轉] 如何從起式練出太極功

05-31

[轉] 如何從起式練出太極功

如何從起式練出太極功，首先必須站好無極樁，樁功很重要，起式時兩腳並齊，自然直立，兩臂下垂，使手心貼近大腿兩側，兩眼平視前方，心平氣和，全身放鬆。使心氣下沉，中正安舒。進入忘我無為的狀態，把世間的事忘卻。

意想周身皮肉分離，骨肉分離，全身關節都鬆開。其放鬆順序是：先由上肢的兩手稍節起，想像關節之間拉開個縫隙，從第一節到第二節，依次逐節向上，使上肢之指關節、腕關節、肘關節、肩關節，一節節都拉開使每一節骨頭縫裡都通上靈氣，覺著是有小蟲在期間爬行蠕動感覺。

繼之想下肢，由足大趾起往上逐節拉開，直至胯關節，之後再想脊柱，先由尾骶骨想起，想第一節往下墜，第二節往上提，如此一節節往上想，直知道大椎，最後二目向前平遠視，後頂往上領，下顎微向內收，頸椎七節全部都拉開。這就是拳譜中所說的：「尾閭中正神貫頂，滿身輕靈頂頭懸」。

然後再想周身的汗毛孔都張開，使內氣與外氣相通，是謂毛孔呼吸法；然後再想命門和肚臍，即先想命門後想肚臍。意想命門穴體內的橫膈膜就會自動提起，肚臍也就隨之向後收縮，似乎貼到了命門穴上（如果一時還沒有這種感覺，可將意念停留在命門穴上，直到有了感覺為止），這邊是「吸」。有了肚臍貼命門的感覺後，意想命門推一下肚臍，使肚臍離開命門回至原處，這為之「呼」。如此一拉一回，一收一縮，如同拉風箱一般，感到氣往下行，直到小腹，再到會陰，到足心，到足大趾，此為中定，立如平準。這種呼吸法在拳譜上叫做「胎息」，也叫「嬰兒息」，此為太極拳的基本呼吸法。胎息三次後呼吸便和平常一樣順其自然。舊式鐘錶要先上弦，然後撥幾下擺它才開始走動。預備式如同上弦，而胎息則猶如撥擺，然後就會自動走起來。

起式的無極樁。如能練十分、八分鐘，日久太極內勁自會產生。每次打拳時必須站好無極樁，打拳整套都要有意念，這樣才能做到以心領意，以意導氣，以氣運身，最後達到氣貫身動，這才是真的太極拳。沒有意念的太極拳都是假太極拳，是長拳慢打，是體操。所以，我們要練好太極拳必須認真看書，弄通拳理，按照拳論去練，否則練一輩子也如不了門。

這些東西是很多大師不願意說的東西，對於初學者還是有難度，但學了幾年後，就會有此感覺和感想。