備孕男如何提高精子的質量，一擊即中？

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提起備孕，我們往往會想到女性的備孕，女人一般在準備懷孕時會做一些特定的運動，吃一些營養品，萬事俱備卻只欠一顆活力滿滿的精子……

大家都知道想要好孕不光是有精子就可以的，如果精子質量差、不液化、精液少你就是再怎麼努力也是白費的，雖然有的人很幸運的懷孕了但是沒多久就會出現胎停育、流產等現象豈不是很傷心，所以想要懷孕要事先準備好才可以！

精子雖小，卻有極大的穿越能力。它能穿透宮頸黏液，一直游進女性的輸卵管。一個健康的成年男性，每次射精能產生上億個精子，但並非每個精子都「驍勇善戰」。

想要好孕，對精子有如下2個要求：

1.男性的精子，必須具備充沛的精力和運動能力，經得起「男性精囊腺→女性子宮頸」的「長途跋涉」。

2.男性的精子，必須具備明確的方向感，一往「直」前，儘可能通過最短的直線「跋涉」，到達女性的子宮頸與卵子相遇，結合成受精卵，而不是毫無目的地「橫衝直撞」。

以上兩點，都屬於精子活力的範疇，醫學上常用精子活力來評定精液品質，主要是指精液中呈前進運動精子所佔的百分率。精子活力主要受到以下一些方面影響。

1.年齡

一般來說，男性精子活力隨年齡增長呈拋物線形變化，其中20～40歲是其活力最好的時候，也就是男性的「生育黃金期」。40歲後男性的精子活力會以每年0.7%的速度下降，並且畸形精子會越來越多。過了60歲，85%的精子都可能是畸形的。

2.運動

研究發現，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子成長。適量的運動則可以幫助提高精子活力，平衡身體激素水平，特別是維持雄性激素的分泌水平。不過，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車，還是可能影響精子的生長環境。

3.溫度

長期穿緊身褲、蒸桑拿、泡熱澡、將筆記本電腦放在腿上等習慣，會使局部散熱不良，引起陰囊溫度升高，從而降低精子的生成和活力。

4.吸煙、喝酒

吸煙對精子活力的影響非常大，國外研究表明，吸煙者與非吸煙者相比，精液質量的各主要指標都顯著降低，精子畸形率也明顯升高。酒精則對男性睾丸有直接影響，長期大量飲酒，會導致睾丸萎縮，精液質量下降。

5.化妝品

化妝品中含有的一些物質也會影響精子活力，主要為鄰苯二甲酸酯和雌性激素。前者就是最近鬧得沸沸揚揚的塑化劑，食品或化妝品中存在這類物質，會干擾人的內分泌，使男性精子數量減少、運動能力低下、形態異常，引發睾丸組織結構變化，降低精液中的精子數量。

因此，要想提高精子活力，要從以上幾個方面入手，多參加體育鍛煉，少去桑拿房，戒煙，戒酒等。英國生育問題專家溫斯特指出，精子成長只要4個月時間，只要改變生活習慣，就能馬上提高精子的數量和質量。