關於脊柱（十）

05-31

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由於最近天氣炎熱，去天宮避了幾天暑，未能及時更新，請各位大叔大嬸哥哥姐姐妹妹弟弟多多包涵啊！

上一講我把椎間盤承受的壓力給扒了一下，今天估計還是和椎間盤不離不棄，好煩的趕腳！不過呢，你理解的越深入其實你運用起來越簡單。椎間盤除了有一個很大的承重力之外，還有一個現象不能忽視，就是頸椎、胸椎、腰椎的椎間盤厚度和椎體的厚度、承重的大小呈正相關，如頸椎的椎間盤厚度平均為3mm；胸椎椎間盤厚度平均為5mm；腰椎椎間盤厚度平均為9mm。

另外，在脊柱的4個生理彎曲中，頸曲和腰曲的活動度都比較靈活。這種靈活性是靠椎骨高度與椎間盤厚度來的比值來界定，比值越高活動度越大，文獻顯示各段椎骨的靈活性頸椎＞腰椎＞胸椎。

下邊的講解很重要，你要仔細看哦，看看自己是否經常做這樣的動作？在《關於脊柱（六）》中，我們介紹了椎間盤和椎體之間的運動形式，即屈和伸、左右側屈、左右旋轉。其實在這些運動形式中最傷的就是旋轉，如果側屈+旋轉那就是傷的最深。為什麼呢？待我給您細細道來：

構成椎間盤的纖維環是一層層的結構，而這一層層的結構並非是平行的，還是在《關於脊柱（六）》中（趕腳（六）具有里程碑式的意義呢），我描述了一段話【纖維環呈同心圓，很像盤香。是由一層層的纖維軟骨構成，但每層纖維軟骨之間並非平行，而是斜行交叉（好比雙手手指互相交叉）。從微觀結構觀察，越是靠近中心的纖維環斜度越大，在接近髓核的時，這種斜度近似水平。這種穩固的交叉纖維軟骨就是防止髓核的突出，因此髓核是被密封在一個層層交叉的鐵籠中，髓核並承受著一個不小的壓力。查閱文獻得知，這種結構可以防止年輕人的髓核脫出。在實驗中，無論是水平切開椎間盤，還是縱向切開椎間盤，髓核都會立刻膨出】

品讀完上面這句話，在旋轉+側屈的情況下，纖維環中央的張力最大，傾斜也更加明顯。這種情況隨之導致位於中央的髓核受壓加大，這種壓力與你的旋轉度大小成正比，即旋轉的幅度越大，你的「髓核和纖維環」承受的壓力也越大，所以這樣的動作就存在明顯的纖維環破裂風險。所以在扭腰的時候，一定要保證注意的集中和幅度的控制，前提是要保證脊柱應該在重力線上，這樣才能規避一些風險存在。