簡單三招讓你輕鬆告別手臂脂肪

　　纖細手臂打造法。

　　1.鍛煉結實內臂

　　雙手交錯，拇指向下，雙臂向前延伸. 靜止2-3秒後雙手反轉一下收回，再向前延伸一次約2-3秒。慢慢進行約10-20次。

　　2.雙臂內側肌肉的緊張訓練

　　單手按摩肩膀，並不停地聳肩，按壓的手一直向下壓. 雙臂，特別是按壓的手的內側肌肉的緊張訓練。左右各5秒，共進行5次。

　　3.改善內臂的松馳

　　雙手掌交錯在耳邊，向上延伸用力，靜止2-3秒後放鬆。訓練平常較不常使用的肌肉，同時可矯正姿勢。共進行5-10次。

　　小編寄語：不是很複雜，只要簡單3招就可以輕鬆跟手臂脂肪說拜拜！終於不用再因粗壯的手臂而煩惱了，快來試試簡單有效的瘦手臂方法吧。