劉詩詩的天鵝臂和天鵝頸是這麼練成的

2017年09月03日 09:21 新浪時尚

　　導語：女生除了身材好會很美之外，儀態美也是非常體現氣質的一個方面。在諸多運動之中，芭蕾顯然是能夠二者兼顧的一個種類。但是芭蕾聽起來很難，而且需要強大的舞蹈基礎，導致很多妹紙都羞於嘗試。（來源：時尚COSMO）

劉詩詩的天鵝臂和天鵝頸是這麼練成的

　　美容減肥

　　女生除了身材好會很美之外，儀態美也是非常體現氣質的一個方面。在諸多運動之中，芭蕾顯然是能夠二者兼顧的一個種類。我們都愛劉詩詩完美的儀態和優雅的天鵝頸：

優雅的儀態

　　這樣優雅的儀態與她的舞蹈基礎是分不開的。再來看看她緊實的腿部：

　　這樣瘦中有力的感覺光靠節食是達不到的。你會發現有運動習慣的人腿部的線條都與別人不一樣。這就是運動減肥與普通減肥的不同之處。

　　劉詩詩和眾多明星都愛的芭蕾聽起來很難，且需要強大的舞蹈基礎，故而導致很多妹紙都羞於嘗試。

維密天使的芭蕾老師Mary Helen Bowers在ins上持續授課獲得了超多點贊和關注

　　不過現在福音來了，維密天使的芭蕾老師Mary Helen Bowers在ins上持續授課獲得了超多點贊和關注，她把複雜的芭蕾動作簡化成沒有基礎的妹紙也能夠學習的動作，將步驟按照鍛煉的部位分解，既容易學又能夠像芭蕾一樣鍛煉和拉伸肌肉。

芭蕾能夠糾正不良姿勢並且拉伸和舒展肌肉

　　要知道，芭蕾作為維密天使的練項目，可是受到很多天使的青睞呢。她們都認為芭蕾能夠糾正不良姿勢並且拉伸和舒展肌肉，讓你的體態更優美也更放鬆。

芭蕾能夠幫你找回挺胸抬頭的儀態美

　　芭蕾能夠幫你找回挺胸抬頭的儀態美，天鵝頸和天鵝臂也能夠通過芭蕾的訓練動作來達成。

有助於拉伸肌肉線條

　　如果你不是專業學過的人，可以試著先從網上的單獨訓練課程開始，比如胳膊或者腿部，從單一項目找到發力的規律並訓練你的柔韌度，這樣也有助於拉伸肌肉線條。

　　那麼，你有沒有信心嘗試一下天鵝臂養成計劃呢？

　　1、經典天鵝臂

　　雙腳八字佔位，挺胸抬頭，注意不要撅屁股。雙臂打開自然上下擺動。ps：不要聳肩。

　　鍛煉部位：手臂，胸部，肩膀，後背

　　2、天鵝臂側位

　　雙腳八字站位，向斜下方彎曲身體同時伸展手臂。

　　鍛煉部位：腰部，核心，手臂，後背

　　3、天鵝臂向後伸展

　　阿拉貝斯克芭蕾舞姿站位。

　　鍛煉部位：手臂，背部，核心

　　4、循環阿拉貝斯克式

　　做芭蕾的起跳動作。

　　鍛煉部位：腿部，臀部，後背

　　這四個動作看似簡單，但是做一個動作你就會感到很累……別問我是怎麼知道的，因為我已經瘦了五斤。

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