先鋒健康丨血管有斑塊太危險，學學這些小妙招，讓血管「返老還童」

動脈粥樣硬化是累及全身動脈血管的增生性、非炎症性病變，輕度病變表現為血管內膜增厚，但隨著內膜增厚，易導致斑塊形成。斑塊進一步擴大，佔據管腔會導致血管狹窄。而一旦斑塊脫落，順著血流向口徑更小的動脈，導致血管的堵塞，從而導致腦栓塞。

斑塊就是血管里的「垃圾」，頸動脈這根關鍵的「管道」內出現「垃圾」，是引起腦梗塞的重要原因。統計資料顯示，約2/3的腦梗塞與頸部動脈狹窄有關。那麼，哪些人容易長頸動脈斑塊，又該如何預防呢？快跟著小編一起來看看。

頸動脈斑塊到底有多危險

頸動脈負責將營養和氧氣輸送給大腦，這個工作很關鍵，如果大腦缺血缺氧達8分鐘以上，就會造成腦組織不可逆轉的損傷，人體就會出現偏癱，或者影響說話。

頸動脈粥樣硬化斑形成與動脈狹窄作為一種局部病變，是腦卒中最重要的危險因素之一。一旦有粥樣硬化斑塊形成，就容易堵住血管，造成腦組織血液供應障礙，出現腦梗、腦中風。20%～30%的腦卒中是由於頸動脈顱外段狹窄性病變所致。

哪些人容易長頸動脈斑塊

1.中年以上男性   

2.絕經後的女性   

3.高血壓患者

4.糖尿病患者   

5.高血脂患者 

 6.吸煙者

7.肥胖者   

8.缺少運動者   

9.有家族病史者

十種養血管、防斑塊的食物

很多人問，頸動脈斑塊會縮小或消退么？有可能！只要在醫生指導下堅持合理治療、調整生活方式，部分斑塊可以縮小甚至完全消退。現在，我們來說說生活中有哪些食物能夠幫助養血管、防斑塊。

1.黑木耳。所含的腺嘌呤核苷，具有抑制血小板凝聚的作用。

 2.生薑。平時吃一些生薑末或姜粉，血液會保持良好狀態，不易出現血栓。

3.大蒜。其中所含的阿霍烯是一種天然的血液稀釋劑，使血液循環通暢，預防血栓形成。

4.洋蔥。洋蔥中所含的槲皮酮具有神奇的作用，能對抗血栓，還能使動脈血管內壁光滑，富有彈性。

5.魚類。特別是吃深海魚類，如鮭魚、鮪魚等，可降低膽固醇，減少患心血管疾病幾率達52%以上。

6.綠茶。綠茶中含有茶多酚，能提高機體抗氧化能力，降低血脂，緩解或延緩動脈粥樣硬化。

7.蕎麥。含有蘆丁，可以增強血管壁的彈性、韌度和緻密性，幾乎對所有中老年心腦血管疾病都有預防和輔助療效。

 8.玉米。其所含的亞油酸含量高達60%以上。有助於減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。

9.海帶。含有豐富的岩藻多糖、昆布素，既能防止血栓又能降膽固醇、脂蛋白，抑制動脈粥樣硬化。

10.香油。含有亞油酸、棕櫚酸等不飽和脂肪酸，能促進膽固醇的代謝，有助於消除動脈血管壁上的沉積物。

此外，養血管、防斑塊還要注意兩點：首先，高危人群每年查一次頸動脈超聲，頸動脈超聲是檢查頸動脈最簡單的無創檢查，能夠發現頸動脈有沒有斑塊、斑塊有多大、是穩定斑塊還是不穩定斑塊、斑塊是不是已經造成頸動脈狹窄等問題。

其次，慢性病患者務必正規用藥，如果已經患有高血壓、糖尿病、高血脂、冠心病等，均應進行專科正規治療。服藥應規律和堅持，不可三天打魚兩天晒網。（劉江 雲南省第一人民醫院神經內科行政副主任、主任醫師）

來源：第5期《金色時光》雜誌（部分圖片來源於網路）