夏日心火旺？這些清熱解毒的自製涼茶，降火不傷身！

不少上班族工作壓力大，常熬夜，又缺少鍛煉，身體經常處於超負荷的狀態，很容易出現陰虛火旺。而夏季天氣炎熱，容易缺水造成內火熱。所以，經常熬夜的"夜貓子"夏天更要注意正確"滅火"。

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先看看自己有沒有惹"火"上身？

牙齦腫痛、臉上長痘，許多人都會說自己在上火。其實，諸如失眠、口乾、心煩、大便秘結等癥狀，也許也是上火導致的。

上火中的"上"指的是表現的部位，人體不同部位"上火"都有不同的表現。

中醫認為：上火分心火、胃火、肝火、肺火、腎火，夏季上火更多是"心火"、"胃火"、"肝火"

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夏季降火先降"心火"

夏季心火旺，容易導致心神被擾，情緒也會隨之不穩定，出現急躁、易怒、心煩、失眠等現象。而心火旺也很容易導致肝火旺，表現為頭痛失眠、面紅目赤、口乾咽疼、易怒等。

另外，夏季炎熱，體內缺少津液，導致胃火上升，若加上飲食不節制，辛辣冷熱的都往胃裡送，導致臟腑運化失調，火氣上揚鬱結於胃，從而出現牙齦腫痛、腹脹、腹痛、口乾口臭、便秘、胃口不好等。

建議：胃火大最好通過飲食調節，遵循清熱、消滯的原則，飲食要節制，少吃熱氣、甜膩的食物。自製的涼茶就是夏季清熱降火的不二選擇！

1.西瓜皮涼茶

將西瓜皮洗凈、切碎，去渣取汁，再加入少量白糖攪拌均勻即可。這款涼茶有祛暑利尿的功效，尤其適合熱性體質人群及水腫患者適量飲用。

寒性體質及胃寒的人忌用。

2.薄荷涼茶

薄荷葉、甘草各6克，加水1000毫升，煮沸5分鐘後，放入白糖攪勻。這款涼茶能提神醒腦、開胃清涼，適合夏季胃口不好及腦力勞動者飲用，但平時怕熱、愛出虛汗者忌飲。

3.香蘭涼茶

藿香9克、佩蘭9克洗凈，和茶葉6克一起放茶壺中，加500毫升開水，上蓋悶5分鐘，冷卻待飲。

這款涼茶有解熱祛風、清暑化濕、開胃止嘔的作用，有助於預防中暑，適合風熱感冒初期的患者，但陰虛火旺的患者不宜食用。

4.陳皮茶

將陳皮10克洗凈，撕成小塊，開水沖泡，10分鐘後去渣，放入少量白糖。冰鎮後再喝，效果更好。此茶能消暑、止咳、化痰、健胃。

有乾咳無痰、口乾舌燥等癥狀的陰虛體質者不宜多食。

5.鮮藕涼茶

鮮藕75克，洗凈切成片，加水用文火煮。待鍋內水剩下2/3，放入適量的白糖，冷卻後即可飲用。煮藕時忌用鐵器，以免發黑。此款涼茶有去火化淤、養胃滋陰的功效，適合夏季實熱體質及脾胃不適的患者飲用。

由於藕性偏涼，產婦不宜過早食用。

在現代醫學看來，所謂"上火"可能是輕微的過敏、病毒或細菌感染以及內分泌不調所致。

上火原因多樣，健康的生活方式和積極的心態才是最好的"滅火劑"，做到飲食清淡、作息規律，及時排解內心的不良情緒，就能將"火"拒之門外。

清熱降火

當然首選羅漢果茶

無糖甜羅漢果清潤茶

清熱解毒、清心潤喉

不含蔗糖，怕糖人士也可以享用哦！

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