保健脾，為美麗增加創造力

    《黃帝內經》說脾胃是「後天之本」、「生化之源」。後天有了脾胃的滋養，人才能長得好、長得美。

    中醫認為「脾主運化」，能消化吸收飲食中的水谷精微，也就是營養物質，並能轉輸至全身。

    脾的運化功能包括運化水谷(各種飲食物)和運化水液兩個方面。

    運化水谷就是說脾負責對食物中的營養物質進行消化、吸收，再運送到全身的器官組織，才能發揮食物的營養作用。

    運化水液是說脾對人體的水液有吸收、轉輸和布散的功能，也就是說脾還負責對水分進行吸收，並運送到全身的器官組織，發揮濡養、滋潤的作用。

    中醫所講述的脾胃代表了西醫的消化功能，所以，脾胃不好就會影響人的消化，就會出現營養不良.

    脾的情志養生

    中醫認為「脾在志為思」，有「思慮傷脾」之說，思慮過多，會影響脾的運化功能而出現食欲不振、脘腹脹悶、頭目眩暈等癥狀。大家想必都曾有過思慮多了、食慾減退的現象。

    脾的保養保健重點在於避免思慮過多，要勞逸結合。工作時就認真工作，工作之外要放鬆自已，不要再想工作中的問題。生活中的很多問題都要順其自然，不能做到的事不要強求。

    脾的順時養生

    中醫認為「脾與長夏相應」，長夏就是農曆六月，雨水較多，濕氣重。而脾的特性是喜燥而惡濕，所以長夏時要特別注意預防濕邪侵害人體。這個時間不要淋雨涉水，更不要吃較油膩的食物。

    脾的穴位養生

    ①揉三陰交穴：左手拇指按壓三陰交穴(內踝尖上3寸，胚骨後緣處)，左右旋按20次；然後用右手按壓左三陰交穴。

    ②按揉天樞穴：兩手放於腹部兩側，中指按壓天樞穴(臍旁開2寸處)，按揉30次。

    ③揉隱白穴：用左手拇指按壓右足隱白穴(足大趾甲根部內側)，左右旋按20次；然後用右手拇指按壓左足隱白穴。

    ④揉明陵泉穴：雙手扶於雙膝，用拇指按壓陰陵泉穴(脛骨內鍘下緣)旋轉揉20次。

    ⑤揉足三里穴：兩手拇指按壓足三里穴(外膝眼下3寸，脛骨外側)，左右旋轉按壓30次。

    ⑥揉公孫穴：用左手拇指按壓右足的公孫穴(足內側，第一跟骨下緣)，左右旋按20次；然後用右手拇指按壓左足公孫穴。

    脾胃的飲食調養

    避免「飲食所傷」，一是飲食沒有節制，包括饑飽失常和飲食規律失常；二是飲食偏嗜，包括偏食、過寒或過熱、過於肥膩或味大、嗜酒；三是飲食不潔。方法是不要暴飲暴食、過飢過飽，吃飯要定時，飲食清淡，不吸煙酗酒，要講衛生。

    調養脾胃的葯粥

    ①山藥薏苡仁粥：山藥50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能補氣健脾胃，止瀉，適用於脾胃虛弱所致食欲不振、脘腹脹滿、大便溏泄。

    ②蓮子芡實粥：蓮子15克，芡實15克，粳米100克，補骨脂5克，煮粥食用。能健脾益氣養胃，補腎固精，適用於脾腎兩虛所致的食欲不振、脘腹脹滿、形寒肢冷、腰膝酸軟。

    ③參棗粥：党參15克，大棗10枚，粳米100克，煮粥食用。能健脾益氣，適用於體虛氣弱、食欲不振、脘腹脹滿。

    ④蓮子豬肚湯：蓮子30克，豬肚1個，胡椒少許，煮成湯食用。能溫胃健脾、益氣補虛，適用於脾胃虛弱所致的食欲不振、消化不良、飲食偏冷（即胃痛）。

    ⑤山楂麥芽粥：山楂15克，麥芽15克，粳米100克，煮粥食用。能健脾開胃，消食化積，適用於飲食不消化所致的脘腹脹滿、食欲不振、消化不良。

    ⑥薏苡小豆粥：薏苡仁15克，赤小豆15克，粳米100克，煮粥食用。能滲濕利水，健脾益氣，適用於脾虛濕盛所致的食少納差、脘腹脹悶、尿少浮腫。

    ⑦八寶粥：蓮子、芡實、薏苡仁、山藥、桂圓、紅棗、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。能益氣養血，健脾強身，適用於體虛乏力、食少納呆、氣血虧虛。