站樁

最適合久坐族的養生功法，什麼器材都不用，學會站就行！最適合久坐族的養生功法，什麼器材都不用，學會站就行！張紹成老師在課上常說，我們在站渾圓樁時，並非是一站到底地「站死樁」，要在感受一身「六面渾圓力」的同時，多關照身體所給出的反應。圖丨張紹成老師帶領大家練習渾圓樁。在站樁前，先做一些較為舒緩的拉伸運動，能降低站樁時身體的疲憊感，比如張紹成老師在課上教大家的熱身功，就非常...閱1  轉0  評0  公眾公開  17-08-26 11:59悟空問答外氣是一種神意效果，拳學的最終它也有作用，但不是站樁的追求。筋其實是肝功能（非指西醫概念）的體現，有人天生收縮肌肉就有力，它不是肌肉力量，根本上是筋的力量，即肝功能厲害。體會力的尺寸，體會吃位深淺，體會圈子越來越小不再追求人不能近身，反倒僅剩一根脊椎乃至一個胯點。不到神意的境界，內家拳無法真正成就駭人的擊打效果。慢慢...閱2  轉0  評0  公眾公開  17-05-29 22:10打通大周天的最好方法——站樁？打通大周天的最好方法——站樁？內丹術認為：人到成年，由於物慾耗損，精氣已不足，必須用先天元氣溫煦它，使後天精氣充實起來，並使之重返先天精氣，這就是小周天練精化氣的目的。運用於站樁，小周天就相當於先把上半身的氣息給沉入小腹部（傳統術語叫氣沉丹田），然後引導氣走脊背，途經頭頂（經絡中的百會穴位置），再依次沿胸腔使氣息再沉...閱4  轉0  評0  公眾公開  17-05-29 22:06養生樁：最簡單易行的身心療法養生樁：最簡單易行的身心療法。站樁，是中國武術體系中的一個重要組成部分，按功用劃分，可分為技擊樁和養生樁兩大方面。技擊樁主要在部分武術愛好者中習練，養生樁則是一種較為流行的健身方法。根據中醫的看法，養生樁的功用主要是培養元氣，促進氣血運營。養生樁不僅是一種健身養生方法，還被當成一種治療慢性病的運動療法使用。而作為一種...閱4  轉1  評0  公眾公開  17-04-17 13:57「功法養生」站樁功法詳解（實修參考）「功法養生」站樁功法詳解（實修參考）鬱閉的病，為什麼要重點練上肢，不練下肢，你看這個六部抱球都上肢，通臂，撐臂都上肢，為什麼？是先到上肢？這個噴泉先噴到上肢，胸、肺、頭、上肢，這是先噴到的地方，然後才散落下來，給下肢，然後才從腹中收回來，這麼一個運動過程，所以說你這個下肢想更好，要先把氣翻湧出來，上肢要先有氣，上肢是...閱5  轉0  評0  公眾公開  17-03-04 14:26站樁自愈法簡介練武術，尤其是練內家拳的都注重站樁，如太極拳的小馬步樁、川字樁，形意拳的三體式，通臂拳的羅漢樁，長拳的童子拜佛樁等。在現代，由於武術技擊的作用逐漸減弱，廣大人民的健康需求越來越高，站樁逐漸演變為一種健身、祛病的健身方法。站樁自愈法是自愈醫學的重要組成部分，筆者結合自己多年的站樁體會和臨床經驗，以健身、祛病為核心，去掉...閱114  轉3  評0  公眾公開  17-02-11 09:40別說你從來都不站樁！太極拳樁法的練習與站樁功的基本原則太極拳樁法的練習與站樁功的基本原則。簡述太極拳樁法的練習。在太極拳的練習當中要求人們心靜、體松，這對於太極拳的學習是很重要的基礎要求，貫穿於太極拳的始終。正確運用這兩個要點，有利於掌握太極拳的其它要領，體現太極拳的運動特點，提高健身和醫療的效果。太極拳動作具有攻防含意，但太極拳較其它拳術的不同之處在於，太極拳講求意動...閱25  轉2  評0  公眾公開  16-10-17 13:14打坐必須從站樁開始喉呼吸為練，周天導氣為煉，都在強化百會穴與會陰穴的順達，天門和地府呼應。地門是湧泉穴。百會和湧泉，分別是天線和地線。百會、會陰、湧泉，垂直一線，頂天立地。第一線，意想天之氣澆注於百會，沿身前中線向下蔓延，經任脈入會陰，再經雙腿前側和腳趾入湧泉，歸於地之氣。第二線，意想百會天之氣，經雙耳、雙臂、雙胯、雙腿的外側，進湧泉...閱56  轉3  評0  公眾公開  16-10-10 08:37易道玄：站樁養生功站樁要領易道玄：站樁養生功站樁要領。身體在輕微搖擺晃動的時候，如果不能很好控制，可將意念集中在尾椎骨上，慢慢地用尾椎骨畫一個小圓圈，帶動身體的細微晃動，此時，五指的蟻行感隨著身體的晃動而尤為明顯。站樁養生功是靜中有大動，看似靜靜站著，只有輕微晃動，實則全身的氣血都在動，這是真正的動，是最具效率和效果的動，站養生樁又是不靜而真...閱4  轉0  評0  公眾公開  16-09-18 15:54馬步樁直腿喉呼吸動作要領馬步樁直腿喉呼吸動作要領。神氣合一階段要求神與氣了無分別（即由軀體混元氣逐漸向臟真混元氣轉化，臟真更精細的混元氣向意元體凈化，當意元體氣機充足後，意元體就能統帥整個生命活動，這是神氣合一的高級習練方法）。下面以聚氣法為代表來闡述神氣合一的練法。直腿喉呼吸聚氣法動作要領：恥骨往後貼，小腹回收，腰向後放鬆，泛臀、圓襠，會...閱1  轉1  評0  公眾公開  16-09-18 09:07正確站樁才能促進全身氣脈暢通身形矮注意膝蓋不能過腳尖，這樣站膝蓋上面有兩鶴頂穴，膝蓋放鬆就是用意念上提一點鶴頂穴，膝蓋就輕了些。我們用意念、用丹田氣從丹田裡面催著骶骨向後放鬆，使骶骨向後走，同時髖骨向外拉，這樣就把骶髂關節耳狀這個鶴頂穴的位置：膝蓋有一塊圓形的骨頭，這個穴位在這塊骨頭上緣邊，鶴頂血往丹田提，有了這個意念，膝蓋就不發緊，而且整個練...
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