太極拳的三要點（中是核心、整是根本、變是靈魂）（李光昭)

05-31

練好太極拳必須明白的第三件事：練好太極拳的三個核心要點。

練太極拳有很多具體而重要的內容，比如：鬆柔、動靜、虛實等等。這些元素都不可否認地說是太極拳修鍊中的重要內容；然而，重要不等於核心。如果深問一下：為什麼要鬆柔？動靜相因與虛實相伴達到的結果是什麼？很好地回答了這些問題之後，就可以清楚地得出這樣的結論:鬆柔、動靜與虛實等是太極拳修鍊的內容和過程，而不是太極拳修鍊的目的。依師所言，修鍊太極拳所能達到的結果有三：守中、均整、靈變。可以說，中、整、變才是修鍊太極拳要達到的目標，是練好太極拳的標準，也是修鍊太極拳的核心要點。

關於「中」在太極拳道和太極心法中多有論述。在此想再次強調：中是太極拳修鍊的核心。太極拳的修練過程，可以說都是時時處處圍繞著中字進行的。離開中這個核心法則，就偏離了太極拳修為的正確軌道；離開中這個核心法則，就失去了練好太極拳的標準；離開中這個核心法則，就會好壞不分、真假不辨，雖然整日刻苦盤拳修鍊，到頭來結果只能是糊塗地練，練得更糊塗。

關於中，我想再重申兩點：一、中就是太極。道家云：中者，極也。極就是頂點、盡頭。中就是一切事物所要追尋而達到的頂端目標。我們知道：「道生一，一生二，二生三，三生萬物」。這是宇宙萬物生變的規律。一生二，二即陰和陽。僅有陰陽還不是事物演變運化的終極。陰陽相生、相剋、相合變轉、相濟而中，即二生三；所生之三，才是宇宙萬物運變的終極目標；萬物均由三而生。換言之，三即中，就是萬物則由陰陽沖合而中所生。這就是「道生一，一生二，二生三，三生萬物」，而不是三生四的根本所在。就如一對男女之合，無論生出多少個子女均是一代人。

二、中就是好。地處華夏中原的河南，當地方言就是把好說成中。如果你問河南老鄉，一件事好了沒有，他會明確地回答你：中了，即好了；不中，就是不行，不好。河南不但地處中原，是中華民族文化的發源地之一，連方言都處處體現中華民族之中道。從好字的構造也不難看出，好就是中的深層道理。好字，左邊為女，右邊為子，左陰右陽，男女相抱；即陰陽相合才有好。因此，太極拳要練得好，就必須以陰陽相濟而中作為標準法則。可以說不在求中上下功夫，是無法練好太極拳的。

關於「整」，如果說中是心靈深處的法則，則整即是具體完美的展現。整是太極拳的根本。修鍊太極拳就必須做到：完整一氣。何謂太極拳所言之完整呢？簡單說就是陰陽、虛實、動靜、內外、開合、正反等等，把相互對立的兩個部分相合而統一。太極拳修鍊中處處都要求協調而完整。一舉動周身即要「無使有缺陷處，無使有凹凸處，無使有斷續處」；「上下左右皆然，有上即有下，有前即有後，有左即有右」；「立身須中正安舒，支撐八面。」太極拳前輩孫祿堂精闢地指出：開合即太極。可見，太極拳不管有多少招多少式，不外乎一開一合，一蓄一發。可以說，將兩個對立的部分統一集合，就是太極拳所求之完整。

關於整，有諸多的具體內容和不同的層次。在這裡僅圍繞太極拳求整中容易出現偏頗的兩點關鍵點淺談個人之見。其一，整的可分性。由分別不同的部分相合統一才有整。因此，分是整的前提；沒有分就沒有整。拳論所說:「動之則分」，「虛實宜分清」都是要求我們要知分、能分、會分。太極拳所求之整，是分而合，是相互對立的兩部分合而統一。比如我們都知道太極拳內勁要整；勁不整發不出人。所以，修鍊太極拳都要孜孜不倦地追求整勁。可是許多朋友追尋多年，一整就僵，周身鐵板一塊。表面看問題出在整上；究其根源，問題實則在分上。分不清是問題的關鍵。暫不論形與意之分，即便身體本身也做不到分而不同。如筋骨與皮肉一定要分清，一緊一松，骨肉不連；如果筋骨與皮肉連不可分，就必然周身鐵板一塊，無法分而合之以求完整。

其二。整的不可分性。雖然太極拳所求之整是分而合，但要切記，拳中所言之分，是分清而非分離，是分別而非分家。恰恰相反，太極拳之整是周身一家，是總須完整一氣。有朋友問，既然陰陽合而相濟就是整，把整分成兩部分，是不是一個陰一個陽？我可以明確地回答：不是。那麼，把整分開兩部分之結果會是什麼？我可以毫不含糊地回答：是一個整分成了兩個整。太極拳所求之整，一定是由兩個對立的且不可分離或分家的部分相濟而成。有松必有緊，有虛必有實，有剛必有柔，有前必有後，有左必有右。正如一塊磁鐵，無論分割多少部分，都是有S極也有N極。想把S極與N 極各個獨立分開的方法是痴人做夢，完全不可能。老子云：「柔弱天下莫柔弱於水」。水是無形的，能散能聚；當散則散，當聚則聚。可是，誰能用刀把水劈斷呢？水雖柔弱，但其分而合，合而分的完整特性，就如同太極拳之特性；把太極拳形容為行雲流水，再恰當不過了。

關於「變」，如果說中是不二法則，整是拳之根本，則變就是拳之靈魂。中也好，整也罷，離開了變，中與整則僵而無魂。一粒麥種，雖然中而整，但放在倉庫里，它只能是磨麵粉的原料；可是把它埋在土地里，在水、肥、陽光適宜的條件下，就會生根發芽，長出新的麥穗。這粒種子一活一死，發生了本質的變化。所以，變才是產生生命的活力。同樣，太極拳能在瞬間爆發出不可思議的巨大能量，完全是在中和整的前提下，「因敵變化示神奇」的結果。

讓我們再來剖析一下太極圖，更會一目了然地發現：整個太極圖清晰地揭示了中、整、變的全部內涵。黑魚和白魚互抱而合，無過不及，相濟而中；黑白對立，頭尾相接，不同而合，統一完整；黑中有白，白中有黑，黑白互轉，陰陽相變。這幅太極圖中陰陽黑白魚守中、完整、互變，顯示了萬物負陰而抱陽，沖氣以為和的無限生命活力。

綜上所述，我們完全有理由總結出：練好太極拳就要緊緊地圍繞中、整、變這三個目標去修為。這不但可以使我們在養生和技擊上結出碩果，更能使我們對中華民族傳統文化之瑰寶——太極陰陽學說，有更深層的認識和感悟。用太極之道修正自己，這樣才能讓生命在無為的精神世界中得到無限的升華。