【健康】「防晒」不能只用霜 10種能夠防晒的食物送給你!

動圖載入中

天氣漸熱陽光越發強烈防晒成了很重要的事情

一般防晒大家都是各種用「防晒霜」

其實有些食物也有防晒的功效!

下面10種食物大家不妨多吃一些能有效抵擋紫外線哦!

西紅柿是最好的防晒食物，它富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將晒傷的危險係數下降40%。

西紅柿中的抗氧化劑番茄紅素具有多種防晒功效。研究發現，除了新鮮西紅柿之外，吃番茄醬也可明顯降低皮膚晒傷危險。

熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效，其中的β胡蘿蔔素能有效阻擋UV。

含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合補充人體水分的損失。

此外，它還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防晒、增白效果較好。

像草莓這樣的漿果類水果中含有的多酚物質，對於促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。

並且，由於照射紫外線產生的活性氧破壞細胞膜細胞內的DNA，將脂質變為過氧化脂質，這是導致血液粘稠的原因。

而漿果類水果中還有的酪氨酸酶對於抑制過氧化脂質的生成，防止血液粘稠具有重要作用。

4

蘋果皮中含有豐富的「蘋果多酚」。其中含有綠酸、兒茶素、花青素等，具有強大的抗氧化作用。

利用「蘋果多酚」的抗氧化作用對抗紫外線照射後產生的活性氧的危害，保護美麗肌膚。

另外，對於黑色素生成，肌膚美白也有一定作用。試試把蘋果洗乾淨連皮吃吧!

5

含有豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現象、美白淡斑、收縮毛孔、軟化角質層及令皮膚有光澤。

據研究，檸檬能降低皮膚癌發病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可使皮膚癌的發病率下降30%。

綠茶中含有的茶多酚，具有抗氧化的作用，綠茶中所含有的物質能夠讓導致皮膚被晒傷、粗糙、鬆弛的過氧化物減少約三分之一，是很好的防晒食物之一。

胡蘿蔔中含有的大量的胡蘿蔔素β，它能夠阻擋陽光中的紫外線，是一種不錯的防晒食物。

大豆中含有的大豆異黃酮是一種植物性雌激素，它具有抗氧化的作用，能夠幫助女性維持光澤細嫩的皮膚，例如豆腐、豆漿都是不錯的防晒食物。

堅果中的植物油大多富含維生素E，能夠幫助消除自由基和抗氧化，在夏日，多吃堅果類食物，能夠起到防晒的作用。

西蘭花、捲心菜及球莖甘藍等食物中所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。這種物質還可促進保護酶的產生，保護細胞免受紫外線侵害。

內容來源：健康與飲食