如何練習小周天功法

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如何練習小周天功法

(2009-02-14 15:44:58)

顧名思意氣功的小周天功法.就是通過以下幾個練習方法來達到丹田氣滿令氣在任督兩脈周轉運行,打通任督兩脈所徑過的經絡和穴位.達到驅病養身強體的作用.為了在短時間內達到最佳的收效,在練功開始一百天內是打根基的關健!這一百天通過靜心苦練已開始有下丹田發熱和有氣貫丹田的感覺,這對練好小周天氣功的堅定信心是起決定性的.為了最短的時間內凝聚精氣神,所以最好停止性福,不要吃強刺激的東西.適當增加些營養.這對下丹田的產生,積聚用於打通經絡穴位是無可替代的.

功法順序即:準備,調身調心,功式,調息,意守,引導,收功.

一:準備,練功前首先通大小異便,然後喝杯暖開水,找一處安靜沒有猛風吹的地方寬衣解帶.最理想在早晨面向東方.晩上如果疲勞最好小息一回再練功.二:調身調心,放鬆肌肉和神經,把一切不如意順心的事拋至腦後,做到不聽不聞不想,即心無雜念.為了達到深度入靜.<所以在激烈運動和體力勞動後,精神剛受刺激後,剛大量進食腹滿都不要馬上練功>.註解在激烈運動勞作和精神剛受刺激後肌肉神精處於興奮下難於入靜,這時練功容易走火入魔<不良反應或後果>剛進食腹滿會嚴重影響深呼吸,所以不宜馬上練功.<兩小時後為宜>.

三:姿式,可選站,坐和卧式,初練者宜卧式.本人初練時用仰卧式,枕頭要軟硬厚薄適中,兩腳自然分開以肩同寬,兩手自然申直分開放在兩旁,手指密著微微罩點力,目的為了聚功掌心的勞官穴.<當一段時間後手指會自動振動,掌心會發熱>等現像,這是正常的收效現像.不可用意使它動得再猛烈!要順其自然.

四:調息,呼吸有順複式和逆複式.本人選用吸氣時舌輕頂上齶腹部緩緩鼓起,呼氣時舌頭放下腹部內收式.腹部的鼓起和收凹要緩慢不可用力,初練者宜由淺入深,最終達到盡量做到最大化.八成為宜.<切忌呼氣轉呼氣時有氣束的感覺>!這就是深呼吸.<氣功運動是通過這樣的運動方法增加人體對氧氣的吸入和儲存量.其它的運動是消耗體內氧氣.這是氣功以其它運動的最大區別!腹式深呼吸會增加橫隔膜的活動範圍對內臟很有益處,對腸胃病有顯著療效.>舌頭上下運動的註解:向上頂時是為了引氣下丹田,呼氣時舌頭放下是為了阻止精氣外泄,提肛也是這目的!由於舌頭的運動將不斷產生口液,有口液時要緩緩咽下,這是對身體有益的營惠之水稱為金津玉液.經過一段時期的練習後毎次吸氣時都會有氣貫丹田的感覺.這時可稍為增加點意念想像吸氣時氣體從下丹田的周圍往丹田的中心深處聚集,<這叫丹田注氣法>.同時會有發熱的感覺.這已初見成效了!

五:意守,把意念輕輕地念著肚臍下約八公分的部位.學名叫下丹田.這下丹田是一個區域,不是一個點.它的作用是把外界的空氣配合食物的營氣提煉成能驅病禦敵養生的丹氣.<丹氣旺人則強,丹氣散人則亡>呼氣時主意念終不離下丹田,分微輕意念把舌頭放下和輕提肛門.<實為會陰穴>經過一段時期的意守會產生身體彯然,縮小.有螞蟻小蟲在身上走動等感覺,不必去理會它.此終把意念集中在下丹田一吸一呼之間.

六:引導,當經過一段時期的練功後丹田氣滿就會有氣去打通下丹田出來的第一穴會陰穴,這時當每次呼氣時用輕微的意念引氣去衝擊它,這一關我用了約十天才真正打通.這因人練功的深入而異.再經過毎天不斷的練功,丹田氣由後背一路上行沖關,有時不在練功時也有氣在自動運行沖關.如果許可通過丹田注氣法增強沖關的丹氣,如果條件不容運功就把注意力分開,丹氣自然回歸下丹田.本人在丹氣打通頭頂百會穴時時間也約需十天才能順暢.註解:<會陰穴和百會穴是任督兩脈的交會處>一旦打通再繼續練功兩脈完全相通只是時間問題了!當丹氣由頭頂延面而下通過雙眼後,雙眼會比以前明亮.再往下練功時呼氣舌頭不要放下有利丹氣的下行.一旦能順利下行至胸不要讓丹氣多停於胸中,應增加引導意念讓丹氣回歸下丹田.當丹氣能順暢回歸下丹田後就大功告成!以後只要用意引導一吸一呼之間丹氣就會運行不息!那時舊患隱病盡去,注:<有些有舊患處將打通時會有疼痛感會發生振動,請不要害怕如果太過強烈就放鬆意念讓丹氣緩漫地將它打通或收功,作休息後再練直至沒有疼痛感完全打通.身體強壯就百病不侵了!

七:收功,練功要收功時先引氣回下丹田.注:初練者先停止有意識的深呼吸,將意念從下丹田分散到別處,緩慢地張開眼,擁雙手輕按下丹田順時轉九圈逆時轉九圈.起身後雙手擦面九下,再雙手由前向後抹頭髮九次,最後雙手手心各按雙耳用手指輕拍後腦九次.叫敲打鳴天鼓.對心靜腦眀有益!

祝有緣人能練好此功!

入靜口訣,當初練者調身調心雜念浮生時可緩慢默念以下口訣可排雜念.!

口訣如下 :我心情舒暢,神態松容.我飄飄然然,如在雲中.我血氣運行,經絡暢通,我意守丹田,靜極生動.

初練者毎天最好兩次或以上,每次不要少於半小時 .但不要超兩小時.熟練後隨時隨地都可練功.