火龍果的含糖量有多高，糖尿病患者可以吃嗎

??火龍果的甜味雖然很淡，但它的含糖量也不算太低，約為14%，高於蘋果而低於梨子，比香蕉和榴槤等水果的含糖量低多了，屬於低糖水果之列。

??但是，糖尿病患者食用火龍果也要很小心，因為含糖量的高低並不完全代表著升糖指數的高低。比如，葡萄糖的升糖指數為100，而果糖的升糖指數僅為23。而火龍果所含有的糖分中，葡萄糖大約佔70%至80%的比例，所以它吃起來雖然感覺不是很甜，但升血糖的能力卻遠遠超過蘋果。

??因此，建議糖尿病人等血糖較高的特殊人群盡量少吃火龍果。但在血糖控制良好的情況下，每次食用200克以下的火龍果果肉也沒有太大問題，只是要注意相應減少主食的攝入量，而且最好是放在兩餐之間食用比較好。

??附：常見水果的大致含糖量

??含糖量在4%～7%之間的水果有西瓜、草莓、白蘭瓜等。

??含糖量在8%～10%之間的水果有梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿等。

??含糖量在9%～13%之間的水果有蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、荔枝等。

??含糖量在14%以上的水果有柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等。