經脈時辰與養生保健

05-31

人體主要有兩大脈絡陰陽結合，一條是督脈（大陽經）從人體生殖器底中間後面向上延伸到頭頂部，督脈主氣。另一條是任脈（大陰經）從人體從生殖器底中間前面向上延伸，任脈主血。兩條經脈在臉部的人中穴處交匯，這就是陰與陽在人體中的交匯。一旦人體出現陰陽離絕（如中風或昏迷），通過手掐臉部的人中穴就是一種刺激的辦法，迫使兩大陰陽經脈相交，回到陰陽合一的狀態。因此，人中穴又稱壽宮，子庭。男人的生育能力主要取決與督脈，女人的生育能力主要取決與任脈。人體經絡是難以目測辨別的生理物質，但的確是客觀存在的生理物質，我們不得不相信老祖宗創造的中醫學對人類醫學作出的偉大貢獻。在養身保健方面，我們的古人把一天24小時分為12個時辰，每一個時辰都有人體經脈輪流當令、群龍無首，首尾相接，如環無端，日夜循環。掌握了經脈運行活動的規律，也就掌握了健康長壽的秘訣。

時辰一、古人稱之「子時」：深夜23點到1點

這時膽經開放當令。膽經為陽氣生髮主要經脈，《黃帝內經》「凡十一藏皆取於膽」，功能生髮，主宰人體的形（形態）、氣（氣色）、神（精神）。人在子時入眠，膽經才能新陳代謝充分。子為鼠「十二生肖」里最小之物，但排行第一，可見其在人體內生髮的重要，大有「星星之火」之勢。這個時辰最好進入睡眠，讓陽氣生髮，養精蓄銳，晨醒以後頭腦就清新，白天活動精神充沛。

時辰二、古人稱之「丑時」：深夜1點到3點

這時肝經開放當令。肝經為藏血主筋之功能。《黃帝內徑》「卧則血歸於肝」，這時肝臟經過一天的工作後需要修復，如果連續透支肝臟的工作，人體新陳代謝就會受到影響。丑為牛「十二生肖」里最大之物，排行第二，說明其功能的強大性。人的思維和行動都要靠肝血的支持，這個時辰要充分休息讓陽氣壯大，精血充盈，在白天工作就能精力飽滿。此時辰如果肝經得不到修復，肝不養血無從生髮，導致肺氣不足腎不藏精，白天工作精神萎靡，面色如灰，情志倦怠，易得肝病。

時辰三、古人稱之「寅時」：深夜3點到5點

這時肺經開放當令。肺經為經脈之首主氣調脈，主治節，有收藏分派之功能。肺經積蓄調動人體氣血與陰陽平衡，分派人體各個組織需要的氣血養分。寅為虎「十二生肖」里最猛之物，排行第三。人的元氣精力就來自肺經，人體從靜到動的轉化就是通過睡眠來完成，這個時辰是人的睡眠最沉之時，古代小偷多在這個時辰出來活動。如果這個時辰睡眠不好，就會人體內氣不足，氣血衰弱，肺氣肅降，收斂功能退化。老年人常在這個時辰醒來，這就是老年人氣血不足的原因。這個時辰也是有病的人最容易發作，也是心梗最容易發生的時辰。這個時辰有心血管病的人千萬不要起床多動，以免造成氣血調動不足發生猝死。

時辰四、古人稱之「卯時」：清晨5點到7點

這時大腸經開放當令。大腸經與肺經為一體運作，功能為排泄體內污染清理糟粕。卯為兔「十二生肖」里最凈之物，排行第四。人體新陳代謝重要一環，此時天色漸亮，古人云「天門開，地戶開，」地戶開是指人體的排泄時辰已到，這時排泄是最好的解毒清腸之時。過了這個時辰大腸經排泄生理功能容易產生紊亂，腸內毒氣積聚易出現臟腑異常。如果出現便秘說明肺氣不足，需要調動足夠的肺氣來推動排便，大傷元氣。如果拉稀，則說明肺氣不宣，津液不足。

時辰五、古人稱之「辰時」：上午7點到9點

這時胃經開放當令。其功能為化腐食物，胃經上行至臉面如果出現問題往往會反映在臉上，如額頭、臉頰處。胃經一旦受寒後人體會自然調節釋放出更多的陽氣來燥化（寒氣），陽氣上升過多導致臉上會出現痘痘。這類患者多是胃經受寒陽氣上升，感覺燥熱，喜歡吃涼性食物，這樣使得胃經更寒並導致臉上痘痘多發不斷。辰為龍「十二生肖」里忌火之物，排行第五。因此，古人往往在冬天吃蘿蔔來緩解體內的燥火，夏天喝熱茶解除體內的暑氣。

這個時辰太陽升起普照大地，也是人體陽氣積蓄上升之時。這時吃早飯會給人體帶來很多的能量，如春雨對莊稼能帶來的生髮，食物通過化腐生髮，氣血運行給身體各組織送去養料。因此早飯多吃人不會發胖，而且吃早飯非常有益於身體健康。如果經常不吃早飯，容易胃寒得病，臉鼻上火。

時辰六、古人稱之「已時」：上午9點到11點

這時脾經開放當令。其功能脾主化運，脾主肌肉，脾統血，脾臟把胃腐後的食物化解的營養輸送到人體肌肉部位。脾的功能好，消化吸收造血機能就好，嘴唇肌肉紅潤。已為蛇「十二生肖」里水性之物，排行第六。血是人體的水源，脾為血之庫。脾經虛弱的人往往機體無力，嘴唇乾癟乏色，氣色黯淡。「脾在志為思」，脾經健康的人意志高昂，思維敏捷。因此，在這個時辰多點喝水（吃水果最佳的時間），好好養血，讓脾臟處於最活躍的新陳代謝狀態中。血走經脈肝氣充足，人體就強壯。

時辰七、古人稱之「午時」：中午11點到13點

這時心經開放當令。其功能陰陽轉換，下沉心火上升腎水。古人非常重視這個時辰，人體陽氣升到最盛旺的時候就會伴隨自然而轉化，這時陰氣開始生髮，也是心腎開始相交的一個時辰。午後讓陽氣下沉陰氣上升，陰陽結合自然平衡以達到人體最佳健康狀態。午為馬「十二生肖」里烈性之物，排行第七，馬屬陽擅長不斷奔跑猶如人體心臟處於強烈跳動，過度的發散消耗體力是不利於健康的，因此古人往往在這個時辰有練「子午功」的習慣，這樣有助於放鬆機體，促進人體陰陽平衡心腎相交。現代人往往不去練功，通常通過午睡減緩心臟的負擔來放鬆機體調神養氣、這樣對心臟保健大有好處，在體內達到心腎相交陰陽合一。

時辰八、古人稱之「未時」：下午13點到15點

這時小腸經開放當令。小腸經主吸收也稱「受盛之官，化物出焉。」其功能吸收胃化腐之物並轉化為營養派送到各個器臟，清理糟粕，輸送精華。未為羊「十二生肖」里溫性之物，排行第八。如羊溫而不躁，因此，我們的午飯一定好好吃，慢慢吃，吃的有營養。如果小腸經出了問題，再有營養的食物也不會吸收，吃了也不會健康。所以保護好小腸經非常重要。多吃容易消化的食物，讓內臟元氣充足，才能充分吸收養份。同時，小腸經與心經也是有密切聯繫猶如夫妻合作，有時候人會感到心慌胸悶，這可能是小腸經出現了不舒服所引起。

時辰九、古人稱之「申時」：下午15點到17點

這時膀胱經開放當令。膀胱經從頭頂沿著人體後背延伸到雙腳的指端，功能貯藏水液和津液，水液排出體外，津液則在體內循環。申為猴「十二生肖」里好竄之物，排行第九。患疾常如猴好竄，如果經常頭痛（後腦）或腳指疼痛，這可能是膀胱經出現問題了。這個時辰也是一個人頭腦最敏感的階段，古人云「朝而授業，夕而習復。」早晨學習午後複習是最好的方法，能增進大腦記憶。因此，身體各部位的不適上竄下跳，任何一點異常都可能與膀胱經有關，亦與小腸經與腎經也有密切聯繫，如中老年人小便完往往要抖動多次，這就是用腎氣來推動排尿，如果出現口乾舌燥，說明膀胱經元氣不足，不能把腎水帶上來。腎氣充足與骨骼、牙齒有關。因此，古人常常扣齒護腎養骨，注意在大小便時不要說話，固守元氣，健身長跑也是鍛煉膀胱經的最好方法。

時辰十、古人稱之「酉時」：下午17點到19點

這時腎經開放當令。腎主藏精，精在中醫學裡是一種可以轉化的能源，維持人體生命的物質，「腎臟生殖之精和五臟六腑之精，乃先天之根本」。這時腎進入貯藏精華，其腎是神為志氣。酉為雞「十二生肖」里火性之物，排行第十。卦象中的火是在腎里的一點火星陽氣，日常生活中我們吃雞應該是用水來煮，（雞是火屬陽、而鴨是水性屬陰）吃鴨子應該是用火來烤，這樣吃有助於我們體內陰陽平衡幫助滋補營養。反之，如果多吃烤雞就會上火，多吃煮鴨其性太涼。

另外，雞為發散之物易助火。人體發燒是陰陽平衡的一種表現，中醫上認為發高燒是一種氣血充足的象，氣血充足才會發高燒，如小孩子往往經常發高燒，一發就是39度或40度以上，因為小孩精氣充足。而成年人呢？往往不易發高燒，因為成年人氣血已經不再盛旺。如果在酉時發低燒的話，多是腎氣大傷的緣由了。哪些人容易發低燒呢？一般是青春期的孩子由於性意識萌動導致腎虛腎虧，還有是新婚夫妻，過度的性生活也可導致損傷腎精，如果腎氣精充足也就元氣充足，很少會產生髮燒現象來調節體內陰陽氣血。

什麼叫元氣？就是天生獲得的一種物質，元氣人各有異，元氣足的人壽命長但也要節約使用，過度消耗也會縮短壽命。元氣不足的就要靠養，元氣是藏在哪裡的呢？元氣是藏在腎臟里，元氣也是五臟之父母，每天用「小火」（消耗元氣）生活就能「節能」長壽。如果日常生活中壓力太大，體內元氣消耗很多，我們就會不知不覺的在飲食中加重口味，喜歡吃一些味道特別濃厚的（鹹味，辛辣）食物，這說明了我們的元氣已經損傷，需要調動更多的元氣來幫助消耗。人體每天都在創造與消耗，消耗最多的就是腎精外泄，小孩子沒有性活動，所以腎精外泄甚少，也沒有憂慮所以腎氣充足，生長很快。但人到中年，因為性活動或工作生活上的精神壓力會導致人體腎精外泄，經脈不通，機體老化，色慾過度相當於釜底抽薪，更有害於身體，還有就是人情緒經常不佳，憂慮過度，經常鬱悶，這叫暗耗腎精，把元氣一點一點地放泄掉了。

時辰十一、古人稱之「戊時」：下午19點到21點

這時心包經開放當令。心包經是心臟的護衛，使得心不受邪，心包又是氣血通道。心包經從心臟開始通向腋下，沿著肢體前臂「勞宮」穴通向手指的中指端，如果我們中指感到麻木多為心包經產生問題。戊為狗《十二生肖》中最忠之物。心包經每時每刻地、忠實地保護著我們的心臟，使心臟處於健康的運行狀態。因此，古人經常在這個時辰按摩或敲打手臂的穴位，達到疏通經脈養身健身的效果。

時辰十二、古人稱之「亥時」：晚上21點到23點

這時三焦經開放當令。什麼是三焦？三焦就是胸腔里的系掛，由神經、隔膜、經絡與脂肪等構成，如同一個網路把五臟六腑都固定在那裡。三焦的功能主氣血通經脈，三焦屬少陽，即小火。三焦分為上焦（心、肺）中焦（脾、胃）下焦（肝、腎）。下焦肝腎經上火，通常在嘴邊長出痘痘（思春的一種外象）。中焦上火，如胃經上火通常在額頭、臉頰處長出痘痘。三焦運行通暢則人體能保持健康。

亥為豬《十二生肖》中享樂之物。所以西醫學認為這個時辰是生理上做愛的最佳時機，而中醫上認為這個時辰也是生理上放鬆享樂調養自己的時間，看看電視說說話，心平氣和，不憂不悲，充分享受生活上、生理上的樂趣，以創造一個良好的睡眠。自然進入下一個生理循環，猶如《易經》所述，陰中有陽，陽中有陰，陰陽結合，首尾相接，如環無端，健康循環。天人合一，順其自然。