女人不想提前絕經？改掉這4個生活習慣，多吃天然「雌激素」食物

05-31

有數據顯示，女性經期時間的長短與其卵巢功能有著密切的關係，絕經年齡越早，說明其卵巢功能越差，而絕經的年齡越晚，說明其內分泌平衡，卵巢功能良好。那麼，女性絕經的年齡是不是越晚越好呢？多少歲絕經才正常？45到55歲最合適！一般來說，女人絕經年齡在45到55歲之間。在這一年齡段絕經都屬於正常，而且也是最好的！

如果40歲不到絕經就實在說不過去了，卵巢早衰足以讓一個女人出現脫髮、盜汗、失眠、煩躁、易發胖、易生斑、毛孔粗大、常感潮熱、性慾減退等問題，容顏也會加速衰老。女人不想提前絕經，就要提早保養自己的卵巢，改變自己的這4個生活習慣。

習慣1：壓力太大。不要簡單的認為壓力增大只會使女性出現失眠及心煩意亂等現象，其實它也會導致女性提前進入更年期，嚴重也會導致卵巢出現早衰的癥狀。人生世事無常，凡事都要看開一些，遇事要往積極的方面想，不要斤斤計較、俗話說退一步海闊天空，自然煩惱也就沒那麼多了。

習慣2：吸煙。女人吸煙不但危害自身的肺部，而且也會使女性的卵巢出現早衰的現象。

習慣3：暴飲暴食。暴飲暴食會損傷脾胃的功能，使氣機不利、血運不行、沖任血少，從而導致閉經。因為脾胃是氣血生化之源，脾主經血，胃主受納，全身的血液由脾來統攝調配，所以如果有提閉經的情況出現，首先應該調節飲食，不要暴飲暴食、饑飽不均。

習慣4：不要節食減肥。節食減肥是一個很不健康的方法，因為節食減肥不能保證人體內營養的攝入，沒有營養就會導致營養不良,同時也會導致體內內分泌出現紊亂的現象，如果內分泌出現紊亂將會引起體內雌性激素的減少，從而會導致閉經。

當然，女性在平時還可以多吃一些補充雌激素的天然食物，延長卵巢的年輕狀態：

野葛根所富含的異黃酮能模擬雌激素，長期服用可以調理女性本身雌激素的分泌和供應。

黑豆能延長卵巢的年輕狀態，幫卵巢補充雌性激素，是豆類食物中雌激素含量最高的食物，女人平時吃點黑豆，能保養卵巢，讓皮膚細膩。

紫菜所含的碘元素可以調節女性血液的酸鹼度，以及保持雌激素平衡，在很大程度上幫助卵巢延緩衰老。

玫瑰花最明顯的成效便是理氣解郁、活血散淤和調經止痛，特別是生理期的女性，更應該多喝點玫瑰花茶，既能調理本人的子宮，又能緩解經期的神色暗淡等問題。

雖然絕經代表著開始衰老，但是小編提醒，女性絕經期也並不是越晚越好。超過55歲，就意味著晚絕經，體內的激素水平長期偏高，患子宮內膜癌和乳腺癌的幾率有所增加，最好定期去醫院接受檢查，防患於未然。