白猿五行通背拳的文件夾【武林功法】

雙盤實有不傳之密第十二節： 兩腿平伸而坐，把左小腿扳壓在右腿膝上部略靠大腿側，左手握住腳脖處，右手拇指和其餘四指分別握住腳指底部和背部，先逆時針轉搖踝部21圈。第十四節： 坐完後 雙手把盤放的腿輕輕拿下，兩腿平伸，腳跟相觸，兩手掌扶膝快速按摩108次。然後，一腿平伸，另一腿放在平伸著的大腿上面，用疊放腿側的手扶住膝蓋，另一隻手以空心掌的勞官...閱26  轉11  評0  公眾公開  15-02-24 17:56各種內功勁的走法再用棗核尖之勁指向對方的勁根處。螺旋內勁從勁源沿肩臂旋出，從而避開來拳的勁端，以意想的螺旋圈側截對方的來勁，手指沿對方前臂外側向內側旋走，同時用手背的中指根指向對方中心，隨鍾錘前盪將對方發出。-四十三、輕勁與重勁- 與對方接手先使用輕勁，讓對方在接觸點上感到舒適，這樣才能聽出對方的勁點，隨即在勁點四周任何一處給對方施以...閱25  轉12  評0  公眾公開  15-02-24 17:54八大金剛功八大金剛功八大金剛功。3、氣貫丹田 　　直立，兩腿略分開成外八字步，兩臂左右平伸，掌心向下，以鼻將氣呼盡。4．羅漢托天 　　直立，兩腿略分開呈外八字步，兩臂左右平伸，掌心向下，以鼻將氣呼盡。8．大聖登陸 　　直立，兩腿分開呈外八字步，兩臂左右平伸，掌心向下，徐徐將氣呼出，掌指叉開變爪形，直臂劃弧向下抓落，同時勻、深、長地將...閱15  轉6  評0  公眾公開  15-02-24 17:51馬步大力功馬步大力功馬步大力功。雙掌置於肩前，平穩向上。初習者往往會前傾，雙掌變形，肘、膝也變位，這就會影響本功法的功效。呼吸次數為30－－60次，大腿與小腿之間的角度大於９０度時，上體轉向後方仰去，腰儘可能向後彎，雙掌圓滑地漸翻向後方，雙臂向後方儘力緩緩推去，意念從關元穴運氣至雙掌根，掌心向後方，十指尖朝下方。閱60  轉13  評0  公眾公開  15-02-24 17:50虎爪勁訓練法虎爪勁訓練法。虎爪勁是流傳於民間五獸拳中虎拳練指力的功法.它指力、樁功兼修，簡單，易學、易練，在此基礎上，再習紅髮勁，方能練出虎的氣勢威猛之拳法。第二式：接上勢，略停，右手微抬，右手內旋裹爪，爪心朝左，裹勁橫開，整個指臂（前臂）行至右肩前停，同時要墜肘閉氣，目視右爪。（2）肩要沉，肘要墜，力在指臂勁不松。閱18  轉2  評0  公眾公開  15-02-24 17:49硃砂掌練法硃砂掌練法硃砂掌練法。第五式： 　　兩手變掌，掌心向下，指掌向前，上身以腰部為軸先向左轉，但腳的部位保持不變，同時雙手由外向里交叉向上畫弧，勻、長、深地吸氣，用意送入丹田，當雙手畫弧交叉於頭頂時，上身正面恰好向左，繼而雙手向外畫弧，隨之向外撐開，掌心向外，掌指向上，用氣貫達雙手，意念氣走，雙掌猛向外推。閱13  轉1  評0  公眾公開  15-02-24 17:48卧虎功卧虎功卧虎功。注意全身肌肉盡量放鬆，把這個姿勢保持下去，不要變形， 這就是卧虎功。練卧虎功的手形可視習者的習慣而定，用拳面支撐可練成鐵拳功，用手指支撐可練成虎爪功、鷹爪功。卧虎功不廛究意念、呼吸，也沒有時間、地點限制，耗時短而收益大，是適合現代生活節奏的功法，盼望練習者，特別是限於條件只能自學的武術愛好者學有所成。閱5  轉1  評0  公眾公開  15-02-24 17:48體能快速激發體能快速激發。(2)接上勢，雙手握拳，吸氣一口，屏氣，雙手從兩側抬過頭頂，交叉放置，隨後雙肘回收，同時全身用力繃緊。待雙臂回收到身體兩側時，用鼻猛烈噴氣。噴氣後全身放鬆。(3)接（1）勢，雙腿曲屈成120度，成半高馬步，雙手抬起至身兩側，吸氣一口、屏氣，左手不動，右手猛力前插，同時用鼻噴氣。左手不動，右手猛力下砸，用鼻噴氣，此...閱12  轉1  評0  公眾公開  15-02-24 17:46內家秘技內家秘技內家秘技--整體爆發勁簡易練法。我隨山東萊蕪地區洪傳陳氏太極拳研究會會長、當地技擊名家 方磊恩師學藝時，恩師曾反覆強調"功夫"在武術中的重要性，並悉心指導我散手樁與各種 技擊勁力的訓練訣竅。同時雙手上提至胸前以反背掌向身體兩側猛力抖 摔而出，抖摔的同時腰往上挺，身體上拔，全身驟然一緊，然後立即恢復到放鬆預備...閱28  轉5  評0  公眾公開  15-02-24 17:45開合勁１、千斤墜　　兩腳分開與肩同寬，兩手成掌直舉頭上，手指相對，掌心向上，兩眼平視。兩掌內翻向下壓觸地後，直臂向外推，變推變直腰舉掌上頭頂，還原成起式。雙拳變八字掌，掌心朝前。４、收式　　接上式，兩掌相對，掌心向上，從下丹田捧氣至中丹田，翻掌慢慢下壓回下丹田。兩腳分開與肩同寬，兩掌側平舉，掌心向下。然後兩掌側下至胯後再向...閱16  轉2  評0  公眾公開  15-02-24 17:44指爪功修鍊法要點：雙手指用力均衡，呼吸自然，一次靜練二十分鐘逐漸過渡到一手指練習，直至雙手各二指撐地練數分鐘。雙手同肩寬，十指直臂撐地，身體伸直，雙腳被陪練者抱在腰兩側，然後雙手指交替向前爬行或雙手指同時向前跳行，目視前方。要點：雙手用力均衡，呼吸自然，一次靜撐二十分鐘，逐漸過渡到一手指練習，直到雙手各一指靜撐五分鐘。雙腿屈蹲成...閱11  轉2  評0  公眾公開  15-02-24 17:43大力金剛功大力金剛功大力金剛功。吸氣用意和津液一起吞入丹田，呼氣時牙咬緊，提肛。承上式，上身改向正東，腳不動，同時雙拳變雙掌向前平舉，與肩同高，掌心相對，兩掌相距尺許，眼平視，接著吸氣，並假想雙掌間卡住千斤之物，雙掌用力和意慢慢向南向正西平肩搬運，眼隨手動，眼看兩掌之間的假想物，當面向正西時要求氣滿丹田，眼視西方；接著呼氣，兩...閱29  轉1  評0  公眾公開  15-02-24 17:42竹林抓功竹林抓功。竹林拳法把一個人在僻靜之地練拳練功的修證行為叫做「抓功」。由於人的氣質不同，抓功後各人的表現也各不相同，有的人舉止威猛，人們就說他抓的是虎功。抓功確實可以改善人的氣質和心態，提高人的功力和技藝，但是抓功模式並不適用於所有的人，比如意志薄弱、膽怯易驚、迷信多疑的人，就不適合抓功。我敢肯定，只要不對抓功的人灌輸...閱8  轉1  評0  公眾公開  15-02-24 17:41竹林古傳八大勁功竹林古傳八大勁功。第一功，束身連提——橫步正立，雙手下垂，掌心向內，深呼吸若干次。第五功：咽喉齊足——橫步正立，呼氣時前折身，雙手按地，爭取做到兩腿直立頭頂觸地，吸氣時還原。肘臂屈伸起落包括俯卧樁、俯卧式雙臂屈伸起落、俯卧式單臂屈伸起落、俯卧式身體劃立園等等，腿膝屈伸起落包括雙腿蹲起，單腿蹲起等等。第七功：二龍戲珠—...閱5  轉1  評0  公眾公開  15-02-24 17:40內家整勁速成秘法內家整勁速成秘法練法: 一、兩腳平行分開，與肩同寬。三、兩臂不動，腰向右旋，以腰催左臂向前水平伸出，此時，右臂恰好隨腰右旋被拉回略向後，形成左臂間伸，右臂微後撤（注意：右臂的後撤是由腰的右旋催送左手而自然形成的，決不是右臂的單純後收）的姿勢。此時，再將腰左旋，以腰將右臂催送前伸。初練時可緩慢運行，主要體會腰催肩、肩催肘...閱13  轉4  評0  公眾公開  15-02-24 17:40陰陽手練功時，全身放鬆，舌抵上齶，意守丹田五分鐘後，將冷水倒入杯中，水占杯子的二分之一(杯口應小於手掌，最好是手掌的一半左右)，將右手手掌置於杯口上蓋緊，不能讓空氣進出，運以內氣由丹發出，進入右手掌心勞宮穴，然後，吸氣，掌心慢慢由平伸到內含，手背凸緊，腳趾抓地，收腹提肛，意念杯中冷水由掌心勞宮穴吸入體內沿手臂內側進入膻中落入...閱14  轉2  評0  公眾公開  15-02-24 17:39外家大力功外家大力功。[一段功]　　1、下壓式　　預備式。又吸氣，然後呼氣，重複頭上頂手下壓的動作。深長，緩慢吸氣，然後呼氣，呼氣的同時，兩掌前推，十指後拗。[二段功]　　1、手屈伸式　　全身俯卧，以兩手十指尖和兩腳尖著地，全身凌空挺直。2、腳屈伸式　　單腳站立，另一腳前伸抬平，兩手前伸或左右平分起平衡作用。深長，緩慢地呼氣，同時，支...閱13  轉1  評0  公眾公開  15-02-24 17:38商拳秘籍商拳秘籍商拳是一種非常簡單而實用的自衛防身術，歷來都是秘密流傳，所以知者稀少，而商拳鐵拳又是商拳密傳的「絕技」中的一種。為繼承和發揮中華武林的精粹，我將我所習練的商拳鐵拳整理出來，提供給武術愛好者。（如圖2）三． 雙拳倒立勢背靠牆站立，然後雙拳倒立將意，氣，力引到雙拳（如圖三）四． 單拳倒立勢背靠牆站立，然後單拳倒立，將...閱78  轉5  評0  公眾公開  15-02-24 17:35伸筋功秘法伸筋功秘法。一、馬步十字沖拳兩腳左右分開，比肩略寬，呈馬步站立，頭正項直，舌尖抵上齶，下頜微收。兩腿馬步下蹲，突然，頭上頂，兩腳蹬地腿伸直(仍呈馬步站立）。四、拗步射拳左三體式站立，左掌抓握變拳收於腰間，拳心向上，右腿微下蹲，驟然頭上頂，右腿蹬地，向左側轉身，右拳上鑽到胸前時射出，拳握緊，拳心向左。伸筋功的鍛煉機理(1)...閱29  轉5  評0  公眾公開  15-02-24 17:35鐵腕功鐵腕功。行功： 十指猛力握緊成拳，同時手臂快速轉為拳心朝前（保持手臂伸直）並猛挺一下手腕，手掌翻轉時，腰隨之猛力一伸，胸部自然挺起，頭也自然上抬，身體隨手用力而上起時，腳掌用力，腳跟自然舉起。以後就不再增加次數，每天堅持練功直到練滿1年，則大功告成，此時指上勁力和鐵腕功夫更是驚人，用於擒拿格鬥威力無窮。閱25  轉8  評0  公眾公開  15-02-24 17:34大力神樁功大力神樁功。說明：大力神樁功是形意太極拳李氏功法中雙人（用甲練乙）練習的基礎功法，它主要是通過兩人的臂力鍛煉，來培養身體中的內氣，從而練就全身上下渾然一體的整勁。拉肘式和抬肘式的功理：前臂及身體由下向上提起，使周身之力自背達頂，由頂而下貫注於兩前臂和雙手，使內氣在身內一提一降，反覆運行，達到周身一家，練就整勁。挑臂式...閱25  轉10  評0  公眾公開  15-02-24 17:33鶴拳練勁三步功鶴拳練勁三步功。鶴拳樸實無華，不沿套路，注重內功修練，相傳為方七娘所創，經過歷代拳師不斷豐富，完善，已成為一種理論完整.技法獨特的著名拳種,鶴拳最顯著的特點是其獨有的「鶴勁」。第二步功：馬步樁功 ： 取馬步樁站穩，大腿平，膝不過足尖，兩臂前抱，其它要點與運氣方法同第一步渾元功。第三步功是求得鶴勁的關鍵，也是鶴勁功訓...閱51  轉8  評0  公眾公開  15-02-24 17:32鐵砂掌的速成練法鐵砂掌的速成練法作為首屆全國武術功力大賽的首要項目之一的鐵砂掌是武林中的著名絕技，因該功練成之後能開磚破石，無堅不摧，最能體現男子漢的陽剛之氣，因而即便在當今社會，鐵砂掌仍然有很強的魅力。注意 每次劈打砂袋必須用全身力氣，初練時為避免受傷，應用一布袋塞入棉花放於鐵砂袋上，不可直接劈鐵砂袋，1、2周後隨著手掌抗擊能力的提高...閱840  轉95  評0  公眾公開  15-02-24 17:31奪命鐵砂掌的秘煉法奪命鐵砂掌的秘煉法。左右掌交替。鐵砂掌及其它任何高明武功，都可以發出強大的暗勁，這並非鐵砂掌專有，不必把它看的非常神秘。在修鍊鐵砂掌初、中、高三級的過程中都可加練本功，時間不限；例如：站式，雙腳平行站立，全身充分放鬆，雙目微閉，雙肘微屈，雙掌向下（向前、向前下方、向左右方均可），十指張開，意想掌下有兩塊堅硬磚塊或石碑...閱403  轉57  評0  公眾公開  15-02-24 17:30百日速成鐵砂掌功百日速成鐵砂掌功一、鐵砂掌是一種什麼樣的功夫 鐵砂掌，顧名思義，是用鐵砂練出來的掌功，屬於硬氣功範疇。鐵砂掌就是用鐵砂、葯料作為練功輔助物，通過特定的練功方法修鍊出來的一種可攻擊、可防守、可表演的掌上硬功夫，修鍊日久，具有開磚裂石之功。三、鐵砂掌速成原理 鐵砂掌功夫為什麼能夠速成 ? 可以說，這是每一個讀者都很關心...閱26  轉14  評0  公眾公開  15-02-24 17:29潛能擊爆潛能擊爆潛能激爆注意事項：1、 潛能激爆每天一次，每次絕不可超過10分鐘。第一段1、雙腳開立，約寬於肩，足尖正對前方，雙膝微曲，雙手疊報于丹田，全身放鬆，深長呼吸，約1-2分鐘。同時身體猛然下沉成高馬步，全身肌肉崩緊，氣沉丹田，重心下沉。第二段1、 雙腳開立，約寬於肩，足尖正對前方，雙膝微曲，雙手自然放於體側，全身放鬆，深長呼...閱29  轉4  評0  公眾公開  15-02-24 17:27形意八卦掌甩手功形意八卦掌甩手功。形意八卦掌的甩手功法，出自《摩易筋經》第一套功法——陽功。我國中醫認為：人的生命得以維持，全靠「氣與血」，氣屬陽為功能，血為陰屬物質，氣為血之帥，血為氣之母，氣行則血行，氣滯則血瘀，活血必先順氣，氣降血自下行，溫血必先溫氣，氣暖而血運行，養血必先養氣，氣旺而血自滋生。閱31  轉4  評0  公眾公開  15-02-24 16:35古傳內功易筋經十二勢既抱住頭顱之後，略事停頓，即提氣上升，意想此一口氣，似由丹田而起，經過臍輪，上達心包，而過喉結，直至頂門，而停留片時，再使由頂門向後轉下，經玉枕穴由頸椎緣脊而下，過尾閭抄至海底，再轉上而回至丹田。然後，再將左手亦從前面向斜上方徐徐屈肱舉起，左掌心按住右肩窩穴，肱則緊貼子右肱之外側，用力緩緩搿緊（搿：gé，用力抱），...閱21  轉4  評0  公眾公開  15-02-24 16:34《拋式袋》穿式袋：俗謂砂衣，其實是製成背心的砂袋，穿在身上練腰、背、腿勁。左手把砂袋從身前拋給右手，右手搶抓後又把它拋給左手，左手再拋給右手，這樣使砂袋來回悠蕩。左手利用盪袋的慣性，把原來從身前向右橫拋改成從身後向右方向斜拋，使砂袋繞過右肩落到身前，未等落地，右手搶抓，橫盪拋回左手。左手利用盪袋的慣性，把原來從身前向右橫拋改成...閱50  轉6  評0  公眾公開  15-02-24 16:16硃砂掌練法第五式：兩手變掌，掌心向下，掌指向前，上身以腰部為軸先向左轉，但腳的部位保持不變，同時雙手由外向里交叉向上畫弧，深、長、勻地吸氣，用意送入丹田，當雙手畫弧交於頭頂時，上身正面恰好向左，繼之雙手向外畫弧，隨之向外撐開，掌心向外，掌指向上，用氣貫達雙手，意念氣走，兩掌猛向外推，同時，收腹，收肛，十趾抓地，呼氣，兩臂隨之慢...閱13  轉2  評0  公眾公開  15-02-24 16:16金剛鐵腕功金剛鐵腕功。預備式：面南背北直身站立，兩腿橫開與肩同寬，兩腳平直，腳尖稍里扣，雙手下垂於兩大腿外側，掌心向里，掌指向下，下頜微收，百會上頂，目視正前方，氣沉丹田，精神飽滿，以順呼吸法，鼻呼鼻吸，意念集中於下丹田。接預備式，雙臂側平舉，十指自然張開，掌心向下，目視正前方，姿勢擺正之後，以鼻吸氣，同時意想氣從頭頂百會穴、...閱15  轉2  評0  公眾公開  15-02-24 16:12少林真傳熊氏易筋經少林真傳熊氏易筋經。雙足立定如前式，眼平視，牙咬緊，口微開，舌舐上齶，兩手掌左右下按（按於身旁兩側，寬於兩肩，掌心向下），左右手指翹起，掌愈按愈下，勿放鬆，至八十一次呼吸完畢，乃放鬆。雙足立定如前式，眼平視，牙咬緊，口微開，舌舐上齶，兩掌前推（掌心向前，位高同頭），大拇指與食指尖相對成三角形；四、熊氏易筋經第三級練法...閱60  轉4  評0  公眾公開  15-02-24 16:10護身震擊掌護身震擊掌。護身震擊掌是民間洪字門的秘傳掌功，是由洪門大師趙學成傳流下來的，此掌功功法易懂、好練，傳習率高是喜愛民間功夫者所夢求的，也是武警特種人員習練速成見效快的掌功之一。護身震擊掌講求意氣力功合一，以內壯助外強，功法分二部分習練，下面分述：張大口吸氣，合伴口水咽下，意想吸【吞】入之氣到達小腹丹田處，閉氣，意想真氣...閱290  轉35  評0  公眾公開  15-02-24 15:58行拳樁功活步練法：按上述原地擊拳千次而感輕鬆自然後，可將沙衣增重到50-60斤，沙綁腿增加到15-20斤，兩手臂上也捆綁上沙包每個10-15斤，雙手各握重量相等的練功工具，以武術中的馬步變弓步進行活步練習（弓步，兩腳前後分開，前腳跟與後腳尖距離有二至三腳長，前腿屈膝半蹲，大腿接近水平，腳尖上前或稍向內扣，膝蓋與腳尖垂直，後腿挺膝蹬直，腳尖稍...閱123  轉17  評0  公眾公開  15-02-24 15:57鷹爪功之木樁練指功法鷹爪功之木樁練指功法。此功法易練、不出偏差、不用藥物、出功快、實用，是廣大軍警特勤人員及喜好實用真功者所需的一種適用於實戰搏殺的指功練習法，也是邊遠山區貧困習武者的理想鷹爪指功練習方法。將木樁牢固後，習練者立於樁傍，不用擺站拳架式，用大、中、食三指扣住木樁上端，用力往上提拔木樁，欲將木樁拔起。可在木工用的刨子上將木樁...閱195  轉19  評0  公眾公開  15-02-24 15:57[轉載]易筋經嫡傳(2)[轉載]易筋經嫡傳。八大勁功是李老師公開的竹林拳法中的獨家功法。在易筋經理論指導下屬於易筋經功法範疇，長期的鍛煉可以達到強筋健骨增長氣力的功效。易筋經是中國傳統武學功法的經典，八大勁功是易筋經功法的代表之作。第一功束身連提——橫步正立，雙手下垂，掌心向內，深呼吸若干次。肘臂屈伸起落包括俯卧樁、俯卧式雙臂屈伸起落、俯卧...閱24  轉5  評0  公眾公開  15-02-23 11:57怎樣練好自發五禽戲怎樣練好自發五禽戲怎樣練好自發五禽戲 [轉貼 2010-07-16 11:34:55] 字型大小：大 中 小關於"自發五禽戲動功"的研究一、概述 自發五禽戲動功是廣東氣功師梁士豐氏參照前人經驗而編創的。分析：胡氏功法無此節。(2)數完九(女八)下後，默默地將目光上移，置於肚臍之後，命門之前的空虛處，即古稱"虛無窟子"或稱"真金...閱12  轉自avemaria  公眾公開  15-02-23 10:05自發五禽戲動功又分兩股，一般氣直下丹田，在丹田由左向右繞臍、腰一周（帶脈），回丹田而下達會陰；注意事項　　一、本功無須注意呼吸，讓其自然呼吸即可，但有人由於長期練習某種其它氣功，習慣於注意呼吸，如練本功較長時期後仍改變不了注意呼吸的習慣，這時可以把呼吸調整為意想肚臍呼吸，吸時意想肚臍吸氣向後（脊柱）收，呼時肚臍呼氣向前放出來（注意...閱9  轉自bonnd  公眾公開  15-02-23 10:05少林五拳樁少林五拳樁相傳當年達摩創立了豹、虎、鶴、龍、蛇五拳。豹拳樁。豹拳樁練得有根基之後，可練虎拳樁。虎拳樁。鶴拳樁。如果說豹拳樁主要能使人增強體力，吃苦耐勞，虎拳樁主要是強筋健骨，鶴拳樁主要是壯腎培本的話，那麼，龍拳樁的功能則在於改善人的素質，提高人的靈活性，增強應變能力。但練時一定要按順序習練，其順序為豹、虎、鶴、龍、蛇...閱11  轉自336600  公眾公開  15-02-23 10:03熊門七心活氣功熊門七心活氣功。閱11  轉自張德文  公眾公開  15-02-23 09:48易筋經這口訣的意風是說接連著「橫擔降魔杵」之後，順著一字形的架子，兩手繼續向上作半個圓周的動作，同時兩掌隨著胳臂向上作半圓的當中，把「陰掌」緩緩翻成「陽掌」(掌心向上)，令兩掌心朝天，兩掌的中指微微接觸，宜對「天門」(前額髮際內二寸)，這時兩個胳臂已變成平行筆直，微微偎傍著兩耳門，這種架子名叫「掌托天門」。因為這種架子是掌托天...閱45  轉6  評0  公眾公開  15-02-20 01:16八段錦八段錦。7、托按攀足：接上式，雙手十指交叉，掌心向上，雙手作上托勁；稍作停頓，即鬆開交叉的雙手，順熱作彎腰攀足的動作，用雙手攀兩足的湧泉穴，兩膝關節不要彎曲。雙手托天理三焦，雙手自體側緩緩舉至頭頂，轉掌心向上，用力向上托舉，足跟亦隨雙手的托舉而起落。稍停頓，兩腿綳直，以腰為軸，身體前俯，雙手順勢攀足，稍作停頓，將身體緩...閱21  轉5  評0  公眾公開  15-02-20 01:14少林基本功夫少林基本功夫耳目基本功夫－－－懸金錢。拳掌基本功夫－－－打紙墩。北五省習此功夫者頗多，此功成後，再習其他手上功夫，則進步有不可思議之效也，蓋亦技擊家不可少之基本功夫也。手指基本功夫－－－金剛圈。棉花少許揉為圓球，以絲線繫於梁間，或以一指(一指金剛法、一指禪)，或以二指(點石功)，或以掌(仙人掌)，或以拳(陰拳功)，點打之，或...閱57  轉7  評0  公眾公開  15-02-20 01:13武當天罡掌功法武當天罡掌功法天罡掌功法系武當秘不外傳的上乘絕技，五、六年工夫可成就陰陽相兼之勁，舉手便可裂金碎石，三米外可制人，還可達到內氣外放，外氣內收。左手在內，右手疊按於左手背，左手勞宮穴貼在下丹田部位，意守丹田3分鐘，再採用順呼吸法（長勾細），雙掌按順時針方向揉摩丹田九十九圈，速度均勻。吸氣，用唾液吞送丹田，噴氣意想丹田之氣...閱17  轉2  評0  公眾公開  15-02-20 01:13武當紫霄派玄真神劍門秘傳絕技武當紫霄派玄真神劍門秘傳絕技陰陽五行追魂手，是由武當紫霄派玄真神劍門開派祖師元貞逍長所創，乃玄劍門歷代單傳秘授至純至絕的上乘實戰搏殺絕技之一。一、陰陽五行追魂手的內功練法。陰陽五行追魂手是配合「武當紫霄玄真內丹功」第三部功法——陰陽五行功的「動練金丹法廣因此內功丹氣的修持，自然是必不可少的。4、丹田功之坐勢靜練法，陰陽...閱128  轉5  評0  公眾公開  15-02-20 01:13武當乾坤門特絕技接上式，自然站立，吸氣輕提雙手，當雙手平齊到膻中穴時，雙掌變掌心向下朝下快速猛力抖拍，口噴氣發「嗨」音，同時雙腿隨手下擊時蹲成馬步狀。（此式分左右兩式，先做左式）1、接上式，自然站立，吸氣時，輕提雙手，當雙掌提到胸際時，雙手原行不變，左手自胸前向左上方快速猛力抖挑，右手原形不變向右下方抖砍，同時嘴噴氣發「嗨」聲，然後還...閱29  轉2  評0  公眾公開  15-02-20 01:12峨嵋內功靈狐拜月法峨嵋內功靈狐拜月法「靈狐拜月」是方代峨嵋內功功法之一，經歷代口傳心授，流傳於今。動作配合意念心法。隨著兩手抬起，意念將地氣拔起，吸入「勞宮」穴兩手抬到肩平時，意念宇宙間之真氣靈氣亦從勞宮穴吸人，同時意念本周圍花草樹木、山川湖泊之真氣靈氣向全身攏集而來，加以吸收。將雙手彙集到的真氣靈氣聚合成高密度的柱人百會穴灌人體內，...閱41  轉4  評0  公眾公開  15-02-20 01:09軌跡拳學(基礎)軌跡拳學(基礎)一、揉球功：鐵石為球數十斤，雙手團弄單手雲，或貼牆上縱橫滾，或用腳盤四處行。平易功的功法程序是：三線就位、三線對爭、三線貫通。獨立式的三線就位，即單腿獨立，上盤保持傻瓜式，支撐腿稍彎曲，懸空腳高於膝，前伸兩腳開外。屈伸式的功法一步到位。雙腿屈伸的功法是站好橫步，間開同肩，在保持身體垂直的前提下，作大幅度...閱23  轉3  評0  公眾公開  15-02-20 01:07張衡秋先生秘授跌打抓拿法手抄本2張衡秋先生秘授跌打抓拿法手抄本2.閱25  轉1  評0  公眾公開  15-02-20 00:39伏氣之法伏氣之法伏氣之法，樞鍵在腰。將欲息之出入深細，首在隔膜之升降與肺之弛張相應。）腰肌與胸肌弛張相調適，則肺不勞而肌膚呼吸之功用充。惟胸肌與腰肌弛張能相調適，則胸腹之間一闔一辟，自爾和順，而呼吸之根，若在臍下。問曰：「伏氣之功，必待外形和順方可及之耶？但初學者，外形尚未和順，驟而語以伏氣，則形之與氣，不能相得，徒?意念，更...閱63  轉4  評0  公眾公開  15-02-20 00:31
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