40式太極拳-中國太極拳網
四十式太極拳拳譜
1.起勢
4.提手上勢
7.手揮琵琶
10.斜飛式 13.左右穿梭 16.單鞭 19.雙峰貫耳 22.退步海底針 25.右拍腳 28.左右獨立式 31.單鞭 34.退步跨虎 37.進步搬攔捶
40. 收勢 預備式的時候，身體自然直立，心靜體松。 01、起勢：左腳分開半步，與肩同寬，兩腳平行，兩手前平舉，沉肩垂肘，落按在大腿兩側，掌心向下，五指向前。 02、攬雀尾：撇腳抱手，向前上步（正南），弓步前棚（上體轉向偏西），扣腳抱手收腳，轉身上步（正西），棚（左手附於右前臂的下方）、捋、擠、按。 03、單鞭：座腿轉腰，向左平抹，向右平抹，勾手收腳轉身上步，弓步推掌（正東）。 04、提手上勢：座腿扣腳，移動右腳，向正前方，兩手相合與體前。 05、白鶴亮翅：轉腰撤腳，抱手坐腿，分開兩手成虛步（上手手心朝前）。 06、摟膝拗步：轉腰擺手收腳（轉腰撇腳時重心不做大的移動），上步弓步摟手推掌，做第二個、第三個。 07、手揮琵琶：跟步坐腿，措手合手成虛步。
08、搬攔捶：轉腰撇腳握拳，上步搬拳（前腳尖外撇），上步攔掌（左手從胸前向前神探，右拳收到腰間），弓步打捶。
09、如封似閉：插手（左手從右拳下面伸出去，手心向下），屈收翻掌，弓步推按。
10、斜飛勢：坐腿轉身扣腳，抱手收腳，轉身上步（西北），弓步分手（上手手心斜向上，高與頭平，左手按在跨旁。.
11、肘底錘：坐腿轉身扣腳，合抱收腳，擺步抹手，跟步摞手，虛步劈伸。
12、倒卷肱：撤手退步虛步推掌，撤手退步虛步推掌。
13、左右穿梭：扣腳轉身，抱手，左前方上步，弓步架推掌;抹掌抱手，右前方上步，弓步架推掌。
14、左右野馬分鬃：抱手收腳，左前方上步，弓步分手; ，正前方上步，弓步分手。
15、雲手：左雲收腳，右雲開步，共做三次。
16、單鞭：勾手提腳，轉身上步，弓步推掌。
17、高探馬：跟步坐腿翻掌，虛步撲面掌（前手手心向下，手指斜向前，右手收到腹前）。
18、右蹬腳：穿手平抹，抱手收腳，蹬腳分手（方向東南），
19、雙峰貫耳：屈腿並手，落腳弓步貫拳（方向東南）。
20、左分腳：撇腳分手，抱手收腳，正東分腳分手。
21、轉身右蹬腳：轉身合抱，向正東蹬腳分手。
22、海底針：收腳後退，座腿轉腰提手，虛步前下插掌，
23、閃通背：弓步，分手，向前撐掌前推。
24、白蛇吐信：坐腿轉身扣腳，上步（西偏北）撇掌，弓步推掌。
25、右拍腳：左腳上步，腳跟著地，腳尖外撇，兩腿交叉屈蹲，兩手攪動合抱，向西偏北方向拍腳。
26、左右伏虎：左腳旁落腳，退步（西南方落地）腳掌著地，腳跟內轉，重心左移，右腿登直成左弓步，握拳，頭轉向右前方，兩拳眼上下相對；扣腳坐腿，雙拳變掌，提起右腳，正西方向上步，繞打貫拳。
27、右下勢：坐腿提勾，仆步穿掌（右手收到右腹前向下向前穿）。
28、金雞獨立：重心前移提膝；落腳提膝。
29、指襠捶：前落腳擺手，握拳上步沖打。
30、攬雀尾：撇腳轉身抱手上步，弓步棚手，捋、擠、後棚前按(同第二節動作)。
31、單鞭：轉身平抹，收腳勾手，弓步推掌。
32、左下勢：扣腳外撇，屈腿仆步，穿掌（左手收到左腹前向下向前穿）。
33、上步七星：重心前移，上步虛步架拳。
34、退步跨虎：退步分手，虛步，斜上斜下撐掌。
35、轉身擺蓮：碾腳轉身，扣步轉身，擺腳。
36、彎弓射虎：側落腳，弓腿握拳，雙拳反衝。
37、搬攔捶：左拳變掌，收腳上步搬拳，上步攔掌，弓步打拳。
38、如封似閉：穿手坐腿，收手弓步推按。
39、十字手：轉身扣腳分手，收腳抱手，開立步。
40、收勢：翻掌垂落收腳。
推薦閱讀：
※楊式太極拳85式：傳統套路拳理溯源
※還原太極拳譜之本貌:王宗岳《太極拳論》校譯詮釋 上 （王志遠）
※什麼是太極拳？
※從道家陰陽學說談太極拳的虛實
※【跟我學】武當三豐太極拳（四）