抓住身高「突增」黃金期

05-31

身高是衡量一個人外在條件的一個重要指標。頎長的身材是許多人夢寐以求的，淑女期望著有高挑的身材，小夥子追求成為七尺男兒。成人的身高45%～50%是在0至2歲時長成的，32%～40%是在２歲至青春期長的，15%～18%是在青春期長的。就身高而言，身高突增的幅度與其持續的時間對成人的最終身高有重要影響。

（一）、什麼是身高突增期

從身體的生長和發育角度來看，所謂身高生長的突增，就是我們平時所說的「竄個子」，即生長速度的突然加快，這種現象是在整個哺乳類乃至靈長類動物中僅僅出現在人類身上，「大多數種類的哺乳動物，包括猿類在內，都是從嬰兒期直接進入成年期」（利基，1995）。按照生理髮育的一般規律而言，人體的生長有兩個突增期：一個是出生期（0～2歲），另一個在青春發育的中期。嬰兒期是指出生後l～12個月，也有人稱這個階段為乳兒期。這個階段，是孩子一生中生長發育最快的時期。前3個月，每月可增長3.0～3.5厘米，以後增長速度逐漸減慢，嬰兒期平均每月身高增長2～3厘米。前半年大約可增長16厘米，後半年增長8～9厘米。l歲時的身高約為出生時的1.5倍，約在75厘米左右，但因每個嬰兒的先天差異和後天養育環境不同，相互之間也有一定的區別。第二年身高還繼續增加，每月增長約1厘米，全年增加約10厘米，2周歲時身高大約在85厘米上下。2歲以後生長速度急劇下降，但此後基本保持在一個相對平衡的增長速度，平均每年約增加5厘米。探究長高的原因，先期主要是下肢長管狀骨的增長，說具體點就是長管狀骨兩端的骺軟骨增長，後期才是短骨和扁骨等骨骼的增長。

兒童少年隨著性成熟開始進入青春發育期，每個男、女少年進入發育期的年齡各有早晚差異。一般來說，男少年的發育年齡在13歲左右，女少年的發育年齡在11歲左右。女孩子普遍要早男孩子1~2年到達發育年齡。發育年齡的特徵很多，主要標誌有：身高突增、肩膀變寬、乳房出現硬塊、第一掌骨內側出現種籽骨、陰毛出現、面部痤瘡、肌肉力量增加、變聲、性心理等等。任何男孩子早於12歲，女孩子早於10歲進入發育年齡的都屬於早熟；而任何男孩子晚於14歲，女孩子晚於12歲進入發育年齡的都屬於晚熟。許多人都知道，青春期的啟動，身高的增長加速，是青春期生長的重要特徵。青春期生長的快慢對成年身高起著決定性的作用。青春期的身高每年可以增加6～8厘米，形成了第二個生長高峰。這次突進，猶如賽跑終點的衝刺。隨後生長速度會重新放慢，恢復到每年2.5厘米至5厘米的慢速度，直到骨骼完全鈣化，身高也就停止了生長。但是人的橫向及前後向的寬度與厚度還可以增加。

（二）、突增期生長的個體差異

突增期生長存在的個體差異，主要是由於性別和遺傳等方面造成的。經常有這樣的情況，一個女孩發現，她在十一二歲時比自己所認識的男孩子都高，可男孩子在十三四歲時就趕上她了。為什麼呢？一般說來，女孩生長突增的開始年齡比男孩早２年，約在10歲左右，男孩的生長突增年齡為12歲左右。因此，11～13歲的女孩平均身高反而超過同齡的男孩。在生長速度高峰出現後約一年，女孩將有月經初潮到來，一旦月經來潮後，身高的增長速度即明顯減慢。14～16歲，男孩的生長發育水平超過同年齡女孩，身高的增長速度明顯加快，而且男孩停止生長的時間較晚，整個生長期較長，所以，男孩生長突增期間身高增長的幅度較大。這樣一來，到青春期末，男孩的身高就明顯超過同年齡的女孩。女孩身高每年可增長5～7厘米，最多9～10厘米；男孩身高可增長7～9厘米，甚至10～12厘米。

既使是同一性別身高也存在差異，主要表現：一是增長的幅度，身高突增多在每年6.4～11厘米範圍內，少數人可達到10～12厘米；再是持續時間，有的僅半年，而有的卻能持續２年之久；另外，突增期前的起始高度，有的孩子在青春發育期開始就比較矮，那麼無論其開始發育的遲早，成年後的身高也較矮。還有的孩子在身高突增期幾乎無生長加速，針對這種情況就得檢查原因，如是否營養不良或運動不足，或有無潛在性消耗性疾病，或是否內分泌異常等。經過及時檢查糾正後，可彌補身高突增期的部分損失，使身高最大限度地增長。

（三）、令人擔憂的中國青少年突增期的趨勢

中國青少年的青春期生長趨勢有一個引人注目的特點，即青春期發育提前，並以生長突增提前為主要表現，成年身高增長潛力明顯不足。日本在1960～1980年間，18歲男生的平均身高從166.3厘米增長到170.3厘米，女生從154.7厘米增長到157.3CM，增幅分別達2厘米/10年和1.3厘米/10年。而我國青少兒從16歲起，身高增長幅度趨弱，在1985～1995年的10年間，18歲身高增幅均不足1厘米，被德國學者Ｗieringen所稱的「不完全性生長長期趨勢」。造成這一狀況的原因，一是部分青少年因為營養攝入不充足或不合理，或因自幼患病等因素，影響了生長長期趨勢步伐；再就是整體上青少年的優良蛋白質和鈣攝入不能滿足青春期旺盛的生長發育需要，所以青春後期的身高增長幅度較小，生長潛力沒有充分發揮。

溫馨提示

重視「生長的兩個突增階段」，尤其是第二個生長高峰期，挖掘生長潛力，圓你一個「高個」夢。? 定期體檢，觀察身高增長速度。並參照世界衛生組織制定的「年齡與相對身高」、「年齡與體重」、「身高與體重」3項標準衡量，及時發現孩子在成長過程中出現的問題，做到早發現、早治療、早干預。