野又狼的文件夾【健身】2

少林二十四腿與三十六手少林二十四腿與三十六手。閱12  轉自蘭黛公主  公眾公開  12-05-16 09:41冬天只穿一件短袖T恤 抗寒奇人教你練「熱得快」功夫冬天只穿一件短袖T恤 抗寒奇人教你練「熱得快」功夫。動作二：雙腳轉向側面，右腿微微彎曲，膝蓋受力，其他部位均放鬆，伸出左腳，腳內側朝外。不過，《快報時間》記者在南京街頭卻發現了一位抗寒奇人，大冷天走在路上，只穿一件短袖T恤，引來的回頭率沒有100%也有90%。田祝均說，他天天練的這套功夫其實很簡單，總共才6個動作，他從不藏著掖著...閱25  轉自老人家1948  公眾公開  12-05-06 10:32自學功夫網的優酷視頻空間（一）封氏藏書邑d-1自學功夫網的優酷視頻空間。閱19  轉自書樓尋蹤館  公眾公開  12-05-06 10:10喬治亞傳統格鬥術，喬治亞傳統格鬥術，閱14  轉自gutuchanyu  公眾公開  12-05-05 15:46圖說拉筋圖說拉筋圖說拉筋。閱18  轉自aaa風來了  公眾公開  12-05-05 12:20【視頻】各家太極拳【大全】192個視頻【視頻】各家太極拳【大全】192個視頻。閱5  轉自天宇嬌子  公眾公開  12-05-05 09:49太極拳視頻教程大全太極拳視頻教程大全太極拳視頻教程大全(各種太極拳 太極扇 太極劍 太極功夫 太極內功等)閱4  轉自X.S人生  公眾公開  12-05-05 09:44[視頻]一絲不掛練太極一絲不掛練太極。閱15  轉自周婷111  公眾公開  12-05-04 16:41太極拳全套演示太極拳全套演示。閱5  轉自大紅門  公眾公開  12-05-04 15:34羅漢功教學[全集]羅漢功教學[全集]閱17  轉自農場使者  公眾公開  12-05-04 15:25張廣玉的渾圓內拳技法崩拳張廣玉的渾圓內拳技法崩拳。有拗步崩 拳、順步崩拳、交替步崩拳、前進後退中的崩拳等。拗步崩拳練法：扶按式技擊樁三體步站立，兩手翻擰握拳，以腰胯帶動後拳朝前崩出，前拳同步收回腰間。同時，重心前移放在前腿上，身體向前整體移動，後腳向前邁一步，前腳掌著地，用腰胯帶動後拳向前崩沖，變成右拳右腳在前，左拳左腳在後，形成順步崩拳，，...閱9  轉自寂靜心  公眾公開  12-04-28 08:56武當秘傳八式太極拳 拳譜 圖譜2④接上動不停，左腳向右腳後叉步，身體繼續向左擰轉90度，右腳以腳掌為軸心，隨之擰轉90度，同時，左掌隨左轉身，以左肘為軸心，抬左掌，使之由下向後胸、向上向左前方呈弧形甩掌，力點在左手背(如圖22)。③上勢不停，右腿收至左腿側，上體不許起伏，接著右腿向右側方邁出一步，腳跟為軸，腳尖翹起，右腿伸直，然後，右腳尖向左轉90度，重心由...閱15  轉自一塌糊塗1...  公眾公開  12-02-27 09:40武當秘傳八式太極拳 拳譜 圖譜1武當秘傳八式太極拳 拳譜 圖譜1武當秘傳八式太極拳 拳譜 圖譜2009-01-27 17:39.②接上動不停，左掌下按，右掌垂腕上提，當兩掌相接觸時，左掌附於右腕背部，然後，雙小臂同時外旋並轉掌，使兩掌都成陽掌，即手心向上，左掌附於右掌背，掌指朝前；接著，雙掌同時內旋180度，使雙掌成俯掌，掌心向下；同時，雙掌外翻並向內旋，逐漸向身體兩側伸臂...閱20  轉自一塌糊塗1...  公眾公開  12-02-27 09:00峨嵋纏絲拳 - 天下武林網峨嵋纏絲拳 - 天下武林網。峨嵋纏絲拳。同時，身體稍左轉，左掌向外向下再向上旋掌變拳，拳心朝下，屈肘收至左肩前，右拳隨之向前平拳衝出，力達拳面；眼視右拳前方（圖3）。同時右拳變掌向外向下再向上旋掌抓握成拳，拳心朝下，屈肘後收至右肩前，左拳從左肩前隨轉體沿右臂內側向前平拳衝出，力達拳面；同時，兩掌變拳，右拳先屈肘再向右前下...閱21  轉自雨後驕陽...  公眾公開  12-02-26 11:13心意六合八法拳心意六合八法拳又名「水拳」，全名「華岳希夷門心意六合八法三盤十二勢拳」，簡稱「八法拳」或「六合八法拳」，是一種古老的內家拳此系根據俗成的「內外家」說法而言）。它以心意為主、六合為體、八法為用；內以養心益氣，外可強身健體。閱40  轉自譚健章  公眾公開  12-02-25 16:19武術大師李瑞東秘傳肘法絕技——七星肘/王 婧 - 天下武林網要領:左腳上步與右手栽拳須協調一致,手到步到。6、接上式,左腳上步,與右腿屈膝下蹲成馬步,同時,左手握拳以左肘往右橫擊,右手迎擊左前臂,發出脆響;目視左前方(圖6)。7、接上式,右腳上步,與左腿屈膝下蹲成馬步,同時,右手握拳以右肘往左橫擊,左手迎擊右前臂,發出脆響;目視右前方(圖7)。11、接上式,左腳上步,與右腿屈膝下蹲成馬步,同時,左手握拳以...閱135  轉自康樂山人  公眾公開  12-02-23 10:55少林內廊秘法拳六合八式2.接上式，右腳向前上步並震腳成右弓步，同時，右掌由腰間往前猛力推出，掌心朝前，掌指向上，與此同時，左掌向後拉收至左腰側，掌心朝內，目視前方(圖30)。5.接上式，右腳往後退步，與左腳相距一豎腳並步站立，同時，兩手手心朝下，兩臂左右分開，緩緩由身體兩側直臂上舉，兩臂邊上舉邊緩緩外旋，當略高於肩時，兩臂外旋至兩掌心皆朝上：不停...閱806  轉42  評0  公眾公開  12-02-21 16:17鐵龍炮捶2、緊接上動，左拳落下的同時，右拳上鑽至右頭前，左拳與左腳同落，右拳與右腳同起(圖2)。在右腳下落的同時，左腳提起，左掌上鑽至左頭前的同時，左腳也騰起(圖4)。左腳向左側橫跨一大步，左轉身90度，雙掌收至胸前呈左雞步，右腳用力後蹬的同時，雙掌用力向前推出，呈左弓步(圖12)。十三、滾膀(又名熊膀，在套路中連滾三膀右左右) 　　1、左掌...閱265  轉23  評0  公眾公開  12-02-21 13:12強力健腎簡四式強力健腎簡四式 強力健腎簡四式。閱90  轉自kaoliu  公眾公開  12-01-07 15:32鬼腳鬼腳。閱49  轉自swrzb  公眾公開  12-01-07 11:15轉掌八式左腳尖回扣，上體右轉成背對圓心，左掌外旋至手心向上，向右腋肋下插出，右臂微屈肘撐園，高與肩平，掌心向下；左掌外旋至手心向下，隨轉體向左側平擺，屈肘圓臂，右掌隨體轉動，眼看左掌（圖27）。（1）右腳尖回扣，左掌經右臂下插出，眼看左掌（圖31）。左掌沿臂外向上伸，左掌外旋，手心向後；（1） 左腳尖外擺，上體向左擰轉，左掌沿...閱37  轉自kaoliu  公眾公開  12-01-06 11:03中國軍隊的匕首刺殺術--「短八刀」一、弓步上刺——起右腳原地猛力下踏，左腳向右側跨出一步，左轉身同時，左臂上擋後擺，右手揮刀猛力上刺，成左弓步。二、馬步側刺——（1）、上右腳成右弓步，右手收刀後擺，臂微屈，拳心向下，刀尖向後，左拳變掌伸向胸前，掌心向外。六、上步側刺——左腳上步向右轉身，左臂上擋後擺，同時右手翻刀猛力側刺成左弓步。（2）、在屈膝下蹲、右...閱48  轉自蘭黛公主  公眾公開  11-11-29 17:13民間技擊絕招——提吊手法 作者:凌召冷月同時右拳上挑屈肘上提成拳心朝面，高與目平，目視拳心（圖3）。右拳以擊面為準，左拳攻胸為主。動作二：右腳略前移步的同時，右拳上翻向前上頂鑽而出，高與額平，拳心向上，左掌變拳下壓護於小腹前，目視右前方（圖19）。同時，右拳下壓並向右側掛於右肋前，左拳上翻向前立拳衝出，拳眼朝上，高與胸平齊；然後，上體左轉180度，左腳微內收蹲成...閱42  轉自蘭黛公主  公眾公開  11-11-29 17:12修身四式 動作周天隨合攏呼氣，兩掌相對，手心有磁力的感覺---內外氣混合產生的場 向胸前收攏，掌心齊檀中,感覺,潭中有氣下丹田,再下腳---這就是練習後的所得。略停，隨呼氣身體帶動右側手臂成掌緩緩推出，口吐"哈"聲，意識隨推出之動作，跟隨腰腎之氣到達足跟。隨呼氣左手猶如抓著樹枝向左側劃弧下拉到髖骨上軟肋位置，反掌靠近右掌外。呼氣時身體...閱47  轉自jctaixu  公眾公開  11-11-21 10:28各種格鬥教程魏峰老師為中國截拳道運動的發起人，並精... 更多 　　魏峰老師，畢業於清華大學，國際截拳道總會永久教授，曾跟隨李小龍嫡傳弟子黃錦銘師傅學習正宗截拳道，至今已授武 16 年，學生遍及全國各地及世界多個國家或地區。閱24  轉自··春夏...  公眾公開  11-11-17 14:38古螳螂門秘傳羅漢十八功（調理氣口篇）1.腰向左轉，兩腳站成左弓步，左拳變立掌，走弧形用力慢慢地向左側推出至眉高(圖9)，左掌在眉高處外旋握成拳，拳心向上，慢慢地向左肩方向屈肘收回。在左拳後移至右臂的肘關節時(圖10)，兩拳翻轉，變成左拳在上、右拳在下，左拳向左側打出，右拳收回在右側腰間。兩拳拳心向上，左拳靠在右手腕部，兩拳慢慢地向胸前推進至兩臂肘關節成120度角時...閱21  轉自華夏董氏...  公眾公開  11-11-17 13:26真武祖師功爪從右前方向左前方戽氣，到達左肩前爪變拳收到腰肋，拳心向上拳面向前。左拳變爪由左前方向右前方運動，到達右肩前爪變拳收回到腰肋，拳心向上拳面向前，同時伸出右拳，拳眼向上，拳心向前（圖2） 第二節 鎖 喉 鎖喉之中金線纏，開步起勢動心間。身體不動，兩爪由右肋順小腹向左腰推拉去，右手推左手拉，推拉到盡處，換手，即左爪換在右爪上爪...閱32  轉自華夏董氏...  公眾公開  11-11-17 13:11太極內功解秘閱16  轉自shaneyoub...  公眾公開  11-11-01 13:35短棍格殺絕招右腳向前上步，同時右手持棍從上往下劈擊，勁力直到短棍前端，呼氣發力，左手保持防護，眼睛平視前方（圖39）。短棍的功力訓練： 　　（1）右手握棍把端，短棍另一端吊一重物，重量由自己的功力而定，練習時高馬步站立，右手以腕力轉動短棍劃平圓、立圓、斜圓，剛開始時肘微曲，功力深厚後直臂向前，肘部伸直，重物與手臂成一直線，仍然劃圓，...閱16  轉自老阿更  公眾公開  11-10-31 14:10古傳抗暴制勝八法二、腦後摘盔 　　當對方用右直拳向我進攻時，我迅速向左前方上步閃身至對方身體右側，同時右手向外拍按對方右手臂，左腳上步靠近對方身體，右手臂由對方腋下穿入沿胸前上挑至對方頸後，左臂由對方身後向後鎖頸，右臂向前推壓其頭部，雙臂絞剪形成合力將對方制服（如圖2-1、2-2、2-3、2-4、2-5、2-6）。左轉身右手臂由對方右臂上方抽出並用右手...閱25  轉自老阿更  公眾公開  11-10-31 13:08太極拳1、起式。2、左右野馬分鬃。3、白鶴亮翅。4、左右摟膝拗步1.4、左右摟膝拗步2.5、手揮琵琶。6、左右倒卷肱。7、左攔雀尾。8、右攔雀尾。9、單鞭。10、雲手。12、高探馬。13、右蹬腳。14、雙峰貫耳。15、轉身左蹬腳。16、左下勢獨立。7、右下勢獨立。18、右左穿梭1.18、右左穿梭2.19、海底針。20、閃通臂。21、轉身搬攔錘。23、十字手。閱1  轉自cook_liang  公眾公開  11-10-31 09:19神虎擒拿術教學神虎擒拿術教學。神虎術自古稱為天下第一搏殺術，是我國民族古典孤絕搏殺格鬥武藝，其在搏殺格鬥一道上，不論是徒手生死搏殺方面，還是兵器生死搏殺方面，在日常比武戰、山路戰、樹林戰、街戰、巷戰、進房出房戰、橋頭戰、河邊戰、屋頂戰、懸崖戰等不同環境形勢下的一對一、空手入白刃、一對多搏殺戰鬥中，處處透現著我國古代白虎相爭之勢、道...閱40  轉自gwb539  公眾公開  11-10-29 09:08名家太極拳太極十三勢視頻名家太極拳太極十三勢視頻名家太極拳太極十三勢視頻。王二平陳式13式。陳式太極精要十三式演練[程克錦-全套演練]洪式太極拳十三式與技法精解李駐軍講解。朱天才陳式太極拳新架十三式分解教學。李恩久老師雲手和十三式。陳式太極十三式表演 黃忠達。武當山陳詩興道長演練太極十三式。閱11  轉自swrzb  公眾公開  11-10-29 08:56我多年來收集的武術資料我多年來收集的武術資料 我多年來收集的武術資料，除了視頻資料外，大量的文檔資料正在陸續整理中。蔡李佛派的武術視頻集錦：少林螳螂拳系列：八掛跑錘的教學視頻。白眉派武術視頻集錦。大聖劈掛門的武術視頻集錦。洪拳武術視頻集錦。真定老人_焦建國 武術教程集合。大衛.李的武術教程集合。太極螳螂拳教學視頻。心意拳的教學視頻。閱24  轉自swrzb  公眾公開  11-10-29 08:52拳經三十二式七星拳型似截拳道警戒勢，是後發先至，當對方無論拳打腿攻，我都以橋手攪腿格開對手的結構架，進步上下連攻，截勁近取，連削帶打，令敵防不勝防。此勢後發先至,針對對方的高路腿法,即對方直腿的攻擊,但及時進步,前腳要接近對方支撐腿.用前臂抱對方腿或用肩靠擊對方腿,然後在近身時再次進步鉤住對 方腳踵,同時手上擒拿對方的手腕和托擊對方的肘...閱68  轉自縱橫40962...  公眾公開  11-10-28 11:25民間武林稀有拳種集錦民間武林稀有拳種集錦民間武林稀有拳種集錦 [Flash]閱27  轉自貓論  公眾公開  11-09-29 16:18詠春拳21招招奪命！閱26  轉自雨過雲  公眾公開  11-07-10 09:27詠春拳 18太搞笑了！招招奪命！閱37  轉自雨過雲  公眾公開  11-07-10 09:12武術視頻「大全」武術視頻「大全」少林資料。張貴曾。珍藏精品視頻 （心意六合）（八極）www.eimhe.com3 V6 `; ?2 w) s4 f: v都是FTP的視頻。直接粘貼到網路快車，迅雷等下載軟體即可下載。視頻總量2G多。請留好硬碟空間。% |3 I"" ]/ X1 H"" d& ^;r( s!台灣八極拳＋長春八極拳。梁式八卦掌。閱52  轉2  評0  公眾公開  11-06-30 09:28八大金剛強身術3、氣貫丹田 　　直立，兩腿略分開成外八字步，兩臂左右平伸，掌心向下，以鼻將氣呼盡。7、霸王開弓 　　直立，兩足前後分開成丁步，右臂向右平伸，掌心向上，右掌心向上，屈肘置於左肋下，徐徐將氣呼出。8．大聖登陸 　　直立，兩腿分開呈外八字步，兩臂左右平伸，掌心向下，徐徐將氣呼出，掌指*開變爪形，直臂劃弧向下抓落，同時勻、深、長地...閱135  轉18  評0  公眾公開  11-06-07 21:36老虎吊老虎吊 "老虎吊"內功練法分為四個階段。第一階段：仰首撥筋（吊五筋）雙腳開立，與肩同寬，松肩墜肘，提掌，掌心向上，再縮身沉肩俯首屈膝，雙掌下切時呼氣，同時意想內氣由頭頂百會經面部、胸部，下降到丹田處。第二階段：內貫氣（塌骨功）全身放鬆，雙腳開立與肩同寬，舌尖輕頂上綴處，仰掌提肩與肘，同時提氣，然後沉肩與膝，雙...閱369  轉23  評0  公眾公開  11-06-07 21:31龍虎秘技精華龍虎秘技精華龍虎秘技精華簡簡單單的2個練習 可以練就令人羨慕的硬功 您信嗎？正所謂真傳一句話，家傳萬卷...簡簡單單的2個練習 可以練就令人羨慕的硬功 您信嗎？正所謂真傳一句話，家傳萬卷書。龍 虎 二 式 猛虎出洞： （見圖） 俯卧地。簡簡單單的2個練習 可以練就令人羨慕的硬功 您信嗎？猛虎出洞：（見圖）青龍入海：（見圖）閱466  轉27  評0  公眾公開  11-06-07 20:03破鋒刀法第四式：丟刀接刀勢 壓一刀，刀口向下，丟起刀，俟刀落下，右手陽仰接刀，刀丟起落下之時刀身毋需轉動，則接手持把，刀口向前，則便運用，如刀丟起落下時轉動不定、接持刀口不能向前、或左或右者，則刀難於運用矣。第十式：擔肩刀勢 刀橫放右肩，前手垂於左。第十一式：斜削刀勢 如抱刀懷中，右肩向敵，彼刮右腳，用刀斜削開槍，然則刀偏於右...閱905  轉144  評1  公眾公開  11-06-07 17:22swrzb 收集的武術資料我多年來收集的武術資料 我多年來收集的武術資料，除了視頻資料外，大量的文檔資料正在陸續整理中。蔡李佛派的武術視頻集錦：少林螳螂拳系列：八掛跑錘的教學視頻。白眉派武術視頻集錦。大聖劈掛門的武術視頻集錦。洪拳武術視頻集錦。真定老人_焦建國 武術教程集合。大衛.李的武術教程集合。太極螳螂拳教學視頻。心意拳的教學視頻。閱149  轉自swrzb  公眾公開  11-05-10 15:00少林大通臂拳少林大通臂拳少林大通臂拳。11．千斤砸錘 右腳提起，左掌變拳收於腰間，右掌由下向上提撩至胸前，左腳蹬地跳起，身體向後轉，兩腳先後落地，屈膝半蹲，雙膝外層成馬步，右掌收握成拳抱於腰間，同時左拳由腰間向上抬起，然後經體前向下砸擊，拳心朝上，目視左拳。32．旋風腳 接上勢，右腳落地，右掌變拳收回腰間，拳心向上，左腳提起，同時...閱406  轉57  評0  公眾公開  11-04-25 10:15少林炮拳少林炮拳。6、震腳下栽拳動作要領：身體左移，右腳與左腳相併，兩腿下蹲，兩手相交叉後，右拳下栽，左拳放運右拳腋窩。易犯錯誤：右拳放於腮處，左拳放於大腿側。16、轉身跳弓步沖拳動作要領：身體左移，騰空跳起一周後，成左弓步，右拳向前衝出，左拳收於腰間，目視前方。25、上架前沖炮動作要領：重心左移，左腿屈膝下蹲成右仆步，左掌落於胸...閱622  轉19  評0  公眾公開  11-04-19 10:57心意四拳八式心意四拳八式心意四拳八式。心意四拳八式1.jpg.心意四拳八式2.jpg.心意四拳八式3.jpg.心意四拳八式4.jpg.心意四拳八式5.jpg.心意四拳八式6.jpg.心意四拳八式7.jpg.閱422  轉13  評0  公眾公開  11-04-17 20:43四拳,八式閱425  轉15  評0  公眾公開  11-04-17 20:41古拳秘籍現在就獻給各位網友看一看： 圖片: [刪除] 圖片: [刪除] 圖片: [刪除] 圖片: [刪除] 圖片: [刪除] 圖片: [刪除] [刪除] 圖片: [刪除] 圖片: [刪除] 圖片: [刪除] 圖片: [刪除] 圖片: [刪除] 圖片: [刪除] 圖片: [刪除] 圖片:[刪除] 圖片: [刪除] 圖片: [刪除] 圖片: [刪除] 圖片: [刪除] 圖片: [刪除] 圖片: [刪除] 圖片:...閱459  轉147  評2  公眾公開  11-04-17 12:44詠春三套拳法標準套路教學詠春三套拳法標準套路教學詠春三套拳法標準套路教學。許多對詠春拳感興趣的朋友給我留言，想學習詠春拳的三套拳法，讓我能否做一個詠春拳詳細套路講解的視頻給大家，這篇日誌送給大家，是正宗的詠春拳套路教學與講解！雖然都是葉系，但可能會有所不同，不過都是正確的，因為詠春拳的套路是發展的，是可以加以改進的，不管什麼招式，能打到對手...閱1424  轉71  評0  公眾公開  11-04-17 12:27
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