欲上搏擊場，腿腳必稱王！

　　腿法是散打中最具威力和特點的技術之一，是實戰中主要的攻擊性技術。拳諺「欲上搏擊場，腿腳必稱王」，充分說明腿法的重要性；「手是兩扇門，全憑腿打人」則表明散打中腿法進攻性強的特點。

1.蹬腿

（1）左蹬腿

動作要領：由實戰姿勢開始，右腿微屈支撐，左腿提膝抬起，勾腳，當膝稍高於髖時，以腳領先向前蹬出，髖微前送，力達腳掌。 易犯錯誤及其糾正方法：提膝不過腰，髖、踝關節放鬆，力不順達。糾正時，上體直立，多做提膝靠胸練習和左右轉換的蹬腿練習，注意挺髖並稍前送。

（2）右蹬腿

動作要領：由實戰姿勢開始，身體重心前移至左腿，左腿微屈支撐，身體稍左轉；右腿屈膝前抬，勾腳，以腳領先向前蹬出，髖微前送，力達腳掌。

視頻教學（蹬腿）

2.鞭腿

（1）左鞭腿

動作要領：右腿微屈支撐，上體稍向右側傾；左腿屈膝向左側擺起，扣膝，綳腳背，隨即向前挺膝鞭甩小腿，力達腳背至小腿前下端。

易犯錯誤及糾正方法：腳背放鬆，膝沒內扣，力點不準，容易受損傷。糾正時，按動作要領多做綳腳背，鞭腿擊打沙包、腳靶等物，體會擊打時腳背的肌肉感覺和力點。

（2）右鞭腿

動作要領：身體左轉90度，重心移至左腿；同時右腿以大腿帶動小腿屈膝前擺，扣膝綳腳，隨即向前挺膝鞭甩小腿，力達腳背至小腿下端。右腿屈膝落地成反架。

視頻教學（鞭腿）

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