陳氏太極拳的發勁規律

05-31

松活彈抖的爆發力是陳氏太極拳的精華，也是陳氏太極拳與其它太極拳的主要區別之一。

眾多的太極拳愛好者對發勁都很喜歡，但苦練多年，能將勁發的淋漓盡致，隨心所欲，意到氣到勁到者，卻如風毛鱗角，少之又少，究其原因是不得領。如果真正掌握了陳氏太極拳的發勁的規律，練好也並非難事。筆者在多年練習陳氏太極拳的過程中，潛心探尋其奧秘，現在練習太極拳發勁方法談一下自己的切身的體會。

陳氏太極拳的發勁練習，必須在去僵求柔，周身放鬆的情況下，遵循「勁起於腳，行於腿，主宰於腰，發於梢」這個太極拳發勁的基本規律，秩序漸進，用心揣摩。只要真正掌握了這個規律，無論在任何角度和部位發力，都能夠做到得心應手，隨心所欲，日久自會成功。

放鬆是發勁的前提，極柔軟方能極堅剛，只有做到充分的放鬆，去掉全身之僵勁，才能夠發出完整一氣的彈抖勁。全身骨節鬆開，肌肉鬆弛，最大限度地減少對抗肌的用力，使力不至於在中途由於對抗肌的用力，使力不至於在中途由於對抗肌的緊張而消耗減弱，使周身之力能夠在一瞬間到達著力點，也就是集全身之力於一點發出。

另外，肌肉緊張用力的時間要短，要在力達到落點的一瞬間緊張，然後再迅速放鬆，這就是說，發勁時肌肉緊張的時間越短，力達到落點的速度就越快威力也就越大。

意氣是太極拳運動的靈魂，發勁要想達到一定的水平，就必須結合意念和內氣，以意領氣，以氣運身，氣到則勁到。意念一動，則全身皆動，在腰的帶動下，按照發勁規律，節節貫串地使勁迅速達到著力點。勁到落點的同時肌內緊張，這樣就會產生彈抖力，此力極富彈性，有力而不僵硬，如金獅抖毛，乾淨利落。要想做好彈抖力，關鍵是腰襠，腰部旋擰，襠勁扣住，可使動作迅猛快疾，力達梢節。

練習螺旋勁，要以自己身體中心為軸，即以腰為軸心，在發勁時身體迅速向一邊轉動，產生離心力。按照力學原理，圓上任何一點都可以成為出擊點。要按圓的切線方向發出，並且發勁到落點時要講究前後左右的配合，也就是要注意對稱發力，不至於出現因發力落空而失重的現象，以保持自身的平衡。

衡量一個拳手的發勁，要從下面三個方面來分析：第一要看他的勁是否從腳上起，勁不起於根就好像是無源之水，沒有腳的蹬地反彈，就不會有節節貫串的推動力，也不會發出威力強大的整體勁；第二要看他是否有腰襠的抖彈旋轉力，在放鬆的基礎上，快速地擰腰扣襠，就會產生周身一體的彈抖力；第三看他是否有落點勁，落點勁就是將周身之力於一點發出。

如只是周身抖彈而勁無落點，沒有穿透力，就華而不實，看似很厲害卻沒有殺傷力，無濟實用，就如拳論所云：「不本諸身，則虛而不實；不行於梢，貌實而仍虛。」通過上面分析，我們可以得出這樣一個結論：要想練好發勁，必須做到勁要從根上起，腰襠要有旋轉抖彈力，勁到落點要穩，力要發透，並且能夠定位。這三點缺一不可。

下面我以「掩手肱拳」為例，按照發勁的基本規律，具體講一下這個動作的發勁要點。

這個動作的發勁預備式是得心落在右腿上，右腳尖扣（有利於發勁時蹬地反彈），順手變拳放於右肋側，左腿在前，左手掌置於左前方，兩眼自然平視，周身放鬆，自然合住勁，做好蓄勢。

拳譜講：「身如弓弦手如箭，蓄勁如開弓，發勁如放箭。」所以在蓄勢時要求要做到一身備五弓，周身上下全部合住勁，全身肌肉放鬆下沈，身體自然中正。

發勁時，重心迅速由右腿移向左腿，松左胯，同時通過右腳蹬地（利用地面的反作用力）轉膝，擰腰，扣襠，轉胯，順肩，使勁迅速傳遞到拳上。

整個身體向左旋轉，左肘在右拳發出的同時，迅速向後發力，和右拳正好形成對稱力。這樣，既可以保持自己的身體平衡，使自己不至於在發勁時身體前傾而失去重心，在實戰時則不被對方引動而失勢，又有助於右拳的發力，左肘快速後拉可以推動右拳向前發力，從而做到集全身之力於一拳。這是就力學上講的旋轉離心力。

另外，在發勁前一定要儘可能放鬆，在勁達到落點的一瞬間，肌內才能緊張，正如我們前面所講的——周身放鬆可以加快發勁的速度。勁到落點的一瞬間緊張，可以將力發透，並且有助於定位，從而產生剎車力（制動力），而後再迅速放鬆。

上面例子只是講明了陳氏太極拳發勁的一種方法。「拳無定法」，只要我們遵循陳氏太極拳發勁的基本規律，刻苦磨練，認真研究和總結，就能練出高質量的松活彈抖勁，達到「周身無處不是拳，挨到何外何外擊」的境界，無論在任何角度和部位發力均能隨心所欲，無堅不摧。