中秋之後氣溫明顯降低，保暖也就成為我們接下來的養生重點了！一到冬天，取暖基本靠抖！！！抖抖抖！！！

尤其是很多地方還沒暖氣，女生更是各種手冷腳冷，空調房裡吹得口乾舌燥，這都是身體在提醒你，陽氣不足、體質過寒!要趕緊想辦法解決了!艾灸是補充人體陽氣最有效的方法。

宋代的著名醫學家竇材把自己喻為扁鵲再生，他的醫書《扁鵲心書》中重點倡導的就是扶陽。他認為自古扶陽有三法：第一為灼艾，第二為丹藥，第三為附子。灼艾就是艾灸。

怕冷的原因

　　其實，很多人怕冷，在中醫體質學上稱為陽虛體質。陽虛體質就是陽氣不足，體內產生的熱量不夠，陽氣不夠了，自然就會出現怕冷的狀態。這種體質的人，女性多於男性，年輕人更多一些，因為很多小姑娘為了美麗，都是「要風度不要溫度」，時間久了自然就形成了陽虛體質。當然也有很多中老年人也有身體寒冷怕冷的癥狀，那麼也是元氣不足的典型表現。中老年人出現的繼發性怕冷疾病，那麼一定與她所患的疾病有關，也就是陽氣不足，身體虛弱，體內由於疾病而產生熱量不夠，久而久之也會導致陽虛。

　　那麼冬季要如何調理陽虛體質呢?

　　艾灸屬陽，艾灸燃燒時產生的熱量，是一種十分有效並適應於機體治療的物理因子紅外線。艾灸時的紅外輻射可為機體細胞的代謝活動、免疫功能提供所必需的能量，也能給缺乏能量的病態細胞提供活化能。而艾灸施於穴位，其近紅外輻射具有較高的穿透能力，可通過經絡系統，更好地將能量送至病灶而起作用。

　　中醫認為，陽虛患者補陽最好的方式之一，用艾灸補陽是中華幾千年傳統養生的精華。並且艾灸一些具有補益強壯作用的穴位，能達到扶正祛邪，強身保健的作用。保健灸法是自古以來的防病之術，對肢體寒冷有很好的治療作用。

　艾灸驅寒，可以選大椎穴、神闕穴、命門穴，足三里穴，湧泉穴這五個穴位。

1.大椎穴——治療寒性疾病的首選穴位

　　大椎穴屬於督脈，有通督行氣，貫通督脈上下之作用，同時如果有感冒，過敏性疾病，熱病、癲癇、頸椎病，治療取穴大椎是首選，都是在治療寒涼疾病，那麼大椎在上焦，治療寒涼的疾病大椎是首選穴位。

大椎穴，第7頸椎棘突下凹陷中，取定穴位時正坐低頭，該穴位於人體的頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。若突起骨不太明顯，讓患者活動頸部，不動的骨節為第一胸椎，約與肩平齊每次施灸10-20分鐘。以自己適應為度，可以逐漸延長施灸時間。

艾灸方法：可以使用黃大大立體懸灸儀，每次施灸時間大約40分鐘。以自己適應為度，可以逐漸延長施灸時間。

2.神闕穴

在臍窩正中，該穴位於人體的腹中部，臍中央。主治疾病：中風虛脫，四肢厥冷，屍厥，風癇，形憊體乏，繞臍腹痛，水腫鼓脹，脫肛，泄利，便秘，小便不禁，五淋，婦女不孕。神闕是氣和，氣舍，氣具之穴，是任脈在此會和，此穴為任脈上部經脈氣血的重要來源，在中焦部位起到溝通上下之功效。

艾灸方法：可以用黃大大立體懸灸儀懸灸神闕，灸神闕有溝通上下之功效聯繫任脈之上下。而且灸神闕還可以治療胃腸疾病，婦科疾病，生殖系統和泌尿系統的疾病，所以陽虛體質灸神闕可以很快得到改善，就是灸了神闕可以打通任脈。

3.足三里穴

足三里是個強身健體的萬能穴，長壽穴。古今許多醫家都對此穴推崇備至。因此流傳著「若想胃裡安，三里常不幹」說法。這個「常不幹」，指的是用艾灸條熏灼穴位，使該處的皮膚起水皰，又稱其為「灸花，灸瘡」，這水皰老流水，可以及時把脾胃的寒濕祛除，「常不幹」因此而來。

有關研究發現，艾灸足三里穴，可以改善胃的蠕動和胃的供血狀況，刺激消化液的分泌，從而增強消化能力。施灸方法：現在我介紹艾灸足三里是以溫和灸為主，盡量不要發生灸瘡。用艾條和艾灸罐都可以。

4.命門穴

補腎壯陽灸命門，命門是人體生命之門，先天之氣蘊藏所在。故命門者，為水火之腑，為陰陽之宅，為精氣之海，為死生之竇。臨床上，命門火衰主要表現為四肢清冷，下利清谷，或五更泄，男子陽痿，早泄，女子宮寒不孕，舌質淡，脈沉遲等虛寒之象。

所以要長灸命門和大椎可提高督脈之陽氣，大椎和命門艾灸，補足督脈元陰元陽，補命門，對男子所藏生殖之精和女子胞宮的生殖功能有重要影響。灸命門給各臟器的生理活動起到溫煦，生髮和推動作用，故灸命門是推動生命之火。

5.湧泉穴

湧泉穴，在人體足底穴位，位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身俞穴的最下部，乃是腎經的首穴。《黃帝內經》中說：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」 意思是說 ：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。所以，湧泉穴在人體養生、防病、治病、保健等各個方面顯示出它的重要作用。

灸湧泉穴可以治療：神經衰弱、精力減退、倦怠感、婦女病、失眠、多眠症、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過敏性鼻炎、更年期障礙、怕冷症、腎臟病等。穴道指壓法治療腦溢血後的復原、穴道按摩治療膀胱炎、指壓法治療白髮等等。

艾灸是個慢功夫，要堅持不懈

艾灸是個慢功夫，它是逐漸幫你改善身體的狀況，也許在調整的過程中疾病不僅僅沒有好轉的傾向，相反你的疾病表現的更甚，這時候也不要懷疑艾灸的效果，這是寒涼逐漸由深處引到體表的一種傾向，其實是好現象，表明情況有所好轉，這個時候不要放棄，乘勝追擊，再灸過一個階段，你就會慢慢體會到療效。　　有的人肯定會問，這麼多的穴位，一次灸完得需要多少時間啊?這個不必擔心，可以一次施灸1-2個穴位，隔天再施灸餘下的穴位，只要堅持下來一定會看到療效。有很多陽虛體質的人，通過艾灸改變了自己寒涼怕冷的狀態。

——來自北京時間

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