感冒吃什麼好得快？提高免疫力？

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現在氣溫漸漸轉涼，很多抵抗力低的人，尤其是老人、小孩子，這個季節最容易感冒、發燒、咳嗽、喉嚨痛等等，今天小編來說一說，感冒時吃什麼食物好得快，它們可以幫助你提高免疫力，趕走感冒病毒！

1、獼猴桃

獼猴桃中含有豐富的維生素C，具有提高免疫力的功效，多糖類會防止細菌感染作用。從營養成分來說，成熟的獼猴桃中的維生素C和維生素E比未成熟的綠色獼猴桃要多，吃獼猴桃可以緩解感冒的癥狀。

2、茶

為了提高免疫力，首先要減少活性氧，因為紅茶和綠茶中含有抗酸化物質，可以減少體內活性氧，促使免疫細胞活性化，提高免疫力！

3、大蒜

大蒜有天然的抗生素之稱，對鼻子堵塞有效，大蒜的主要成分是大蒜素，有很強的抗菌能力，可以增加對感冒和流感抵抗力。

4、生薑

感冒和流行性感冒時，必不可少的食物就是生薑，生薑中含有姜油酮，有強大的殺菌能力。進一步改善血液循環，抗擊疲勞。

5、蜂蜜

蜂蜜可以緩解喉嚨疼痛、喉嚨癢，蜂蜜中含有過氧化氫可以擊敗細菌。

6、調味料

丁香、肉桂等是很常見的調味料，它們可以提高免疫力。

7、紅薯

紅薯富含β-胡蘿蔔和維生素E，可加強免疫系統，同時，紅薯里含有的黏液成分能提高免疫力。

8、花菜

花菜富含維生素D和抗氧化物質，有預防感冒的效果，與花菜有同等功效的還有菠菜和捲心菜等。

9、蘑菇

蘑菇類食物含有β-葡聚糖，是食物纖維的一種，可以激活免疫系統，對身體起到保護作用。

10、三文魚

三文魚中含有豐富的維生素D，可提高免疫力，有預防感冒和流感的作用！並且，三文魚中還含有抗氧化力的蝦青素，去除體內活性氧，增強免疫細胞的活性化。

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