太極拳九訣八十一式（八）

第十六式：左右倒轉肱（又名：左右倒攆猴）

一、練法：接前式，右拳變掌，由下向後平舉，手心向上；左手心反上向前平伸，重心仍在右腿；左足放平，兩肩下松，含胸，氣下沉（圖86、87）。

右掌由後方經右耳旁向前伸出，同時左腿抬起成彎弓式，目視左手指前（圖88）。

右手自耳旁向前平伸，手心向下，同時左臂翻掌向下由下向後伸直；同時左腿由彎弓式向後退步落於右腳後，兩臂平直，兩肩松展，重心移向左腿（圖89）。

左掌屈肘自左耳旁向前發擊，右腿抬起取彎弓式（動作如前式方法）（如圖90、91、92）。再接續作一次左轉肱（參看前圖87、88、89）。

二、技術意義：此式用法是對方以手抓住我手腕時，我即退步後撤，用身下墜被抓的手，如對方趁勢而進，即以另一手向對方的肘關節迎擊。訣云：「墜身退走扳挽勁」（參考前注）。

第十七式：斜飛式

一、練法：接左倒轉肱之末式，兩臂伸平，兩腿分開，雙手心向下，腿微屈（圖93），左臂屈回，手在面前，左臂屈回，手在肋下（圖94）。

向後撤右步，上身隨即慢慢向右轉，同時雙手在胸前交叉，左手心向下，右手心向上（圖95）。

接著右臂向右上方橫出，左臂向左下方斜舉，兩臂伸直展開；上身成半斜形，右腿弓，左腿蹬，目前視（圖96）。

二、技術意義：此式用法，是與對方互交右手時，用左手由對方的右臂下直奔左肩頭斜上穿出，要用我的右臂置於對方的右腋下，作肩扛姿勢，同時起身長腰，反轉右臂向左前方抖擊，此式用時不易落空。訣云：「斜飛著法用不空」（參考前注）。

第十八式：提手——重式

練法：身右轉，重心在左腿，右臂作掤式，左手護右肘（參看前圖30）。

第十九式：白鶴亮翅——重式

練法：動作同前（參看前圖31、32、33、34）。

第二十式：摟膝拗步——重式

練法：作左摟膝拗步一次（參看前圖35、36、37、38、39、40、41）。

第二十一式：海底針

一、練法：接左摟膝拗步不停，右轉向前跟一小步，左腳向右斜進一小步，腳尖上蹺；同時右手微向回收，左手上抬與右手取平，虎口相對，然後隨彎腰動作下插至左腳踝骨外（如圖97）。

第二十二式：扇通臂（又名閃通背）

一、練法：接前式，將左腳向右斜上一步，取弓步，兩手隨之上起，左右兩臂作弧形，手心均向上，虎口相對，上身隨左腿之弓向左傾斜，右腿成蹬式（圖98）。

技術意義：此式用法是在與對方互交左手時，右手自對方之左手下穿出，用我右肱向上托架對方的左臂，左手即奔對方的左肋下擊去；同時，進左步與掌取一致之動作，訣云：「扇通臂上托架功」（參看前注）。

第二十三式：撇身捶

一、練法：接前式，將右手向正方伸直，同時左臂抬起，手心向外置於額前（圖99）

左手下落護於右肘上（圖100）

右臂以肘尖為圓心，右手握拳從左臂裡面經過胸前劃一大圈直奔右側方橫臂掄出，上身隨之右轉，左步撤至右步後，目視右拳（圖101）。

右臂仍伸直。左手仍護右肘，用腰力將右臂及左手帶回成正方向，重心在左腿，目視右手（圖102）。

抬右腿，向右轉身，同時右拳變掌，翻臂向上屈肘，左手仍不離右肘（圖103、104）。

左腳落地。右手變拳反砸，左手仍護右肘（圖105）。

落右步後，左臂緊接自右臂內側向前伸出，作搬攔式，右拳收回腰間（圖106）。

二、技術意義：此式用法：是與對方接觸時，對方如閃化我手，進步向我右側方擊來時，我即橫身用右臂向右側方橫擊對方的正胸。訣云：「撇身捶打閃化式，橫身前進著法成」（參看前注）。

第二十四式：上步搬攬錘

（此式含反腕閉拿之法——不單列式名）

一、練法：接前式，上右步，繼上左步，成左弓右蹬式；右拳自右肋下向前出擊，左手護右臂中節（圖107、108）下接反腕閉拿法。

將擊出之右拳伸開，左手放在右手上，上右步，前腿微屈（圖109）。

上左步，左足尖蹺起，重心在右腿，含胸墜肘，微向後坐（圖110）。

左腳尖著地，用腰坐壓之力，將雙手拉至腹前，同時右手腕反上，左手在右腕下，雙手心向上，前足落平（圖111）。

進右步，雙手隨進右步的同時，移向下額前方托擊而出（圖112、113）。

二、技術意義：此式用法是：如對方將我擊出的右腕按住，即上左手將對方的手腕按住，急坐身下壓，將按住對方的手下拉，同時反右腕，此為小拿法，用在折扣敵腕之法，如對方將手抽出，我急順勢用我右手虎口部分直奔對方的項下頸部，取封閉敵喉之式托出，即順對方之去式而擊取之。訣云：「腕中反有閉拿法」（參看前注）。

第二十五式：攬雀尾

（左右兩個捋式，練法如圖114、115、116、117、118，解釋見前）

第二十六式：單鞭

（練法如圖119、120，解釋見前）

第二十七式：左右雲手

一、練法：

接單鞭式不停，將右腿收回與左腿並齊，雙腿屈膝成半弓形，上身正直，重心在雙腿上，右手在並腿時收回下垂，左手平舉左側；手心含蓄髮勁（圖121）。

右手隨之自下而上劃一大圈，劃時過左肩頭，由接近左手腕處起向上划過頭部，肘窩對準鼻口部為度，肩不可抬起，手指向上，手心向里，同時左手心向下，在右手划上時往下沉（圖122）。右手由頭部劃向右方，上身隨轉，重心移右腿（圖123）。

右手下沉，同時左手自下向上劃一大圈，雙臂動形如交叉，同時左腿向左橫一步，目視左手（圖124、125）。

左手經過面前轉向左方，目注手心，上身轉左，左腿弓，右腿蹬（圖126）。至此為右雲手與左雲手一次，如此再作兩次，共三次。

二、技術意義：此式用法和斜飛式進手路道略同，在將手穿近對方之臂下，我已接近對方之腋下時，如向外發手，必須以穿進之手急向下反轉，用抖勁擊出，即由螺旋力變成京抖力發出。訣云：「雲手三進臂上攻」（參看前式）。

第二十八式：單鞭——重式

（參看圖119、120）

第二十九式：高探馬

一、練法：接單鞭式不停，將右後方之右手向上揚起，經過頭頂，用橫肘式向胸前落下，同時左手手心反上，向里回收（圖127）。

右臂橫肘下落至胸前，左手撤回，重心在右腿（圖128）。

左手自右小臂上向前上方直刺伸出，右手自左肘下移至左肋下；上身隨上刺之勢前傾，成左弓右蹬式，目視左指（圖129）。

二、技術意義：此式用法，是對方以中平手直奔我胸前擊來，在不及防禦時，即急用我右手由上向下壓截敵手，取向下橫掤姿勢，同時吸身以左手由下向上直奔對方面部擊刺，用時要進身，將手送出。訣云：「高探馬上掤手刺」（參看前注）。

第三十式：左右分腳

一、練法：接前式，兩手由左方向下沉落，向右劃一大圈，同時左腿抬起（圖130）。

左腳向左後方落下，身軀隨之下沉（圖131）；屈左膝，蹋腰，兩手隨之向左膝前下勒（圖132）。

下勒之手向上劃至左耳側，兩手成交叉形（如十字手式），同時起身成左弓右蹬式（圖133）。

交叉之手握松拳，右腿屈膝與胯平，右拳在外，左拳在里，目視右斜方（圖134）。

出右腿以足跟向右斜方蹬出，右拳同時變掌順右腿伸出，左拳變掌向後伸出，手心向外（圖135）。

右腿收回屈膝，向左後方落腳蹋腰屈身，體重在右腿，同時兩手向上合攏後，隨坐身之勢向右膝前下勒，手心向下（圖136、137）。

下勒之手向右上劃至右耳側，兩手變拳交叉，右拳在里，左拳在外，同時向右起身，成右弓左蹬式（圖138）。

左腿抬起向左前方蹬出；同時兩拳變掌，左手順左腿伸出，右手向後平伸，手心均向外（圖139、140）。

二、技術意義：此式左右手皆可使用，在採住對方的手腕時，向側方進步，用腳跟直踏對方之軟肋，用時必先將對方之手採住，以防腿被摟住。訣云：「左右分腳手要封」（參看前注）。

第三十一式：轉身蹬腳

一、練法：接左蹬腳式不停，左腳收回，屈膝，雙手亦收回成拳在頦前交叉成十字手式（圖141）。

抬右足尖，以足跟擰轉至左正方站定，左腿仍屈與胯平（圖142）。

蹬出左腳同時伸直兩臂，手心向外，動作與左分腳同（圖143）。

二、技術意義：用法與左右分腳同，惟此式系向對方之腹部蹬擊。訣云：「轉身蹬腳腹上占」（參看前注）。

第三十二式：左右摟膝拗步——重式

一、練法：同前，接前式，先將左足收回屈膝，左臂屈肘作摟左膝式（圖144）。

再摟右膝一次，然後再摟左膝一次（圖145）。共二左一右，參觀前左右摟膝拗步註解。

第三十三式：進步栽錘

一、練法：左足落在左前方，左臂伸直左手下按，右手握拳自右後方經過頭頂用腰力將拳擊出（圖146）。

二、技術意義：此式用法，在對方以中平手進擊時，我以左手向下掤截下摟，同時伏身彎腰，把右拳由後甩出，直奔對方面部擊出。訣云：「進步栽錘迎面沖」（參看前注）。

第三十四式：反身白蛇吐信

一、練法：向右轉身，右拳變掌，由上順轉身之勢連臂反出，手心向上，目視前方（圖147）。

右手握拳向下抓捋，同時左手由右肋下向前探出（圖148）。

上身半面向右轉，右手捋至臍下，左臂伸直，手向前探刺（圖149）。

二、技術意義：此式用法，與對方互交右手，或對方用右手自上擊下時，我以右手，反手變采式，將對方右腕採住下捋；同時，以左手直刺敵之雙目。訣云：「反身白蛇吐信變，採住敵手取雙瞳」（參看前注）。

第三十五式上步搬攬錘——重式

一、練法：接前式，將探出之左手微向下沉，手指向上取搬攔式（圖150）。

進左步，右拳自右肋下平行擊出，左手護於肘里（圖151）。