專家：女人過40歲，更年期保養就要開始了！四件事做好能長命！

一般來說，我國女性進入更年期的年齡在45歲至55歲之間，有些女性到40歲就開始進行保養，了解更年期相關知識，以更好的應對更年期綜合症。但生活中大部分女性對更年期的了解不夠充分，等到絕經才開始保養，已經有些晚了。

專家認為，更年期保養宜早不宜晚，女人到了40歲左右就該儘早了解並採取措施開始保健了。但是藥物相對來說副作用比較大，激素替代療法還有致癌的可能，不建議更年期女性擅自使用。

女人到了40歲，想要長壽健康，更年期保養就要開始了，4件事情一定要做好！

1、細嚼慢咽，飲食清淡，有助健康

更年期女性的消化功能和吞咽功能，都大大的降低，如果吃飯速度太快，一方面會影響食物消化，另一方面對腸胃傷害也比較大！更年期女性在飲食上要細嚼慢咽，避免狼吞虎咽，口味要清淡營養，這樣有助於健康！其中豆製品、蜂蜜都是很不錯的食物，傾城、蜜能夠有效緩解更年期潮熱盜汗、失眠的問題，網上就有。

2、起床太猛傷血管，凡事要慢

就算是年輕人，早上醒來猛地起身，都會感覺有瞬間的頭暈現象，更不用說更年期女人了。早上起床太猛會出現頭暈、噁心等癥狀，這是因為早上處於半休眠狀態，猛然起身不利於心血管健康。因此更年期女性最好醒來現在床上清醒幾分鐘，然後再慢慢起身。

3、運動有益健康，但不能逞強

我們都知道，運動有益健康，但是如果運動的方式、強度不正確，對健康是有害無益的。女性到了更年期之後，骨質流失很嚴重，尤其是到了絕經期，在運動方面一定要保護好自己，選擇適合自己的運動方式，比如可以選擇跳舞、慢跑、太極等比較緩慢的運動，避免在運動過程中傷到骨頭。

4、年將半百，凡事要看得開

女人到更年期，基本上都要年將半百了，這個年齡段，凡事應該看得開一些，不要總是斤斤計較。我們常說人要保持好的心態，更年期女性更是要如此，潮熱盜汗等癥狀會加重煩躁心情，家人和朋友要及時開導，調整自己的心態，順利度過更年期。

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