白領心理壓力的病症和處方

病症表徵：功能性消化不良、消化性潰瘍，這兩種病都與工作和生活狀態有密切聯繫。北京師範大學心理學教授石林講了她在工作中遇到很多這樣的案例：有很多白領女性向她諮詢，整天吃不下，見到飯就有「夠了」的感覺，導致食欲不振，有的時候甚至胃痛得厲害。

誘發原因：現在社會的生活節奏加快、工作效率提高，尤其是工作的緊張程度更是大幅度的提高，所以情緒不好和心理壓力過大就會導致飢一頓飽一頓，而且有些年輕的白領為了減肥甚至打消了吃飯的念頭，時間過長胃腸功能和消化功能就會出現障礙。

處方醫師：北京師範大學心理學教授石林

診治處方：不消極不放縱

在單位或家裡遇到情緒不好的時候不要總耍脾氣、喝悶酒、不進食物，在感到疲憊想放鬆的時候不要到霓虹燈下的KTV、大飯店、舞廳等地方放縱自己的情感，要合理地去散心，例如郊遊、健身，參加沙龍聚會等等。要多吃蔬菜、少吃肥膩、油炸食品，同時工作忙的時候盡量減少吃油炸小吃。

白領病症二：失眠

病症表徵：晚上睡覺難以入睡，夜裡稍微有聲音就會醒來，導致白天沒有精神，哈欠連天。

誘發原因：現在都市白領有很多都工作到深夜，有時甚至通宵達旦地工作，但是因工作關係又要起早，使睡眠沒有規律，生物鐘紊亂，破壞人腦的「睡眠裝置」，從而引起失眠。這些白領因不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、多夢、早醒等問題的困擾。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的損害，最終引發高血壓等疾病。北京正清源健康體檢中心心理諮詢醫師曲海燕告訴記者，目前有很多做媒體方面的老編輯和記者向她諮詢說：「現在競爭太激烈，而且年齡大了，上了很多知識比自己淵博的新人，稍不留神，就會被淘汰。」因為這類人群每天要查閱大量信息，到各個地方進行採訪，撰寫文章，有的時候一篇稿子會反覆修改無數遍，就怕被編輯給槍斃了，還得再從頭來。所以感覺太累了，壓得喘不過氣來。

處方醫師：北京正清源健康體檢中心心理諮詢醫師曲海燕

診治處方：勞逸結合

白領病症三：抑鬱

病症表徵：每天過多的壓抑，情緒低落，還出現不同程度上的情緒不佳，對任何事情都沒有興趣，喪失了以往生活、工作的熱情，並經常對前途感到悲觀、失望。

誘發原因：白領的工作壓力大，導致了這個群體在情緒、心理問題上有其特徵，很容易出現精神疲勞、注意力分散、遇事煩躁等等。不能跟同事和朋友溝通，而且自己的見解不表達出來，常常憋在心裡，遇到不滿意的事情生悶氣，對任何事物都沒有嚮往。

處方醫師：正清源健康體檢中心心理諮詢醫師平方

診治處方：

一、暢所欲言：不要把不開心的事情「悶在心裡」，要「找朋友傾訴」和「盡情地玩」。當遇到挫折的時候可以回到家中跟愛人傾訴，或是約上幾個閨中密友找間茶坊，然後大吐苦水並尋求幫助，這樣一來心情會輕鬆很多。

二、找到適合自己的工作環境：正清源健康體檢中心的主任醫師何久鏞說，找一個適合自己的工作環境。同樣的工作讓不同的兩個人做，有人可以完成得快而輕鬆，有人會感覺是負擔是壓力。所以這就需要自己去尋求適合自己的工作方式和環境，找到自己舒心的工作才可以完全投入進去。

來自於組織體系的解壓處方

在討論過程中各位專家都提到，目前除白領自己解決心理問題或心理障礙外，有很多企業也在重視著白領一族的心理健康，如果企業管理者能夠積極地採取有效的減壓管理策略，幫助這部分員工正確認識工作壓力問題，那麼，就能夠及時地防止這部分員工向嚴重心理疲勞方向發展，並使他們保持身心健康。由此，正清源健康體檢中心各位專家為公司管理組織者開出了一些處方：

處方一：正清源健康體檢中心心理諮詢中心總經理劉寶清說，企業不要逃避員工的壓力，而應是創造更有利的工作環境來緩解壓力，使企業的員工及整個企業保持最佳狀態，帶著飽滿的精力去迎接工作的挑戰。這樣的理想狀態不僅需要個人具有樂觀的心態、紮實的功力，還需要企業營造一個良好的環境、和諧高效的組織架構。

處方二：正清源健康體檢中心心理諮詢醫師劉志軍說，企業可以在內部建立「員工幫助計劃」。所謂「員工幫助計劃」是企業為員工提供健康保健服務，包括每年一次的健康體檢，自身健康狀況評估，對員工進行健康知識的普及，建立員工心理諮詢渠道等，正清源健康體檢中心正是為各公司、企事業單位提供這樣一種健康服務的專業機構。

處方三：可以增加一些消遣活動，如咖啡吧、冰吧等等，當員工工作到一定時間可以到咖啡吧聊聊天休息一下，這樣一來不僅放鬆員工的心情而且過後會更加投入到工作當中。

處方四：何久鏞說，在一些大公司里，可以建立內部健身中心，讓員工真正能夠體會到企業在關心自己的健康，反過來，員工在心理狀態最佳的情況下也可以為企業創造出更大的價值，這樣才是一種最良性的循環。