論陳式太極拳陰陽、剛柔的養生與實戰意義

05-31

作者拳照

中華武術博大精深、源遠流長。陳式太極拳更是武林中的一支奇葩。陳式太極拳外形走弧線、內里走螺旋、吞吐開合、神形兼備，變化萬千、老少皆宜，被國內外專家譽為人類強身健體的最好運動方式。它集強身健體、防身自衛和人體藝術美三大優勢為一身、是中華民族貢獻給全人類的瑰

寶。

實踐證明，習練陳式太極拳對高血壓、高血脂、高血糖、心臟病、勁椎病、腰間盤突出都有一定的防治和療效。特別是當今社會工作、學習、生活高速運轉．太極拳能幫助你減輕壓力、舒緩神經．平衡心態。陳式太極拳要求丹田內轉，內外兼修、陰陽摺疊滲透著中國古典哲學《易經》的陰陽學說和道家的養生學及中國傳統中醫經絡學。開通任督二脈吐故納新，起到了排毒養顏益壽延年的功效，更為重要的是，長期習練太極拳可改變你的人生理念和處世方法，尊師重道、謙恭禮讓、崇尚信義、開朗豁達、不卑不亢、外柔內剛。因此說，陳式太極拳是技擊、養生、修身的完美結合!

在中醫理論中，講陰陽對立、盈虛消長、陰陽轉換，並且用這些規律來說明人體的組織結構、生理功能，達到養生治病之目的。以無極生太極，太極生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦：乾、坎、艮、震、巽、離、坤、兌加上金、木、水、火、土、五行之間的生克乘侮關係。演化成太極拳法中，講棚。捋、擠、按、采、捌、肘、靠八門，進、退、顧、盼、定五步，這就是原始的太極拳十三式，也是按五行區分和掌握生克變化規律的。是以太極圖為中心而推演的，圖中黑白分別為陰陽的各自屬性，s線代表陰陽的消長變化和運動中的平衡關係。

在中醫學中有寒熱、虛實、表裡等陰陽屬性不同的病症，有溫、清、補、瀉和解表、洽里等相應養生治法。

在太極拳運動中則有動靜變化、開合鼓盪、虛實分明、剛柔相濟等陰陽屬性不同的人體內外運動變化。

「天地之間未有以jJE而不返者，也未嘗有直而無曲者矣。」「蓋物有對持、勢有回還、古今不易之理也。「養生之本，還氣妙訣。開通任督二脈更是我輩苦苦追求的目標。任脈起於會陰，上行循腹里至天突、廉泉止，督脈也由會陰起，過長強，順脊逆行而上至百會，下降至人中止。人身任督以腹背言，皆位乎中，可以分，也可以合也。分之以見陰陽之不離．合之以見渾倫之無問。．人如能明任督以運氣保身，行陰陽引導之術。能善運氣，方能益壽延年。有道是太極旋轉乾坤

動、陰陽二氣在其中，有緣修得長壽功，幸福生活妙無窮。

由此可見，中醫學與太極拳在陰陽五行理論上是相通的。在養生治病的目的上也是一致的。二者都強調要不斷地調整陰陽關係，和五行生剋乘侮關係。從而達到人體內環境的平衡．即所謂「陰平陽秘．精神乃治」。

太極本是圓，陰陽魚對眠。天人合一動若靜，剛柔並濟神相連。古代哲學家認為，宇宙中存在著兩種互不可分而又互相對抗的力．即陰和陽。二者是萬物變化和發展的根源．陰陽的分合是矛盾對立面的轉化和統一。太極就是包含陰陽兩種力量的陰陽學說。陰陽代表著動靜、剛柔、虛實、輕沉等等對立的事物，它們是有著相互依存、相互制約、相互為用統一關係的。陰陽學說在太極拳產生、發展的漫長過程中，對太極拳的拳理、盤架、推手等方面都有深刻的影響和指導作用，深刻揭示了太極拳的運動和技擊規律是對自然界相互關聯的事物和現象對立雙方的概括。

太極拳訣日：「太極陰陽少人修，吞吐開合問剛柔。」太極拳採用陰陽學說為理論基礎，體現了動靜的相互轉化的根本規律，動靜在太極拳盤架和技擊中以及太極拳中動靜之度的運用、在技擊中動靜變化要把握一個「度」，才能夠在推手中審時度勢，因勢利導，陰陽互易，均在一圓之中要陽不離陰，陰不離陽．陰以陽為主．陽以陰為根，達到陰陽互補，剛柔相濟的懂勁階段。進一步要求達到忽陰忽陽，陰陽無隙可尋的神明之境。

太極拳開合是指人體由內導外，以外引內，內外統一的，先內動而後再外動所表現出的動作形態的概括，開合在太極拳盤架、技擊、呼吸以及勁力發放的運用等幾方面充分闡述了開合在太極拳中的具體運用，以深刻理解太極拳中蘊含的開合之理。開合在太極拳中無處不在．開中有合、合中寓開、開合互融，盡顯太極拳術之奇妙。要提高太極拳推手的技術，陽剛陰柔必須兼備，宜先認真

練習棚、捋、擠、按四正手，力求柔順圓滿，周身一家，先學柔化，後求發勁及采、捌、肘、靠等。發勁應力求使對方雙足離地，向後向上騰空扔出為佳，並須結合提放、呼吸之法，使吸蓄得足．呼發的透。發勁須集中而猛透、速沉。使發勁極為刻入而銳利，動貴短．意貴長，集中則專註一方而力透，速則乘勢而不致失勢．要去就去，不犯猶豫之病，使對方不見其動，而已騰空扔出。正所謂「太極驚天地，拳出鬼神泣。」

老子日「天下之至柔，馳騁天下之至堅」，又日「天法道、道法自然」。太極拳是一種非常自然又非常柔軟優美、犀利堅剛的搏擊術．在實戰中不顯山不露水，瞬間能發人與丈外，是太極拳的本質屬性，主張以靜制動、以柔克剛、以慢制快等．這充分體現了「反者道之動．弱者道之用」道家的貴柔、守雌、尚陰、法水的思想。只有深刻理解攻防之間的辯證關係，把握陰陽變化的規律，才能在太極拳技擊實戰中．立於不敗之地。

太極拳從它誕生的那天起，就註定要成為人類歷史上最閃光的文明之花。兩儀、四象、八卦、陰陽互生，虛實相易，把生命和自然，把精神和行為融合成天地問最優美的拳藝，這拳藝沉醉了全世界的人們，吸引了數以億計的愛好者。

如果說過去太極拳還是人們防身自衛的一種手段，那麼今天，太極拳已經成為全世界人們追求健康和文明的語言。

在拳鄉．在中國，在五洲四海，太極之花已經開遍全世界。太極拳是中華民族的驕傲，也是全人類的財富！