冬暖花開的【八段錦】

少林文八段錦歌訣詳解歌訣：赤龍攪水津，鼓漱三十六，神水滿口勻。神水：津液。方法：意念臍下丹田似有一團熱氣 ( 初練此功時，臍下熱感不明顯，一般練功百日後，就會有明顯的感覺，這時真的產生了熱氣團，並非只是意念 ) ，將此熱氣引導下行，衝過會陰穴，過尾閭，沿後背上升腰間命門穴，再升至脊背、後腦 ( 玉枕穴 ) 、頭頂心 ( 百會穴 ) ，然後順著兩太陽穴、經...閱4112  轉235  評2  公眾公開  10-05-19 23:42健身氣功鍛煉重在享受練功過程健身氣功練習，一般來說，練習的運動量要由小到大，初練時運動量較小，每個階段（一般兩周一個階段）可保持一個恆定的量，適應以後再逐漸加大運動量。要掌握好一個度，要在保證安全的前提下，稍加難度和細化要求，這樣會越練越有興趣，進而享受整個練習過程。閱511  轉20  評0  公眾公開  10-05-19 21:14抱氣樁在八段錦習練中的作用抱氣樁在八段錦習練中的作用抱氣樁在健身氣功 八段錦習練中的作用。抱氣樁在健身氣功 八段錦習練中的作用(上海理工大學 徐海朋)　抱氣樁是健身氣功 八段錦過渡動作的重要銜接處，在健身氣功 八段錦的很多過渡性動作中，抱氣樁的好壞直接影響到動作銜接的流暢性，以及健身氣功 八段錦動作特點的體現。健身氣功 八段錦中抱氣樁的練習，能夠促進...閱222  轉16  評0  公眾公開  10-05-19 11:39八段錦，預備勢有講究練好健身氣功八段錦預備勢的幾個問題練好健身氣功八段錦預備勢的幾個問題 眾所周知，健身氣功八段錦預備勢簡單易學，便於掌握。這個預備勢在太極拳練習中被稱為"混圓樁"，在健身氣功中被稱為"三圓勢"、"抱球勢"。練好健身氣功八段錦預備勢，一般要經歷三個階段，即端正身形、放鬆入靜、靜養元氣。對於...閱164  轉15  評0  公眾公開  10-05-19 11:02健身氣功八段錦功法初探健身氣功八段錦功法初探。近幾年來，中國國家體育總局健身氣功管理中心組織多方面的專家學者聯合攻關，集體編創了"健身氣功-六字訣"、 "健身氣功-易筋經"、"健身氣功-八段錦"、"健身氣功-五禽戲"四套新功法，並於去年底在京通過了專家評審。四、八段錦功法問答 1．怎樣才能掌握好健身氣功 說...閱1380  轉90  評1  公眾公開  10-05-19 08:01八段錦通周天奧妙八段錦通周天奧妙八段錦通周天奧妙來源：中華氣功網。人體之氣有四，元氣，宗氣，營氣，衛氣。此式能將上兩式聚于丹田之氣經腰腎沿背脊衝上頭而打通督脈，若再加上踮起腳跟，更可調動兩腿之氣助丹田氣通督脈至頭頂了。氣通小周天后應加練靜功以養氣，以後練握拳怒目添氣力時即可運氣能脈至大椎穴，然後加練出拳的動作及左右開弓，氣即可分出一...閱406  轉49  評0  公眾公開  10-05-19 07:51八段錦的養生康復機理與效果，太棒了！研究結果表明，通過習練健身氣功·八段錦，人體血管彈性明顯改善，心肌收縮更加有力，迷走神經的興奮性進一步增高，血管的充盈度和節律性也會更強;對血壓、心率、血糖、甲狀腺功能等具有雙向調節功能，從而增強了機體的適應能力和預防疾病的能力; 通過對脊柱的拉伸旋轉，刺激疏通任、督兩脈，從而起到了整體調節，牽一處而動全身的鍛煉效果...閱798  轉98  評0  公眾公開  10-05-19 07:11健身氣功八段錦動作要點口訣（整理）健身氣功?八段錦動作要點口訣（整理）健身氣功 八段錦動作要點口訣。編者按：作者根據自己的習練體會，將健身氣功 八段錦的動作要點整　　理成口訣，便於記憶和掌握，深受習練者歡迎。為此，本刊將這個口訣　　刊登於此，希望能對廣大習練者有一定的啟發和幫助。跨步直立搭手腕，馬步下蹲拉弓弦。外旋上穿經面前，一掌上撐一掌按。馬步下蹲臀收...閱429  轉57  評0  公眾公開  10-05-19 07:01[精]怎樣練好健身氣功八段錦(很全面）有抻拉之力，有鬆柔之美！看似橫平豎直、柔和緩慢，但卻方圓相應、鬆緊結合，健身氣功八段錦的每式中均體現了這一風格。練習時採用逆腹式呼吸，同時配合提肛呼吸。不同的習練階段，其意念活動也是不一樣的。9個動作要領、易犯錯誤和糾正方法閱5285  轉1471  評7  公眾公開  10-05-19 06:57少林武僧伴簫聲輕展八段錦琴簫聲中少林武僧輕展八段錦。琴簫聲中 少林武僧輕展八段錦。古樂空靈、眾僧輕展八段錦，成都嬌子音樂廳，作為第三屆玄奘國際學術研討會重頭戲的"玄奘之光"晚會，在琴簫合奏的"寒山僧蹤"伴奏下的少林武術"八段錦"中啟幕。寒山僧蹤伴奏少林八段錦　　身著白色長袍的古琴師，悠揚的琴簫合奏在陣陣輕煙中悠悠而來，...閱438  轉4  評0  公眾公開  10-05-17 20:38練習八段錦之初體驗:渾身通泰,身心暢快從少林寺回來，就上網購了八段錦光碟兩套，其中一套是上海中醫藥大學虞定海教授的，感覺很好，最近就開始照著練習。在看少林寺武術表演的時候，有一段表演就是八段錦。介紹人說這是少林寺的養生功法，長年練習強身健體，益壽延年。我散步是要走到四公里以上才會出汗的，可這慢悠悠的八段錦，一套動作不過八個，做完不過七八分鐘，就讓...閱2528  轉53  評0  公眾公開  10-05-17 19:41曲黎敏細教八段錦(適合初學者)http://space.tv.cctv.com/page/PAGE1264465935129631.閱9569  轉60  評0  公眾公開  10-05-17 18:44八段錦背景音樂--帶口令八段錦背景音樂--帶口令八段錦背景音樂--帶口令 國家體育總局八段錦背景音樂--帶口令。閱2438  轉18  評0  公眾公開  10-05-17 18:10從八段錦化出的固腎功八段錦該式動作，通過前屈後伸，刺激了人體脊柱、腰椎、督脈、足太陽膀胱經（在督脈傍開一寸五分）、命門穴、腎俞穴和腰陽關穴，並對腎臟起到了牽引按摩作用。腎臟受到牽引按摩，增強了生化腎精、腎氣的功能，使位於第二第三腰椎棘突之間、關係腎氣出入和維繫生命之命門穴的通達能力也增強；腰為腎之府，腎生髓主骨，腎氣、腎精增強能溫養腰部...閱719  轉自法凈  公眾公開  10-05-17 17:28八段錦——丹道後天築基之法入門八段錦——丹道後天築基之法入門 - 【丹道探微】 - 人龍論壇～老子道學文化論壇 - Po...八段錦——丹道後天築基之法入門。欲知丹道後天築基之法， 須學習接命之術，欲知接命之術，須先必明白人身絕大部分關竅及絡脈和五臟之作用。作為後天延命之術，以保腎安心為法理，脾屬土、肺屬金、肝屬木、腎屬水、心屬火。人體之氣有四，元氣，宗氣，營氣...閱171  轉自Synix  公眾公開  10-05-17 17:24元氣虧了怎麼辦?八段微提養氣法元氣虧了怎麼辦--八段微提養氣法-求實養虛不生病——人體元氣保養說明書-讀書頻道-鳳凰網元氣虧了怎麼辦--八段微提養氣法。而八段微提養氣法就是生元氣的大法，元氣一旺，人的精氣神就會"一榮俱榮"。後來，我從八百年前的中國道家養生術"八段錦"中，找到了大補元氣的不傳之秘：元氣潛藏在體內，就像一個氫氣球內充滿氣體，...閱146  轉自剽竊美文  公眾公開  10-05-17 00:21八段錦——鄧鐵濤養生之道 - 烏有之鄉赤醫網八段錦——鄧鐵濤養生之道 - 烏有之鄉赤醫網八段錦——鄧鐵濤養生之道。八段錦：鄧鐵濤養生之道Flash: 八段錦。稍停頓，兩腿綳直，以腰為軸，身體前俯，雙手順勢攀足，稍作停頓，將身體緩緩直起，雙手右勢起於頭頂之上，兩臂伸直，掌心向前，再自身體兩側緩緩下落於體側。八段錦功法作用：　　（前四段作用：治病）　　一式，雙手托天理三焦 作...閱185  轉自市井閑人  公眾公開  10-05-17 00:13八段錦功法的八種健身作用坐式八段錦閱542  轉自二子媽媽  公眾公開  10-05-17 00:04我是如何練習八段錦的（很專業）我是如何練習八段錦的（很專業）那個時候，我們體育課主要就是學習太極拳和動功（大雁氣功、八段錦等等），在正式學習之前，我們還有幾堂課，專門學習氣功的基礎理論，從氣功的源流，到氣功的發展，乃至於到對現代氣功發展的看法（當時是92年，全國氣功大潮方興未艾）。當時，我的老師（長春中醫學院的韓友和老師）非常推崇佛家的氣功（主要是...閱10771  轉425  評0  公眾公開  10-05-14 22:36八段錦源流與練習要領八段錦呼吸方法是，採用逆腹式呼吸，同時配合提肛呼吸。具體操作是，吸氣時提肛、收腹、隔肌上升，呼氣時隔肌下降、松腹、松肛。閱1711  轉74  評0  公眾公開  10-05-11 23:38太極大師曲志遠示範八段錦國家一級武術教練、端莊美女曲志遠示範八段錦。可以跟著練習的噢！閱2682  轉14  評0  公眾公開  10-05-11 19:04詳解新編八段錦八大妙用現代人肩、頸部都有問題，動作做起來非常簡單，雙腳與肩同寬，膝關節腳要朝前，身體站直，這個時候雙手放在胸前托起來，然後手翻下來，雙手托天，然後眼睛順著兩個手的方向看上去，就這麼一個動作堅持八拍，這個動作會怎麼樣呢，目前有很多人胳膊抬不起來，肩膀疼痛，如果大家認真的練完了這個雙手擎天俏頸肩，10天之後我保你好，每天反覆去做...閱390  轉18  評1  公眾公開  10-05-11 18:40優美：八段錦全套視頻示範優美：八段錦全套視頻示範片簡介。閱479  轉38  評0  公眾公開  10-05-11 18:34抱氣樁在健身氣功·八段錦習練中的作用抱氣樁是健身氣功 八段錦過渡動作的重要銜接處，在健身氣功 八段錦的很多過渡性動作中，抱氣樁的好壞直接影響到動作銜接的流暢性，以及健身氣功 八段錦動作特點的體現。健身氣功 八段錦中抱氣樁的練習，能夠促進對健身氣功 八段錦動作練習中意、氣、形的掌握。因為健身氣功 八段錦習練也有"導氣令和，引體令柔"的內在要求，所以，...閱406  轉30  評0  公眾公開  10-05-11 18:26田誠陽道長談大成拳的站樁功田誠陽道長談大成拳的站樁功。筆者曾遇居士王選傑先生（註：王選傑乃王薌齋前輩的入室弟子）,得以傳授大成拳拳法。大成拳乃近代著名武術家王薌齋先生繼承源遠流長的內家拳法特點，以拳悟道，以道證拳，所創"拳道合一"的內家拳法。大成拳的基本功即為"站樁"。王選傑先生說："久煉此功，可收到精神充沛、氣貫周身和力量...閱2379  轉142  評0  公眾公開  10-05-11 16:21[精]胡海牙：武術內家八段錦精要八段錦是我國傳統養生術中的經典，許多武術大家對八段錦特別偏愛，都或多或少練習過。習練者各自有不同的體悟。閱5804  轉907  評12  公眾公開  10-04-28 11:30健身功法·八段錦這一套為國家體育總局推廣的健身氣功系列之一，規範整齊，優美簡易，整套習練時間為12分左右。每式動作重複6次，最後一式為7次。八段錦鬆緊配合，動靜相兼，剛柔相濟，緩慢柔和，圓活連貫，經常習練可以健身祛疾。閱1090  轉102  評1  公眾公開  10-04-26 12:05
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