腰肌勞損特效穴位按摩

揉按足太陽膀胱經：按摩者用一手掌根或大魚際自上而下揉按被按摩者腰部脊柱兩邊足太陽膀胱經循行路線，另一手協助晃動腰椎，放鬆腰部肌肉，揉按約5分鐘，以被按摩者腰背部感到微熱為佳。　　搓腰：按摩者兩手手掌分別放在被按摩者兩側腰部的脊柱兩旁，一上一下，不斷搓，並配合以腰部活動。　　揉腰眼：按摩者兩手握拳，以食指掌指關節突起部（拳尖）按揉被按摩者腰眼穴。　　錘骶：按摩者手捏空拳，敲打被按摩者骶部，兩拳交替，一起一落。腰肌勞損特效穴位按摩之腰眼穴按揉法。

　位置：腰部，第4腰椎棘突下旁開4橫指稍寬處，左右各一穴。　　按摩方法：被按摩者俯卧，按摩者用兩手拇指按壓腰眼穴1分鐘，再順時針方向按揉1分鐘，然後逆時針方向按揉1分鐘。功效：治療腰背酸痛、腰肌勞損、腰部冷痛、急性腰扭傷、腰椎間血突出症、腰椎管狹窄症等。腰肌勞損特效穴位按摩之夾脊穴按揉法。

 位置：在腰背部，第1胸椎至第5腰椎兩側，後正中旁開0.5寸，一側17穴。    按摩方法：被按摩者俯卧，按摩者分別用兩手拇指同時按揉夾脊穴各約30秒。功效：治療內臟和背部的各種疼痛或功能不良、發熱、全身疲勞、腰肌勞損、腰背部僵硬等。腰肌勞損特效穴位按摩之八髎穴揉擦法。

位置：骶椎4等分，分別為上髎、次髎、中髎和下髎，左右共8個穴位，分別在第1、2、3、4骶後孔中，全稱「八髎穴」。　　按摩方法：被按摩者俯卧，按摩者站於一旁，分別用拇指點按八髎穴各約10秒，然後用於掌根貼骶部一側四髎穴處，自上而下揉擦至尾骨兩旁約1分鐘，兩邊交替進行。功效：治療腰骶部疼痛、腰骶部韌帶扭傷、腰肌勞損、骶髂關節疼痛、小便不利、痔瘡等。腰肌勞損特效穴位按摩之志室穴按揉法。

位置：腰部，第2腰椎棘突下旁開4指寬處，左右各一穴。　　按摩方法：被按摩者俯卧，按摩者用兩手拇指重疊按壓志室穴1分鐘，再順時針方向按揉1分鐘，然後逆時針方向按揉1分鐘，以局部感到酸脹為佳，左右兩邊交替按摩。功效：治療腰背酸痛、腰背部冷痛、腰肌勞損、遺精、陽痿、小便不利、水腫等。腰肌勞損特效穴位按摩之腎俞穴按揉法。

　位置：腰部，第2腰椎棘突下旁開2橫指寬處，左右各一穴。　　按摩方法：被按摩者俯卧，按摩者用兩手拇指按壓腎俞穴1分鐘，再順時針方向按揉1分鐘，然後逆時針方向按揉1分鐘，以局部感到酸脹為佳。功效：治療腰酸腿痛、腰肌勞損、腰椎間盤突出症、下肢腫脹、全身疲勞、陽痿、遺精、月經不調等。腰肌勞損特效穴位按摩之命門穴按揉法。

 位置：腰部，第2腰椎棘突下緣的凹陷中。　　按摩方法：被按摩者俯卧，按摩者用大拇指順時針方向按揉命門穴2分鐘，然後逆時針方向按揉2分鐘，以局部有酸脹感為佳。　　功效：治療腰酸腿軟、腰肌勞損、腰椎間盤突出症、棘間韌帶炎、下肢腫脹、全身疲勞、陽痿、滑精、早泄、月經不調、小腹冷痛等。
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