全身四大保健穴位

列缺穴在前臂部，橈骨莖突上方，腕橫紋上1．5寸處。它屬於手太陰肺經穴位。在該穴處按摩能起到一定的保健作用，除能治療腕臂部病變外，還有助於治療頭部、項背部病證，故有「頭項尋列缺」的歌訣流傳。列缺穴取穴方法：在前臂橈側緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸，當肱橈肌與拇長展肌腱之間。[簡便取穴法] 兩手虎口自然乎直交叉，一手食指按在另一手橈骨莖突上，指尖下凹陷中是穴。主治癥狀：指壓列缺穴，可以使手動脈及血液流動，對於治療骨折、傷痕等後遺症非常有效。該穴為人體手太陰肺經上的重要保健穴道。咳嗽——列缺是肺經的絡穴，功效就是止咳，所以單純性的咳嗽

，只按列缺就可緩解。因列缺位於窄小的骨縫中，所以治療時只需將拇指立起用指尖掐按，做下掐上提的連續刺激。每次3-5分鐘，每日5-10次。戒煙——每天用大拇指或者按摩棒揉動列缺穴，採取強刺激手法,以酸脹感向上肢、頸部放射為宜。這樣對於煙癮有一定的剋制作用。頭痛——特別是對風寒、風熱頭痛療效較好。「頭項尋列缺」，這是《針灸大成》中流傳很廣的一句歌訣，意思簡單，就是說有頭頸問題，找列缺穴。頭疼、頸椎病、落枕等，只要是脖子以上的病痛，按摩列缺穴就都能奏效。列缺穴的按摩以掐揉為主，治療時，雙手宜輕握拳，拳心向上，宜邊掐邊揉，使肌肉和筋腱來回移動，掐揉時不能太重也不能太輕，力度以出現酸脹感為好，每天可進行一次，每次3分鐘即可。頭痛嚴重時要到醫院採用針灸治療。列缺穴保健按摩方法：按法——用拇指指端按在列缺穴處，逐漸用力，做深壓捻動。掐法——用拇指指端甲緣掐按列缺穴處，做下掐上提的連續刺激。揉法——用拇指指端揉動列缺穴。推法——拇指指端按在列缺穴處，有節律而緩慢均勻地推動。按摩列缺穴時，雙手宜輕握拳，拳心向上，輕放桌上，然後如法或掐或揉。按摩時以有酸脹感為好。相關閱讀：全身四大保健穴之一合谷穴全身四大保健穴之二委中穴全身四大保健穴之四內觀穴留言板
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