糖尿病能吃什麼水果？這4條原則糖友必知

05-31

　　糖尿病能吃什麼水果？糖友患上糖尿病之後，總是對吃的食物非常謹慎，戒口、拒絕甜食、遠離水果，生怕稍微吃過量血糖就一路飆升，糖尿病併發症也後腳緊跟。其實，糖友戒口是對的，但對於所有水果都抱著拒絕的態度則顯得矯枉過正了。

　　糖尿病患者想吃水果，先學4原則！

　　原則一、血糖先控制好

　　血糖能幫助糖友反映近期糖尿病控制的情況，血糖如果控制得好，糖友是可以吃水果的。但是，對於血糖控制不好的糖友而言，管好嘴、邁開腿、用好葯是需要先做到的事。

那麼，如何得知你的血糖達標了呢？空腹血糖要小於或等於7mmol/L，隨機血糖小於或等於10mmol/L，糖化血紅蛋白小於或等於7.5%。

　　原則二、兩餐間吃水果

　　水果可以吃，但飯後、飯前吃可就不對了。吃水果要選對時機，才能避免吃後血糖上升太高。

　　醫生建議，在兩餐間加水果餐。可以選擇上午10點、下午3點吃，或者安排在運動前吃，這樣才不會造成血糖太大的波動。

　　原則三、選含糖量少的水果

　　水果種類繁多，患上糖尿病能吃什麼水果呢？其實，不同品種的水果，對血糖的影響不同，含糖量也不一樣。因此，盡量選擇對血糖影響小、而且含糖量少的品種，如山楂、獼猴桃、石榴、橙子、柚子、蘋果、梨、葡萄。

　　不過，水果對血糖的影響有個體差異，所以，吃了某種水果後對血糖到底有多大的影響，最準確的方法是測血糖。對於容易升血糖的水果再食用時要注意減量！

　　原則四、吃水果要有度

　　雖然糖友可以吃水果，但是吃水果的時候需要限量，以免能量攝入過多，也會升高血糖。糖尿病患者吃水果的時候可不能貪多，每天0.1～0.2千克為好，而且應該分次食用。

　　如果吃了水果，應該將主食減量。比如，吃了 100 克的水果，在下一餐的主食就要少吃兩口了。

　　以上就是關於「糖尿病能吃什麼水果」的介紹，總的來說，糖友是能吃水果的，但要在以上四個原則基礎上吃。水果對於人體是有益的，不要完全不吃也不要亂吃，關鍵就在於怎麼吃。