糖尿病運動療法6

人們常聽說“飯後百步走，活到九十九”。其實，飯後走或不走對健康長壽的影響需要經過科學實驗的方法才能得到證實。任何個人的體驗、周邊觀察和邏輯推理，最後都免不了要通過實驗結果來確認。 　　無論是 ... ... [閱讀全文]

1.運動對糖尿病人有什麼益處? 　　運動是治療糖尿病的重要方法之一。對於糖尿病人,運動的主要益處在於:①有益於身心健康,能使人心情舒暢、精神飽滿。堅持運動能增強體質,促進新陳代謝,改善肌糖原的氧化代謝及心血管 ... ... [閱讀全文]

喜迎雙節，糖尿病患者也盼望在這個長假里能有一個放鬆身心的旅遊計劃，隨著我國社會經濟的發展和居民生活水平的提高，糖尿病的發病率和患病率也在明顯升高。糖尿病患者旅遊能豐富生活，提高生活質量，但在外出旅遊時 ... ... [閱讀全文]

運動作為糖尿病治療的五駕馬車之一,是糖友們日常生活的重要組成部分。然而隨著烈日炎炎的盛夏的到來,人們稍有活動就會出一身粘膩的汗,體育鍛煉變得難以繼續了。這時候,糖友們有沒有想過到清涼的水中來一個清爽的逍遙遊呢? 糖友能游泳嗎? 糖尿病患者到底能不能游泳,一直 ... ... [閱讀全文]

心血管病人大多血壓高，但是糖尿病人患心血管病的表現卻可能是血壓低，有時起床後，一陣頭暈眼花，但查血糖、尿糖都沒什麼變化。這是糖尿病性心臟病的特徵之一，又稱作糖尿病心，發病率高，病人年紀輕，容易導致猝死，因此應引起重視。 那麼，如何發現糖尿病心的蛛絲馬 ... ... [閱讀全文]

飲食控制＋運動是糖尿病人控制血糖的兩駕馬車，然而有些病人在早起晨練的時候卻常常會出現頭暈、乏力的癥狀。對此，專家解釋說，糖尿病人運動不宜選在清晨。因為晨間血糖值最低，如果再加上空腹運動，很容易引起低血糖反應，活動時間應安排在餐後30～40分鐘進行。 胰島 ... ... [閱讀全文]

糖友，理應對自身疾病高度重視、積極治療。只有這樣才能有效預防各種急慢性併發症，改善生活質量及長期預後。但是，凡事皆要把握好度，治療糖尿病也同樣不能矯枉過正。否則，將會過猶不及，引發新的問題。 一戒：降糖過度 糖友往往比較擔心高血糖，事實上，嚴重低血糖 ... ... [閱讀全文]

糖尿病治療的五駕馬車是治療糖尿病的五個方面：糖尿病的飲食治療、自我血糖監測、科學運動治療、心理治療、合理用藥。這五大環節哪個不注意都會對治療產生影響。下面主要介紹糖友科學運動治療的知識及治療中應注意的事項。 鍛煉前需做好3件事 1. 同您的醫生進行交流： ... ... [閱讀全文]

對於糖友,除了藥物外,堅持運動也很重要。糖友的年齡、身體條件各不相同,因此必須在醫生具體指導下,制訂運動治療方案,對運動實行分級,嚴格控制運動時間和強度。 糖友的主要運動方式應是強度 ... ... [閱讀全文]

國際糖尿病聯合聯盟（IDF）提出糖尿病治療應為綜合性治療，包括：教育、飲食治療、運動治療、血糖監測和藥物治療，本文主要介紹糖尿病的運動治療。 糖尿病是一種常見 ... ... [閱讀全文]

       運動作為糖尿病治療的「五駕馬車」之一，一直是糖尿病綜合治療措施的重要一環。到易發流感和疾病的冬季，運動更是一項必不可少的增強耐寒能力及抗病能力的措施。本期特意請北大醫院運動專家申桂菊醫師給大家談談糖尿病患者冬季運動的注意事項。 　　 　　一 ... ... [閱讀全文]

第四節 搓耳壓屏 分別將兩耳從上而下，由內至外搓摩四次， 再先後按壓耳部的內分泌穴點及屏尖六次，並重複一次按壓。 第五節 叉腰轉頸 兩手叉腰，低頭緩慢向右後左轉（4次）再反向4次。 作用：活動頸椎助通周天 ... ... [閱讀全文]

運動 本是好事，可是運動不當對 糖尿病 人危害極大。專家認為，運動鍛煉對於糖尿病人的意義不同於健康人，糖尿病人的運動是治療方法，其重要性應該等同於看病吃藥一樣。 30歲的秦先生是一名外科醫生，由於已經成家、事業也發展得不錯，心寬體胖的態勢在他身上漸漸明顯 ... ... [閱讀全文]

我國研究人員的一項研究表明，增加體育活動可以降低46%患 糖尿病 的危險。 運動 能促使血液循環，增加身體產熱，消耗更多的能量，加速了血糖的分解代謝，提高了 胰島素 的降糖作用，從而使高血糖降低，同時也可以改善心臟動能，使它更加強壯並減小腰臀比例或減少腹部的 ... ... [閱讀全文]

對於糖尿病人來說運動所產生的積極作用，如胰島素受體數目和親和力的增加，極低密度脂蛋白(VLDL)的下降，高密度脂蛋白(HDL)的增高，以及由此所帶來的大血管併發症危險性的降低。 運動量 =攝入熱量+減肥消耗熱量-日常生活消耗熱量 運動量 =運動強度持續時間 最佳運動強 ... ... [閱讀全文]

運動強度越大，運動量越大，效果越有益健康。這是最常見的錯誤觀點。百米賽跑、舉重等時間短、強度大，需要爆發力的競爭性體育比賽項目為無氧代謝運動，是對人體力量與速度極限的不斷挑戰與突破，但並不利於人體健康，反而會使受傷的機會大大增加。對於老年人、體質差或 ... ... [閱讀全文]

葡萄糖是維持肌肉 運動 的燃料， 飲食 中的葡萄糖最終進入血液循環，血糖測試就是測量血中的葡萄糖濃度。另一方面，肌肉之中也含有大量的葡萄糖，只不過是以糖原的形式儲存起來，當需要能量時，這些糖原就會分解成葡糖進入血液 。 當你剛開始運動時，機體從肌糖原和肝 ... ... [閱讀全文]

胰島素 的出現，給 糖尿病 的治療帶來了巨大的幫助，因其控制血糖能力強，毒副作用少而受到醫患的廣泛歡迎。但若使用不當，胰島素的療效將大打折扣。所以說，胰島素用得好才能療效高。 用藥劑量應從小到大 不少糖尿病患者都希望在用藥後，能儘快取得療效，於是，不由自 ... ... [閱讀全文]

　　20世紀60年代，美國心臟內科醫生庫珀開始推廣有氧運動，他倡導的有氧運動使得在美國死亡率第一的心血管疾病得到了一定程度的控制：20年來高血壓人數下降了30％以上，心肌梗死死亡率下降37％，腦卒中死亡率下降50％，美國人均壽命延長6年。 　　 　　有氧運動的特 ... ... [閱讀全文]

　　對於中年人來說，工作負荷過大，缺乏足夠的休息，飲食無規律及膳食不合理，心理壓力過重等，都是導致身體出現“亞健康”徵兆的原因。這裡我們主要談談規律運動對中年朋友的健康意義。 　　 　　中年人普遍缺乏運動 　　 　　2004年，北京市針對中關村 ... ... [閱讀全文]

　　運動治療是治療糖尿病的“五駕馬車”之一。合理的運動可以增強組織對胰島素的敏感性，調節糖代謝，加速脂肪分解，調節血脂和控制肥胖，改善心肺功能。此外還可以降低血液黏稠度，改善血管功能，防止骨質疏鬆，提高機體適應能力等。對於糖尿病患者，因其特 ... ... [閱讀全文]

        俗話說“生命在於運動”，對於糖尿病患者來說更是如此，但是如何進行科學的運動，卻不是每個人都清楚的，其中存在很多誤區、盲區，從而導致結果適得其反，這不得不讓我們重新再提起這一話題 　　 　　你適合做 ... ... [閱讀全文]

        越來越多的研究文獻報告：糖尿病患者合併抑鬱症的幾率不小，有報道15%~60%不等，就是說大約有1/6甚至到1/2的糖尿病患者會患有抑鬱症或焦慮症。抑鬱症將直接影響糖尿病患者治療的依從性。除了不積極用藥外，行為上也消極，對 ... ... [閱讀全文]

       每天早晨早早就起來到公園裡晨練，這是劉大爺一直以來的習慣。得糖尿病十幾年來，他一直堅持鍛煉，並自我感覺良好。在一個冬季的早晨，天還沒完全亮劉大爺就出了門，沒成想走路時不小心摔了一跤，後經醫院檢查確診為小腿骨折。 ... ... [閱讀全文]

       很多人都知道有一個食物“金字塔”，第一層是每天必需的穀物糧食類，再往上是需要搭配的一些必要副食。其實，也可以為糖尿病患者設計一個運動“金字塔”，按照糖尿病對身體的影響程度及患者的體力狀況，設計 ... ... [閱讀全文]