隨著時代的發展和進步，武術的技擊屬性開始逐漸淡化。

競技武術的衰落標誌著武術發展的新開始。近些年來，國家提倡復興中華傳統文化，搭著「國學熱」興起的順風車，「國術」一詞又開始在各地興起。這是一個好的苗頭，也是一個好的契機。我們希望，在不遠的將來，隨著中華民族的偉大復興，我國的文化珍寶——武術，可以獲得健康的發展，回歸其自身的發展軌道上，去蕪存菁，正本清源。

易筋經就是在這樣的環境下，煥發出新的魅力！

鳳凰單舞勢

1、馬步不變；兩手握固，屈臂上抬於胸前，兩肘平肩，拳面相對，拳心向下；同時，將氣提至胸間；目視前方。

2、右拳不動；左拳伸直成掌，伸臂向頭頂上方托舉，至臂直，五指張開，指尖向後，掌心向上；目視前方。

3、左掌握固，下收胸前。

4、接著托舉右手，右手動作與左手動作相同，唯方向相反。

5、左右手各托舉3次後，兩拳仍握固，屈臂上舉至頭額上方，拳心向後；目視雙拳。

6、兩拳伸指成掌，分開轉下於胸前合掌，指尖向上，兩拇指正對膻中穴；目視前方。

7、兩掌根張開，兩肘向上分張，指尖相對。

8、轉掌向上，伸臂向頭頂上方推舉；仰面目視掌背。

9、反覆向上推舉3次後，兩掌下收胸前成拳；目視前方。

中華武術作為中華民族傳統體育不容置疑的典範，最顯著的特徵就是其民族性。

在全球化語境中，民族性是中華武術的身份認證和文化認同，倘若拋棄了民族性，中華武術就必然喪失話語權，失去獨立存在的價值，蛻變為毫無文化旨趣和歷史積澱的運動項目。

無論是歷史上，還是現在，誰都可以說武術不行，但是唯獨我們中國人，不可以說！

因為那是我們的文化，也是我們立足世界文明的根本！

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