只要月經周期規律無需專門保養卵巢

　　受訪專家/中山大學孫逸仙紀念醫院婦產科副主任醫師 趙曉苗

　　在女性一生中，卵泡數量代表著卵巢的儲備功能，一旦卵泡數量減少即代表著卵巢儲備功能降低,女性進入更年期，開始衰老。中山大學孫逸仙紀念醫院婦產科趙曉苗副主任醫師介紹，對於一位女性來說，卵巢的健康影響著生殖和機體健康，而且卵巢健康維持得好，也可以使面部皮膚細膩光滑，保持韌性和彈性，那麼卵巢的健康要如何維護呢？

　　月經周期規律是最好的卵巢保養

　　基本規律的月經周期, 代表卵巢的功能正常, 即無需所謂的「卵巢保養」。趙曉苗介紹，大腦皮質層過度活動則可能抑制或打亂下丘腦的神經分泌功能，如受到巨大精神創傷、運動或減肥過度，可以引起閉經，工作壓力過大可以導致閉經或月經紊亂（實際上是性腺軸功能紊亂，激素分泌節律被打破，無排卵引起的）。

　　正常情況下女性卵巢功能大多在45歲至50歲開始衰退, 如果在40歲之前就出現衰退現象, 臨床醫學稱之為卵巢功能早衰。女性卵巢功能早衰會導致雌激素水平過早降低, 引發人體一系列代謝紊亂, 影響到患者的心理生理健康, 容易發生冠心病、骨質疏鬆症等。對於「卵巢早衰」的治療，應該到正規醫院就診，進行化驗、診斷和治療，進行嚴密監測下的「激素替代治療」，才能達到安全有效的目的。

　　美容院里的「卵巢保養」不可信

　　時下不少美容院推出「卵巢保養」的項目。趙曉苗表示，這些保養方法大都沒有科學根據。其實想要保養卵巢，最好的方法就是維持其健康。「卵巢保養，首先是保證卵巢功能正常」。有月經異常、排卵異常、痤瘡、油性皮膚、脫髮、肥胖等問題的女性，首先採取的措施是及時諮詢醫生，針對病因進行治療。

　　良好的生活方式對女性維持卵巢健康幫助非常大。「首先要維持良好的情緒，這是非常重要的一點。」趙曉苗說，「可以減少由於精神緊張和工作壓力增大導致的下丘腦皮質功能失調引起的內分泌失調。」

　　其次，就是要保持充分的睡眠。長期的休息不足，對於女人生殖而言，很有可能導致內分泌紊亂，月經、排卵都不正常了。還可能導致卵巢早衰，20多歲就不排卵了的例子並不少見。

　　有節律的運動可以起到養護卵巢的作用。一般性的運動，如快步走就可以使全身血流加快，包括卵巢在內的全身器官能夠享受到充分的氧氣與養分滋養，增強代謝，使卵巢功能始終處於優質狀態，從而保證體內雌激素的足量分泌。建議女性最好每周運動5次，每次堅持30分鐘左右。

　　正確飲食調理，有益於卵巢健康

　　正確的飲食調理，對卵巢的健康也有幫助。趙曉苗表示，要注意飲食營養平衡,保證蛋白質足量攝入,適當食用脂肪和糖類,同時特別注意維生素B、E、D 及礦物質如鐵、鈣的補充，除了能提高機體免疫功能之外，還具有清除自由基，改善皮膚彈性的作用。比如蓮子、黑木耳等都是很好的進補食物。

　　根據不同的季節和身體的不同狀態，選擇相應的食療很重要，而不是聽到什麼好補什麼。「中醫認為，人的體質有陰、陽、寒、熱、虛、實偏盛的不同，我們接受的食物也有補、瀉、寒、熱之別。」趙曉苗指出，有的女性體質偏熱且並不虛弱。但為了補養卵巢而長期大量食用一些如鹿角、阿膠、芝麻等溫補滋膩的食物，結果使體內火熱或濕熱更盛，反而出現月經失調，還伴有一些上火的癥狀。關於針對性的食療配方，需要諮詢專業的中醫醫生。

　　另外，保持正常的腸胃運動也很重要，如注意每天早上一杯淡鹽水促進腸蠕動，定期排大便，攝入充足的纖維素和維生素等做法都是有利於腸胃運動的。

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