如何塑造最完美的胸部尺寸？-蔥果健康網

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　　據調查數據表明，34B大小的胸部是全世界審美標準都能接受的完美胸部。當然，除了尺寸大小外，胸部的堅挺、飽滿也是非常重要的。有些女性對胸部的大小有偏見，認為越大越美，盲目追求「巨乳」，其實胸部的大小和個人身材、體型、胖瘦等協調，才稱得上是美的。中國女性健康胸圍大小與身高的關係為：身高×0.53，按照這個標準計算，胸圍/身高(cm)值在0.5-0.6的範圍內都是健康的。

　　豐胸運動

　　游泳：游泳運動除了對肺部和身材健美有益之外，對乳房的發育及健美最有幫助。尤其是「蝶泳」和「自由泳」，這兩種泳姿最易使胸部的筋肉強韌，使乳房增加豐滿程度。

　　水攻法：即利用淋浴的水流連續噴射胸部，通過水流對胸部皮膚的衝擊作用，促進血液循環，又可預防胸部皮膚的鬆弛。

　　全身按摩：淋浴後或睡覺前，在手指上塗抹少量按摩膏，然後用指腹由乳房兩側向中央及向上，作描畫圓圈的小動作，應避免觸及乳頭。也可用兩手掌由乳房下方向上做輕托狀揉擦，並向上方中央作輕輕推動的運動。

　　俯卧撐：俯卧床上，身體放正直，雙手支撐身體時收腹挺胸、雙臂與床成90度角；卧低時胳膊彎曲；身體不能著床。如此卧撐，起初十來個回合，以後漸次增加，可起到鍛煉胸部肌群、豐滿乳房的作用。

　　日常美胸提醒

　　1、注意姿勢：女性的背部與乳房的健美關係密切。走路時背部平直，乳房自然就會挺起；坐立時也應挺胸抬頭；睡眠時要取仰卧位或側卧位，不要俯卧。

　　2、選擇合適的胸罩：選擇一款適合自己的胸罩非常重要，它可以有效地保護你的胸部，襯托到合適的位置，減少地心引力的作用，減少外界對它的傷害。

　　3、深呼吸：每日清晨或夜晚做數次深呼吸，可使胸部得到充分發育。

　　4、睡姿正確：女性的睡姿以仰卧為佳，盡量不要長期向一個方向側卧，這樣不僅易擠壓胸部，也容易引起雙側乳房發育不平衡。

　　5、飲食補充：為了減肥，有些女性特別限制脂肪的攝入量，結果造成營養不良，身體消瘦，從而導致乳房變小，大大降低了美感。所以，在減肥期間更應該注意飲食上的問題。

　　補充脂肪很重要，乳房組織中脂肪較多，是一個貯藏脂肪的倉庫。因此，為了使胸部再發育，應適當食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、禽、豆類等。