防晒霜怎麼用？夏天曬不黑的秘密！

天氣炎熱，驕陽似火，如何正確處理晒傷，科學進行防晒？北京協和醫院皮膚科主治醫師朱晨雨醫生為您帶來一套「防晒指南」！

炎炎夏日，小心日光性皮炎

夏天的日光通常會非常強烈，長時間毫無防護或防護不當暴露在陽光下，會導致一些與紫外線相關的皮膚病。

1、日晒傷

最常見的是多形日光疹，常在暴晒後數分鐘-數小時出現，表現可以是紅斑、水皰等等。慢性光毒性反應是指皮膚反覆長期暴晒後，出現皺紋、鬆弛、顏色變深等等。

2、光過敏

如果是本身就對太陽光過敏的人，就會出現光變態反應，表現就是日晒數天之後出現臉上、脖子上、前胸、胳膊上或者手上很多紅色的小丘疹、水皰，這樣的話癢的就會非常明顯，如果不及時治療的話可能會轉變成慢性光化性皮炎，會出現皮膚越來越厚的情況，而且除了日晒的部位，沒有暴露的部位也可能出現，治療非常困難。

除此之外，如果長年累月的暴露在強烈的日光下，也會導致皮膚老化、皮膚變黑，出現黃褐斑等，甚至會出現一些皮膚的良惡性腫瘤，比如脂溢性角化也就是老年斑、日光性皮炎、鮑溫氏病等等。

這些人需要注意防晒

很多人都認為防晒是愛美姑娘的事，其實，很多在戶外工作較多的人更需要提高防晒的意識。那麼，皮膚晒黑了就不需要防晒了嗎？當然不是，皮膚晒黑後，可能出現日晒傷的概率比皮膚白皙的人會相對少一點，但是皮膚被晒黑其實是一種皮膚對於太陽照射所作出的一種自我保護反應，如果不防晒的話，皮膚的自我保護能力是一定的，不會無限大，一樣會出現上面所說的較為嚴重的過敏反應，一樣會出現皮膚的老化甚至皮膚腫瘤的產生。

當心！這樣就算晒傷了

當我們的皮膚被晒傷時，會有一定的表現。晒傷的表現，每個人反應的程度不同，與日光的強度、接受日光照射的時間、全身皮膚暴露的程度、膚色的深淺都有關係。

日晒傷通常在日晒後2小時到6小時出現，一天左右達到高峰，輕一點的人可能僅僅是感覺到被日光照射的部位有些燒灼感，或者是瘙癢等不舒服的感覺，嚴重的人可以出現跟照射部位特別一致的邊界非常清楚的紅斑，還有些人會出現局部水中，甚至是有水皰、大皰出現，會有流水等現象。

一般比較輕的日晒傷可以自行恢復，但是如果紅斑逐漸加重，或者是出現了水皰、大皰、滲水等情況，最好到醫院去看一下，一方面可以明確診斷，另外可以用一些口服藥物或者外用藥物來幫助皮膚更快更好的恢復。

最嚴重的日光性皮炎患者可以出現皮膚和皮下組織壞死、潰瘍，還可能出現頭暈、發熱、心慌、噁心的情況，這樣的話就一定要立刻去醫院。

防晒攻略五大招

1、外出打傘或戴草帽。避免皮膚直接暴晒露在陽光直射下，條件允許可使用專用太陽傘。

2、佩戴墨鏡。在晒傷門診中，有不少晒傷者伴隨眼睛局部紅腫等癥狀。墨鏡是保護眼睛的重要防護裝備。

3、塗抹防晒霜。若需要長時間戶外勞作，可選擇高倍防晒係數的防晒產品，一是有效緩解皮膚可能產生的疼痛，二是讓皮膚耐受性更久，不易被陽光晒傷。

4、避開紫外線高峰時段勞作。在每天上午10點到下午3點期間，屬紫外線最集中的時段，為避免晒傷，可盡量避開這段時間進行勞作。

5、陽光下盡量穿淺色長袖長褲，避免皮膚直接接觸陽光照射。

防晒霜到底怎麼用，朱醫生有話說：

對於日光性皮炎，最重要的就是防晒，另外還有一些防晒的小細節需要注意。比如塗抹防晒霜，不要認為我早上塗了一次就夠了，防晒霜可能是需要多次塗抹的。

要看我們所用防晒霜的SPF值，對於我們黃種人來說，防晒霜能起效的時間就是SPF值乘以20，比如SPF值是15，那麼持續時間就是大概300分鐘，但是我們平時還會有出汗等行為，會使防晒霜不能達到最佳起效時間，所以最好2-3個小時就要補一次。

另外，有些朋友認為我們在室內是不需要塗抹防晒霜的，這也是不對的，我們要根據不同的情況選擇不同的防晒霜，比如出汗比較多的情況或者是去游泳，最好能選擇防水的防晒霜。防晒霜不只能防止晒黑，還能防止晒傷，防止皮膚老化、色斑產生甚至減少皮膚腫瘤的產生。

對於對紫外線敏感的人，在飲食方面也需要注意。

有紫外線過敏的朋友需要注意的植物包括灰灰菜、芹菜、小白菜、莧菜、薺菜、蘿蔔葉、油菜、菠菜、芥菜等等，另外，有些重要成分，比如獨活、龍牙草、白芷、荊芥、小茴香等也會引起植物日光性皮炎，如果懷疑有這方面的問題，最好在吃了上面說的這些植物和中藥後避免日晒。有些藥物也會誘發日光性皮炎，比如噻嗪類利尿劑、非甾體類抗炎葯、四環素類藥物等。

除了臉之外，我們的脖子、手和腳也是平時容易暴露在陽光下的，尤其是農民朋友在進行勞作時手部和前臂通常是沒有保護的，一定要注意這些部位的防晒。另外，如果經常穿短褲短袖的話，那麼所有露在外面的地方都是需要防護的。

一旦晒傷，該如何自我處理呢？

對於比較輕的日晒傷，一般4-5天可以自己好，不需要特別的處理。如果覺得有灼燒感，可以用家裡毛巾蘸上比較涼的水或者是用冰袋甚至是冰淇淋之類的作為簡易冰袋冰敷一下。如果僅僅是出現少許紅斑，可以用硼酸溶液濕敷，或者是家裡備一些爐甘石之類的藥物，可以降低皮膚的敏感性。另外，如果有破了的地方可以用一下外用的消炎的藥膏，避免感染。

當然，如果晒傷嚴重，就一定要去醫院就診，以免引起更嚴重的疾病。

名醫坐堂

《鄉村保健站》微信網友「飛龍」：晒傷之後的皮膚出現老化可以恢復嗎？

如果是比較早期的情況，還是非常有可能會恢復的。首先是一定要防晒，避免再進一步的被晒傷。另外，可以使用一些醫學護膚品來幫助皮膚修護皮膚屏障功能，一定程度上逆轉皮膚老化的情況。除此之外，現在也有很多醫學美容的方法，比如果酸煥膚、光子嫩膚等方法都是可以再一定程度上改變光老化的情況。

《鄉村保健站》微信網友「雲霄」：日光是否也有助於健康？到底該怎麼曬合適呢？

咱們前面說了那麼多日晒帶來的危害，其實日光對我們的皮膚來說也不是一個十惡不赦的壞人。比如銀屑病的患者，接受日光照射對於皮疹的恢復是有幫助的，有時候白癜風的患者，我們也會讓患者在塗藥後適當接受日晒，來幫助局部皮膚色素的恢復。而且，少量的接受日晒也有助於我們體內維生素D的合成。但是接受日晒一定要有個度，在非疾病的情況下，接受少許的日晒就可以滿足一般的需要了，一定要注意千萬不要讓皮膚感到任何的不適。

《鄉村保健站》微信網友「西貝」：我們農村特別愛吃野菜，為什麼我吃野菜也會得日光皮炎？

如果您的癥狀是每次吃完野菜都會出現明顯的日光性皮炎癥狀，估計您就是我們上面所說的植物日光性皮炎的患者，那麼您有兩個選擇，第一，就是要盡量減少去吃容易引起日光性皮炎的野菜，第二，就是如果一旦吃了野菜的話，在吃了後的1-2天一定要嚴格防晒，避免接觸陽光。如果出現了癥狀，可以吃一些抗過敏藥物，外用減輕皮疹的藥物，嚴重的話建議到皮膚科去看看。

實習編輯：許麗峰

編輯：喬萍莉

責任編輯：王慧

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