一、人體免疫力低下的原因

所謂免疫功能低下就是各種原因使免疫系統不能正常發揮對機體的保護作用，在此情況下，極易招致細菌、病毒等感染，甚至引發腫瘤。

人體的免疫力大多與機體免疫功能和遺傳基因有關，但是以下因素也會影響免疫功能。

1、運動不足

運動不足導致體力下降，體力衰弱就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。

2、身體勞累

身體過度勞累時機體能量消耗增多，代謝有害的廢物也增多，體內各器官負擔加大，各生理機能出現紊亂，免疫力下降。

3、心理緊張

長期焦慮不安、精神緊張、睡眠不足、神經和內分泌系統紊亂，使免疫功能下降。

4、放療化療

放射治療，使某些化學藥品會損傷免疫系統，免疫功能下降。

5、身體老化

隨著年齡的增長，主要免疫器官胸腺會逐漸萎縮，所以免疫功能也隨著年齡的增長而下降。

6、飲食失衡

飲食搭配不科學、進食時間不規律、挑食、厭食等都會使營養失衡。時間長了也會影響身體的免疫系統機能。

二、免疫力低下的癥狀？

1、 容易疲勞乏力，並且恢復較慢。

2、 胃腸功能弱，容易出現消化不良或因食物不衛生而腹瀉。

3、 傷口容易感染，傷口或手術後刀口癒合較慢。

4、 容易感染，如上呼吸道感染、尿路感染、腦膜炎、水痘、麻疹、肺結核等。

5、抵抗力弱，一絲涼風就感冒。

6、體弱多病，精神委靡、失眠健忘、食慾減退、腰酸腿軟等等。

7、 患病後康復較慢，甚至長期不愈。

8、毛髮枯燥，容易脫髮。

9、手腳發涼，少汗怕冷。

10、 腫瘤、白血病患者放化療後常出現不良反映。

人為什麼會生病呢？通俗來講，就是身體的根壞了，而根就是身體的免疫系統。

免疫系統是機體執行免疫應答及免疫功能的重要系統。由免疫器官、免疫細胞和免疫活性物質組成，是防衛病原體入侵最有效的武器，它能發現並清除異物、外來病原微生物等引起內環境波動的因素。而一旦免疫系統出現故障，外來「侵入者」進入人體細胞，就會產生許多疾病。

三、免疫力低下的對策？

1、均衡的營養

蛋白質是機體免疫防禦體系的「建築原材料」，我們人體的各免疫器官以及血清中參與體液免疫的抗體（免疫球蛋白）、補體等重要活性物質都主要由蛋白質參與構成。當人體出現蛋白質營養不良時，免疫器官如胸腺、肝臟、脾臟、粘膜、白細胞等組織結構和功能均會受到不同程度的影響，特別是免疫器官和免疫細胞受損嚴重，造成免疫機能下降，就會出現感冒、精力不足、容易疲勞等癥狀。因此，機體應當保證充足的蛋白質，而通常日常食物中攝取的蛋白質吸收率並不高，因此可以選擇小分子肽營養食品，既具有蛋白質的生物活性，又易於人體吸收。

免疫球蛋白是一種免疫活性分子，分為抗體和膜免疫球蛋白，對人體的免疫具有重要作用。免疫球蛋白是糖蛋白，維生素A能促進糖蛋白的合成。因此補充適量的維生素A有助於免疫系統功能正常。

維生素C缺乏時，白細胞內維生素C含量減少，白細胞的戰鬥力減弱，人體易患病。應補充適量維生素C。

除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。

2、充足的睡眠

適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，保證充足的睡眠，免疫系統才有力氣「反抗」。

3、適量的運動

加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力，增強自身免疫力。

4、樂觀的心態

保持良好的心態，培養廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。

四、免疫力下降吃什麼好？除了吃還有什麼方法增強免疫力？

1、燕麥和大麥

康纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖,這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥,可以增強免疫力,加速傷口癒合,還能幫助抗生素髮揮更佳效果。

2、紅薯

增強皮膚抵抗力。皮膚也是人體免疫系統的一員,是人體抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素a在結締皮膚組織過程中起重要作用。而補充維生素a最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿蔔素,紅薯是獲得這種營養的最快途徑,它含有豐富的β胡蘿蔔素,且熱量低。

3、薏米

對易感冒、口臭、舌苔膩的寶寶很適用。薏米又稱苡仁、米仁,含有蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B等。有健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力的作用。

4、麥芽

麥芽是小麥種子的一部分,可以營養小麥的幼苗,這說明其富含營養,包括鋅,抗氧化物,和B族維生素及其他一些重要維生素和礦物質。麥芽還含有纖維素,蛋白質和不飽和脂肪。因此我們在烘烤食物和烹飪時可以用麥芽替代部分麵粉。

免疫力下降的時候可以吃燕麥和大麥等食物，可是怎麼吃呢?下面小編給大家介紹一些關於提高免疫力的食療方法，一起來學習一下。

5、在森林中散步

日本研究發現，人們身處郊區，並注視欣賞周圍的綠色風景20分鐘，能夠使皮質醇水平下降13.4%，並起到緩解壓力的作用。由於皮質醇水平過高會損害免疫系統功能，因此，這種「森林療法」有助於整體免疫力的提高。

6、聽音樂

音樂不僅能夠鎮痛、減壓，還能提高機體免疫力，其效果甚至比術前使用的藥物更好。喜歡聽音樂的人，體內自然殺傷細胞數量更多，因此對抗細菌、感染甚至癌細胞的能力也更強。

7、喝椰油咖啡

椰油由中鏈脂肪酸構成，該物質可以使人對糖的依賴度降低，阻止脂肪在體內積存，並由此達到加快新陳代謝和提高免疫力的作用。

8、蒸桑拿

澳大利亞一項研究發現，一周兩次桑拿可以使感冒幾率減半，不過你一旦患上感冒，在緩解癥狀和縮短康復時間上，桑拿就無能為力了。

9、品綠茶

綠茶中的抗氧化劑不僅是非常好的「身體清潔劑」，更是提高機體免疫力的重要因素。它們能夠對抗導致身體虛弱的自由基，且能穩定血壓、保護心臟。

五、提高免疫力的方法

1、增加戶外運動

運動是最好的保持身體健康的方法，同時運動也是提高身體免疫力的一個好方法，日常要堅持每天至少做半個小時的運動，可以選擇長跑，遊戲，散步，做體操，也可以打籃球，足球，或者一些其它的球類的運動。

2、保持樂觀的情緒

心理學家表現人在樂觀的時候，機體的免疫力也會自然的提高的，而如果人整天鬱鬱寡歡的話，那麼體內的毒激素也會增多，免疫力也會跟著下降的，所以保持樂觀的心情是提高免疫力的一個最好的方法。

3、養成良好的生活作息習慣

朝九晚五的生活其實並不利於身體，健康的生活方式應該是日落而眠，日升而起，也就是說當太陽下山的時候就要給自己休息的時間，而如果太陽老高了就要起來散散步。

4、多曬太陽

現代人都怕晒黑了，都認為紫外線對人體的傷害很大，事實上如果每天可以晒晒太陽的話不僅能促進鈣的吸收而且還能提高人體的免疫力呢?最好的曬太陽時間是早上的八點到九點之間，然後就是下午四點之後，這兩個時間段的太陽曬起來是最舒服的。

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