50歲左右，小心更年期綜合征

50歲左右，小心更年期綜合征

「別跟她計較，她更年期。」聽完這個話，不知道女性朋友是什麼心情，反正我心裡很不好受，更年期本來是女性衰老過程中的一個正常階段，現在已經成了一個貶義詞。那怎樣讓更年期影響我們的生活少一點呢？

無法控制的「暴脾氣」

說起更年期，我遇到過一次有意思的事情，那是去年過年回老家，表姐比我大10歲但是關係一直很好，正好我過去找她的時候趕上他們同學聚會。因為我的職業，他們的話題自然就聊到了女性健康上，又是50歲出頭的年紀，聊著聊著就聊到了更年期的話題了。當時表姐有個老同學說起他愛人很困惑，他愛人在年輕的時候，脾氣一直很好。可到了中年以後，脾氣越來越壞。按說朝夕相處二十多年，就應越是老了越應互敬互諒，可她卻像變了一個人，不但疏於家務，而且經常喜怒無常，善於挑剔。

他這一說可引起了好幾位同學的共鳴，個個一臉的無奈。有一位搖頭嘆息道：「過去，我的那位脾氣多好啊，說話柔聲細語，聽著都舒坦。可最近幾年，她動不動就發火。她這是怎麼了？老了老了，倒還長了脾氣。」

看著他們個個都在倒苦水，我既無奈又欣慰，無奈是女性在衰老過程中都會經過更年期這個階段，而欣慰是因為他們都發現了自己愛人與平時不一樣了，能夠把這事放到心上來問我。其實認真調理，更年期的影響可以不必那麼大。

女性到了50歲左右的時候，都要經歷更年期的階段，更年期的出現，主要由生殖器官和內分泌功能發生改變所致。俗話說「人生一世，草木一秋」，花草樹木有榮就有枯，人的身體也是如此。歲月過得多快呀，正還記得年輕時的風華正茂，猛回頭，卻發現已是殘年。50歲上下的女性也不可避免地要走過更年期的歷程。

在更年期階段，女性有許多外在的表現，最重要的就是脾氣變得越來越大，一些別人認為根本不值得發火的事，她也能大發雷霆，或陰沉著臉默不作聲，弄得丈夫無所適從。偶爾想回擊，長大的孩子馬上將老爸拉到一邊，悄聲說：「我媽到了更年期，您就謙讓著點兒吧。」但也有不謙讓的，弄得家庭中「火藥味」十足，甚至還有鬧上法庭要離婚的，看來「兩口子打架不記仇」也是有限度的。如果鬧到這種程度，多麼不值得呀。

那麼，女性如何判斷自己進入更年期了呢？除了情緒上的變化以外，還有一些身體上的變化。具體癥狀為月經紊亂，月經間隔時間長，行經時間短，經量減少，然後慢慢停經；或者月經開始不規則，如月經時間長，經量多，甚至表現為陰道大出血；或者月經血淋漓不斷，從正常的5～7天變為半個月甚至更長，甚至剛停經幾天就又來了月經，之後月經次數逐漸減少，直至停經；當然，也有的女性是突然停經後就再也不來月經了。絕經是女性進入更年期的重要標誌。

除了月經的變化之外，進入更年期的女性還有胸部、頸部及臉部突然有一種熱浪向上擴展的感覺。同時，上述部位的皮膚髮紅，並伴有出汗。也有女性過去月經期無任何不適的感覺，卻在更年期的月經來臨前，出現乳房脹痛、失眠多夢、頭痛、腹脹、肢體浮腫等癥狀。

更年期的早晚與家族的遺傳、初潮的早晚有一定的關係。另外，與人的精神狀態、生活水平的高低、社會因素和環境因素、疾病等有一定的關係。

跟表姐的這些老同學介紹完更年期的知識，他們一個個如夢方醒：看來老伴的不近人情，全是更年期鬧的，以後還真得多體貼、多諒解老伴才是。而且都要回家把我講的更年期知識回去講給老伴聽，讓她也明白一些，盡量地剋制一下更年期的情緒變化。互相謙讓，讓兩個「巴掌」拍不響。

更年期要適當補充雌激素

如何才能順利度過更年期？答案是應該儘早、規範地補充雌激素。而最佳治療時間為50～59歲，我們一般稱之為「窗口期」。如果錯過這段時間的治療和調理，對身體的傷害是不可逆的，即便補充雌激素能夠延緩骨量的丟失，但由於骨質疏鬆已經形成，健康風險已然存在，花費也將是極高的。

另一個關鍵詞是「規範」。我在接診每一個患者時，首先判斷患者是否真正絕經了，並且處於絕經的哪個狀態，然後再詢問患者的疾病史，之後會建議患者去做一個全面的體檢。確定處於更年期且沒有禁忌症後，才會詳細建議健康的生活方式，根據患者情況給予合適劑量的雌激素補充。

而且並不是來看一次醫生就萬事大吉了，患者在前3個月內需要每月複診一次，看看是否解決了近期問題，以及所用藥物是否合適。第二個階段是在接受治療半年左右時複查一次，不需要做特別檢查，主要是看看更年期早期癥狀是否消失。下一個階段就是一年後重新體檢，如果發現健康風險及早治療。之後可每年體檢一次，複查一次，要等醫生確定停葯才能停。

除此之外，在平時飲食上也要多注意，我自身也處在更年期的年齡階段，有一些飲食方面的心得可以分享。我每天都會吃幾顆大棗，大棗裡面是含有很多的像磷酸醯苷這一類的成分，它可以調整我們的內分泌功能，還有養血、潤燥、養心的作用。此外，煩躁的時候也可以多吃一些百合、蓮子，這些食物都有養心、安神還有解憂的作用。

比如煩躁的時候，我就會煮點兒百合羹，或者晚上睡覺的時候，喝點兒百合小米粥，對促進睡眠是非常好的。因為小米粥含有豐富的色氨酸，可促進睡眠。把覺睡好了，煩躁情緒也會減輕。

更年期階段要少吃刺激性強的食物，辛辣的東西也要少吃，還要控制體重。30歲以後，雌激素的水平就開始走下坡路了。隨著雌激素的減少，脂肪的合成增加了，我們的體重也增加了。所以這個時候我們要少吃脂肪含量高的食物，少吃含膽固醇的食物，以免引起冠心病的發生。

更年期是每個女人的必經之路，了解得多一點兒、準備得充足一點兒、對自己多照顧一點兒，真的能使自己安然度過這個特殊的階段。當你準備充分，你就會發現，更年期其實沒那麼可怕！

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