異常氣候下的養生之道_中國中醫科學院教授 楊力

異常氣候下的養生之道資料來源：當代健康報    作者： 中國中醫科學院教授 楊力     時間： 2010-07-17印度洋海嘯、北美暴風雪、緬甸強熱帶風暴，中國南方冰災、汶川大地震、南方暴雨……中醫經典《黃帝內經》認為，人與自然有密切的關係。變化萬千的氣候，無時無刻不在影響著人體。正常氣候是養人的，異常氣候卻是百病之端。氣候養生的原則是根據大自然的陰陽變化調整人體臟腑陰陽。

氣候太過與健康：氣候太過是當令之氣太過而有餘。1、風氣太過風氣太過的氣候易傷害我們的肝，因為風氣通於肝，易患各種風病、肝病和脾病。易患各種風病：風邪侵襲，易使我們受風，那就易患各種傷風表證或風疹、癢證及過敏性疾病，或傷了關節出現風濕等。易患各種肝病：因風氣通於肝，外風引動內風，風為陽邪，所以易擾動肝陽或動傷肝陰而易患各種肝病、風病。易患各種頭病：因風致病的特性是易向上、向外。尤其易傷人的頭部，因而易得頭痛、頭漲、頭風、眩暈等病。易患各種脾病：中醫理論認為，肝旺盛就容易損傷脾，而致腹痛，食少或腹瀉等。這種情況叫做肝木克脾土。風氣太過怎樣養生？第一，避免外出，少迎大風，尤其有高血壓、頭痛、眩暈病的人更要注意，因為外風常常引動內風。第二，少激動，避免生氣，肝氣旺者對外風尤為敏感。第三，不飲或少飲酒，以免惹動肝氣。第四，如果出現肝旺脾弱的癥狀，就是說如出現眩暈或頭痛、頭漲、脅肋脹痛、食少或腹瀉、脈弦勁等肝旺脾弱的癥狀就應平肝扶脾。2、寒氣太過易患各種寒病：寒氣太強烈的氣候易得各種表寒傷風或里寒，如腸胃受寒引起拉肚子或骨節受寒引起風濕病等。易患腎病：寒氣太強烈的氣候最易傷腎，因為寒氣通於腎尤其陽虛寒重的人更為嚴重。原本就患有各種腎病的人更容易加重，如浮腫、腹痛、小便多、尿頻或大便稀溏、手足發涼等。易患心病：寒氣太強烈的氣候，由於寒性太過，寒屬水。中醫理論認為水克火，心屬火臟，這樣，心就會受到傷寒而易患各種心病。如心陽虛、心氣虛的人，原本就有氣弱、怕冷、心慌等症，如果天氣過寒，就會癥狀加重，甚至出現危象。寒氣太過怎樣養生？第一，穿衣保暖防寒，多曬太陽。第二，不要熬夜，因為晝為陽，夜為陰，寒冷天熬夜無異於雪上加霜，身體更容易受寒。第三，避免過勞，因為寒為陰邪，易傷耗人體陽氣，如果嚴寒天過勞那就更易使心腎受到損傷。第四，少吃寒涼食品或寒涼藥物，以免寒上加寒。第五，夜半至天明前後，陰氣盛脾陽弱，若再遇天氣過寒，那就要注意溫陽避寒，尤其有心血管病的人更要注意。可在晚上九、十點鐘吃點人蔘等預防。3、熱氣太過熱氣太強烈的氣候易傷害我們的心，因為熱氣通於心，就易患各種心病和與心相關的熱病。易患心病：因熱氣適於心，外熱引內熱，中醫認為熱為陽邪，心為火臟，熱邪太重對於心的影響無異於火上加油。因為兩火相通之故，所以熱氣太過的天氣，心受累首當其衝。如心火上升的失眠，大多為素體心陰虛的人，火邪灼傷心陰，導致心神不定，煩躁失眠等。易患心神失常的狂症，還易患口舌生瘡等心火重的病症。易患各種熱病、火病，如瘡病、咽病、熱痢。易患各種肺病，如喘息、咳痰、咯血。熱氣太過怎樣養生？避熱趨涼，少外出，莫被陽光直照，尤其心臟不好的人、血壓高的人更要注意防熱。中午，陽熱氣升，陽熱加重，有心血管病、血證、厥證(易昏倒)的人，最好平躺休息。少吃燥熱的葯食，素體火熱重的更要注意。4、濕氣太過濕氣太強的氣候易傷害我們的脾，因為濕氣通於脾，濕氣太過易患各種濕病、脾病及腎病。易患各種濕病：腹瀉、嘔吐、噁心，厭食、出汗；浮腫，尿少，腿腫；關節痛，四肢痛；頭昏、頭重、頭腦感覺不清爽。易患各種脾病：腹痛、腹瀉、不思食；腹脹；頭昏、四肢發軟、貪睡。易患腎病：表現為浮腫、腰痛、尿少。濕氣太過怎樣養生？濕氣太強氣候，要少吃生冷的食品，脾虛平常大便稀、易拉肚子的人尤應注意。避免受潮濕，不要坐卧濕地，有腰背、骨節痛的人要用防濕墊，如羊皮墊、帆布墊等。濕氣重的天，可吃一些芳香化濕健脾的葯食，如藿香、蒼朮、佩蘭、生薑、薄荷、荷葉……可選用一兩樣泡茶飲或做菜均可。也可自制香包帶在身上。脾虛濕盛多影響食慾，吃飯不香、舌苔厚膩、大便稀的人，要吃健脾利濕的葯食。體虛脾弱的人可用人蔘、薏苡仁、生薑煮肉食用。浮腫、腰痛、尿少的人也可用薏苡仁、白扁豆、山藥燉肉煮粥均可。5、 燥氣太過燥氣太強烈的氣候易傷害我們的肺，因為燥氣通於肺。燥氣太過易患各種燥病、肺病、肝病。易患各種燥病：口唇乾燥；皮膚乾裂、腳跟乾裂；乾燥綜合征加重。易患肺病：肺陰虛加重。乾咳、手心熱，咳嗽痰少而黏，喘咳，胸痛，胸脹；便秘加重。易患肝病：易出現精神抑鬱，脅肋不舒等；婦女出現月經延後，乳脹等癥狀。燥氣太過怎樣養生？燥太過的天氣要多吃養陰潤燥的食品，如水生植物：藕、水芹菜、水稻；越冬食品：冬小麥；背陰食品：蘑菇、秋梨、冬棗等。多飲水，少吃生火、辛辣之品，如各種煎、炸食品。氣候不及與健康：氣候不及，就是當令之氣不足而衰少。1、風氣不及春天當溫不溫，反涼，該有風而不颳風，萬物該生髮不生髮，此為風氣太弱。風氣太弱主要是燥金之氣太強，金克木，使風氣被壓抑。風氣被壓抑，內應於人體的肝，就會出現肝鬱。肝被壓抑的特點：肝氣血不弱，氣血鬱結不通，生機不振，表現為面色晦暗，精神抑鬱，情緒低落，沒有活力，缺乏朝氣。風氣太弱，燥氣太強，還易導致肺強脾弱等肝肺失調的癥狀而出現咳嗽、脅痛、腹痛、食慾不好等癥狀。風氣不及怎樣養生？第一，舒暢心情，促進氣血流通以利於肝的滋養。第二，吃一些滋肝養肝之品以振奮肝氣，多吃一些酸味、色青的食品及入肝經的食品，如橙子、柚子、木瓜、青梅及雞肉、羊肉。第三，可吃一點的制肺的食品，如苦味的食物，苦瓜、油麥菜、蕎麥。因中醫認為苦味入心，心火可以克肺金。2、火氣不及夏天應熱不熱，萬物應長不長。火氣太弱應於人體，主要表現為心氣不足等病症，如胸悶、心慌、心跳無力、氣短等。火氣不及怎樣養生？第一，保護心臟，少勞累。第二，可以吃一些養心入心的食品，以滋養心臟，以對抗自然界火氣不足。如一些紅色的食品(紅色食品養心)，及微苦的食物(苦入心)及入心經的食品，如鴿肉、雞肉。3、燥氣不及燥氣不及會出現天氣應燥不燥，萬物應收不收，如樹葉子當落不落的景象。燥氣不足應於人體會出現肺氣不利、肺氣不宣，咳嗽、氣悶、胸肋不舒等癥狀。燥氣不及怎樣養生？可多吃宣肺、入肺經的食物，如羊肉、牛肉、胡椒、大蒜等。4、 寒氣不及寒氣不及的氣候是天氣應寒不寒，應藏不藏，反而雨濕太過。大自然寒氣不及應於人體首先反應於腎，由於脾濕太過，就會損傷腎(土克水)出現浮腫，小便不利，中醫叫水郁(腎郁)。寒氣不及怎樣養生？可吃溫腎利水的食物，如羊肉、狗肉、栗子等，必要時可服金匱腎氣丸以溫振腎氣。5、 濕氣不及濕氣不及會出現長夏應濕不濕，反而風大物搖，草木不長。濕氣不及應於人體會出現脾胃氣化不利，消化紊亂，甚至肝旺脾弱等症。濕氣不及怎樣養生？多吃一些健脾燥濕之品，如用豆類、山藥、薏苡仁來煮粥、煮肉，必要時可吃人蔘健脾丸。相關鏈接正常氣候下的養生要則：《黃帝內經》把一年的氣候分為六個階段，與人體的關係比四季更為密切。大寒至春分 此階段氣候特點是風氣當令，氣候溫暖。易患各種風病、肝病和脾病及溫病。養生原則是養肝調肝、治療肝病。避免傷風，避開虛邪賊風，多保護肝臟。常吃山楂等酸味果蔬。春分至小滿 此階段氣候特點是溫熱之氣當令，氣候溫熱。易患溫病、心病及肝病。養生原則是調養心氣、肝氣，治好心病、肝病，遠寒就溫，多保護心臟及肝臟，常吃蓮子、百合、麥冬、小棗、小米粥等養心之品。小滿至大暑 此階段氣候特點是火熱之氣當令，氣候炎熱。易患熱病、火病及心病。養生原則是保護心臟、治好心病。常以竹葉、麥冬泡水飲或喝苦丁茶。大暑至秋分 此階段氣候特點是濕氣主時，氣候濕熱。易患濕病、脾病及腎病。養生原則是養脾調脾、治療脾病。不要久處濕地，居室及辦公室要多開窗，常吃健脾燥濕之品，如薏苡仁、白扁豆；芳香化濕之品如藿香、佩蘭、薄荷等。秋分至小雪 此階段氣候特點是燥氣主時，氣候乾燥。易患燥病、肺病和肝病。養生原則是調養肺臟、治療肺病。多喝水，室內可灑一些清水。保護肺臟，可常吃潤肺生津之品，如杏仁、百合、銀耳、各種水果。小雪至大寒 此階段氣候特點是寒氣主令，氣候寒冷。易患寒病、腎病及心病。養生原則是調腎養腎、治療腎病。編輯：鄧雁虹上一篇：自製藥茶飲伴您清涼一夏    下一篇：音樂與養生益壽
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