高血壓吃什麼好? 清單都給你列出來了! 存著喲

高血壓是指在醫生診室中所測病人的血壓是正常的, 而在家中自測的或24小時動態監測的血壓卻是升高的，與白大衣性高血壓病情剛好相反的一種同樣能引發心腦血管病的特殊類型高血壓。

人的神經分為兩種，一種交感神經，另一種副交感神經，副交感神經維持人體最基本的神經活動，以維持生命，如呼吸、心跳等都是在副交感神經的調控下完成的；另一種交感神經則是在人體需要的時候調動起來，調節心跳頻率以使外周有更多的供血，調節呼吸頻率以滿足特殊狀態下的氧氣需要。而競爭的激烈將會使人處在一種危機意識中，在這種情緒下，人體會調動交感神經，導致人的心跳加速、血管收縮等顯現，而長時間的血管收縮導致血管硬化，最後陪你過導致血管彈性降低，使血壓居高不下。

高血壓的危害：

癥狀發生不知不覺，人稱"悄悄殺手"。常見癥狀多為頭痛、眩暈、耳鳴、心悸氣短、失眠等。嚴重者還會出現神志不清、抽搐等癥狀。長期以往，容易誘發心腦腎器官的病變和損害，比如中風、心梗、腎衰等。

預防高血壓我們該怎麼做？

1.減肥

超重者有的即使開始減肥，尤其是腹部脂肪，也能立即降低血壓。尤其在同時限制鹽攝入的同時減肥，可以讓輕度高血壓患者能正常，停止服用藥物，減肥對血壓的益處是長期持久的。

2.鍛煉

經常運動有助於保持動脈血管的彈性，老年人也一樣，同時運動也可以促進血液流動，建議每天至少鍛煉30分鐘。高強度運動降低血壓也許沒有適度運動效果好，並且對高血壓患者可能有危險。老年人、血壓未控制的患者或有嚴重疾病患者應該在醫生指導下制定運動方案。

3.青錢柳槐花菊花茶降血壓，出自藥王《千金方》。

材料：青錢柳、槐花、菊花、苦瓜、桑葉各3g。

作用：降壓、降脂、降糖。

做法：先把配料洗乾淨，再一起大火燒開5分鐘，之後改文火慢熬50分鐘，代茶飲用，每天飲用2-3次。也可以沖飲袋泡茶，開水燜泡5分鐘即可飲用。

同時這幾種原料本身是葯食同源的植物，沒有副作用，對人體沒有傷害，更不會增加身體負擔。

4.橘皮川牛膝茶

用橘皮10克、甘草5克、川牛膝、車前子、松針各3克一起加水煎煮，待沸騰後即可飲用。松針是松樹藥用的代表部位，味苦、無毒、藥性溫和，具有降血壓的作用。高血壓患者，在飲用後，病情有一定程度的改善。

5.黃芪苦蕎茶

方法：黃芪、橘皮、苦蕎、荷葉、石決明各5克一起泡茶飲用。

苦蕎茶有黃酮類物質，其主要成分為蘆丁。蘆丁又名芸香甙、維生素P，具有降低毛細血管脆性，改善微循環的作用，在臨床上主要用於糖尿病、高血壓的輔助治療。增強免疫力，調養身體。

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