編者按：形意拳是我國傳統武術留存在民間的主流拳種之一。它既是講求內意外勢的武藝，也是追求有關身心性命的道藝。這是因為真正的形意拳家都是對能使國家強盛的傳統武術文化有信心、有憧憬並有民族氣節的志士仁人。所以形意門歷代文武雙全之大家輩出，頂級高手無人比肩，今朝依然名滿天下也就不足為怪了。
要改變拳勢，就得首先改變拳意。形意難練是真意，欲得真意求真形。形意拳家用象形取意的修鍊方法來提高實戰技能和強心健體，是一種很有價值和意義的武術運動。這種方式能有效激發傳習者的興趣，並從中感到樂趣，讓生命獲得內在的升華!很多老輩拳家通過此種修行方式都取得了成功，並得到形意拳界，乃至武術界的承認。 在我看來，想要藝上身，就要下真功夫。下真功夫和借鑒成功者的經驗是同樣重要的。樂天自然、氣概宏大、不趨極端、好平和又勇於探索的天津靳愛祥先生，精研盧忠仁傳形意拳多年，舉手投足皆能恢弘大道，是盧老最喜愛的入室弟子之一。此次他能無私述演形意拳藝之奧，焉能不讓人心動，祝福喜愛形意拳的讀者朋友能整體地領悟盧傳形意拳的獨到之處。 一、動作說明
1.起式：如三體(圖139)。 2.左式馬掀蹄 左腳收至右腳踝處，同時雙臂的小臂外旋，大臂內旋；掌心向上，掌指向前，左手在前，右手在後，身體呈45度，目視前方(圖140)。
3.左式馬奔槽 左腳向前邁一步，右腳跟半步，同時雙臂內旋，雙手握拳同時由外向內劃圓，左手在前右手在後向前擊打(圖141)。 4.右式馬掀蹄 左腳外擺45度，身體左轉90度，同時雙臂的小臂外旋，大臂內旋，雙手變掌，掌心向上，掌指向前，右手在前，左手在後，目視前方(圖142)。
5.右式馬奔槽
右腳向前邁一大步，左腳跟至右腳後約一腳距離，同時雙臂內旋，雙手變拳由外向內劃圓，右手在前，左手在後向前擊打(圖143)。
6.左式馬掀蹄 右腳外擺45度，身體右轉90度，同時雙臂之小臂外旋，大臂內旋，雙手變掌，掌心向上，掌指向前，左手在前，右手在後，目視前方(圖144)。
7.左式馬奔槽 左腳向前邁一大步，右腳跟至左腳後約一腳距離，同時雙臂內旋，雙手變掌由外向內劃圓，左手在前，右手在後，向前擊打(圖145)。 8.右式馬掀蹄：同動作4。 9.右式馬奔蹄：同動作5。 10.左式馬掀蹄：同動作6。 11.左式馬奔槽：同動作7。 12.回身馬掀蹄
當練至右式馬奔槽時，右腳內扣至左腳後，身體向左旋轉180度，左腳收至右腳前，同時雙臂之小臂外旋，大臂內旋，雙手變掌，掌指向前，掌心向上，左手在前，右手在後，目視前方(圖146)。
13.左式馬奔槽 左腳向前邁一步，右腳跟前步，同時雙臂內旋，雙手握拳同時由外向內劃圓，左手在前，右手在後，向前擊打(圖147)。
14.馬形收式 接上式，右腳向右側邁一步，身體向右轉45度，兩手在胸前成十字手，掌心向內，動作不停，兩手由上而下向兩側外展劃圓，雙手至眉端。掌心向下，兩腳併攏，兩手沿胸、腹下按至丹田，隨即兩手放於體側成立正姿勢(圖148～圖151)。 一、動作說明 1.三體式起式(圖152)。
二、馬形勁力指導
馬形勁力的表現，主要體現在身體與手、腳的完整合一，突出「馬奔槽」，雙拳向前下擊打時發出的力，如有裂帛之音。 三、馬形技擊指導 當對方不論用左拳還是右拳向我面部或是胸部擊來時，我即用小臂擊打對方來拳手臂，同時我拳不停，由上而下，擊打對方的胸部、腹部。 2.鷂子三穿林 雙腿不動，身體左轉90度，成拗步，同時右手從左手掌下穿出，兩手交叉時掌心相對，右小臂外旋，大臂內旋，掌指向前，掌心向上，左手回拉至右肘處(圖153)。右腳弓經左腳踝骨外向右前方邁一步，腳尖向前。左小臂外旋大臂內旋，左手從右手掌下穿出，右手內旋迴拉按至左肘處，軀幹同時向右轉90度，兩手交叉時，掌心相對，掌指向前(圖154)。左腳弓經右腳踝骨處向左前方邁一步，腳尖向前成拗步，同時右手從左手掌下穿出，右小臂外旋，大臂內旋，掌指向前，掌心向上，兩手交叉時掌心相對，左手回拉至右肘處，掌心向下，軀幹同時向左轉90度，目視右手前方(圖155)。
3.左式鷂子翻身
接上式，左腳劃步，向右腳前邁一步，左臂外旋，隨左腳步法方向，向右側掩手，右腳經左腿向左前邁步，左腳經右腳後向左前方邁一大步，右腳跟至左腳後側約一腳距離，雙腿屈膝下蹲成拗步，同時軀幹左轉90度。雙手握拳，左臂內旋，右臂外旋。右肘與左膝垂直，左拳回至右肘處(圖156，圖157)。
4.右式鷂子翻身 接上式，右腳劃步，向左腳前邁一步，右臂外旋向左側掩手，左腳經右腿向右前邁步，右腳經左腳後向左前方邁一大步，左腳跟至右腳後側約一腳距離，雙腿屈膝下蹲成拗步，同時軀幹左轉90度。雙手握拳，右臂內旋，左臂外旋。左肘與右膝垂直，右拳回至左肘處(圖158，圖159)。 5.鷂拿三翻
接上式，左腳前邁至右腳前成疊步，腳尖外擺45度。雙拳由下向上向前劃一小圓下砸，右腳向前邁一步，腳尖內扣45度，雙腿屈膝略下蹲，同時右小臂屈肘，右拳劃圓下砸，拳背向下。左手劃圓回至右肘處，拳心向下。左腳經右腳前向前邁一步，腳尖外擺45度，雙腿成疊步，同時左拳劃圓由下向後向上向前砸出右拳劃圓回至胸前。右腳向前邁一步。腳尖內扣90度，同時右拳由胸部劃圓向前下砸(圖160～圖162)。 6.回身鷂子鑽天 接上式，軀幹左轉90度，左腳抬起至右腳踝骨處，左腳落地，右腳抬起至左膝關節處。同時右拳由下向上穿出，右臂屈肘，拳心向里與頭部平齊。左臂屈肘，拳心向下至右肘處，目視前方(圖163)。 7.鷂子(撲食) 接上式，右腳向前邁步，腳尖外擺45度，雙腿成疊步下蹲。同時雙拳變掌右手由上向下回拉，左手由下向上穿。兩手重疊，左手在上。右手在下，置於嘴前。掌心向下，左手向下撲按，右手回拉至與左肘齊平，軀幹右轉45度(圖164)。 8.三體式
接上式，左腳向前邁一步，腳尖微扣，腳掌著地。同時右手由下向上經胸劃圓至嘴前。兩手重疊，左手向前撲按，右手回拉至與左肘齊平，成三體式(圖165)，此式可執著打回去，從鷂子三穿林開始。
9.左式鷂子翻身 10.右式鷂子翻身 11.鷂拿三翻 12.回身鷂子鑽天 13.鷂子撲食 14.三體式 15.收式
右腳向後撤半步，軀幹右轉45度，同時雙手成十字手交叉嘴前，左手在前，右手在後，掌心向里。左腳回撤至右腳旁，雙腳平行站立。同時雙手由上向下，外展劃圓與肩平時雙臂屈肘雙手收攏至眉心，掌心向下，按至丹田(圖166～圖168)。
二、勁力分析
鷂形力的表現，主要體現在肩、腰、胯的轉換。如「捌李步」一式，是靠肩、腰、胯的突然轉換，帶動步法，發出掩肘之力。「回身鷂子鑽天」、「鷂子撲食」也是靠肩、腰、胯的突然轉換髮出「鑽天、撲食」之力。
三、技擊指導 用鷂子翻身一式說明。 當對方用右手向我面部直擊，我用左小臂由對方右臂外側，切擊其右臂。隨即用右拳及小臂向對方面部及胸部切進擊打。 一、動作說明 1.預備式
同三體式動作(圖169)。
2.鼉形雲手 左腳向左邁半步，右腳跟進貼於左踝部。同時，左掌同時由前向下、向里，向上翻轉(裹勁)，至口前再變成俯掌，橫著向左前撐時出擊。高與口平，臂成弧形，掌心向下，右掌隨右腳跟進插於左掌下部與胸齊，右腳向右上一步，左腳隨之跟進，貼於右踝處。同時右掌經胸前向上，向左翻轉(裹勁)，至口前變俯掌，橫撐出擊，高與口平，臂成弧形。掌心向下，左掌隨著翻轉下落停在腹前，掌心向上(圖170，圖171)。 3.鼉形雲手勁力指導 左右腳落地，要和左右掌撐出動作協調一致，不分先後，同時完成。 4.鼉形雲手技擊指導 左右手雲手撐掌，上掌橫切對方面門，上掌插至對方胸腹部。 5.左進步鼉形 左腳向左方向邁出一步，右腳跟進，腳掌點地於左腳跟部。同時，左掌由前向下，向里，向上翻轉(裹勁)。至口前再變成撫掌，橫著向左前擊出，高與口平，臂成弧形，掌心向下；同時右掌隨右腳跟進，掌心向上，掌指向前，插於左掌下，高與胸齊，兩掌心相對，此動作完成後停一秒，成定式，目視左掌(圖172)。
6.右進步鼉形
同左進步鼉形，左右手(腳)互換即可。可如此反覆練習(圖173)。
7.三鼉形 同左進步鼉形，三次連續做，不同之處是每個動作之間不再停留一秒，要連續動作完成(圖174～圖176)。 8.懶龍卧道 動作同燕形之懶龍卧道(圖177，圖178)。 9.回身狸貓上樹 動作同崩拳之狸貓上樹(圖179，圖180)。 10.鼉形收式
動作同崩拳收式(圖181～圖188)。 二、鼉形勁力指導 此為橫掌撐切出雲力，上切擊頸、面部，下戳之胸腹部。 三、鼉形技擊指導 此為左前，右前之閃打法，敵進我進，閃末同步，一擊必殺。 一、動作說明 1.起式 同三體式(圖189)。
2.退步斂手 右腳後撤半步，左腳跟進置於右腿踝骨處成並步，同時兩手內旋迴收到腰側(圖190)。 3.左進步鮐形 左腳向左前邁進一大步，右腳跟進半步距離左腳約一腳遠，兩掌同時由腰部直向前用沖托勁撞出，目視前方(圖191)。 4.左進步斂手 左腳向左向上半步，右腳跟進於右踝處，兩手提起，手外旋提起至肩前，隨即前伸下落至腰側，掌心向上，目視兩掌(圖192)。
5.右豎尾分水 進步斂手完成後保持姿勢停留一秒。隨後周身在整體的帶動下右轉90度(圖193)。 6.右進步(鳥台)形 同左進步(鳥台)形，惟動作相反(圖194)。 7.右進步斂手 同左進步斂手(圖195)。 8.左豎尾分水 同右豎尾分水，惟左右相反(圖196)。
9.(鳥台)形回身 當練習至左進步(鳥台)形時，兩手外旋上提至胸前，右腳向右後提步外擺，身體向右旋轉180度。左腳跟進扣步至右腳前；右腳上提貼於左踝處。同時兩手外旋下落至腰側(圖197～圖200)。 10.(鳥台)形收式 當練至左進步(鳥台)形時，右腳後撤內扣，兩手上舉於臉前交叉。左腳跟進成並步。兩腳成立正姿勢兩手下落至身側，目視前後(圖201～圖203)。 二、駘形勁力指導 豎尾分水時要用脊柱帶動全身，每次變身90度。這個動作是(鳥台)形的核心。 三、駘形技擊指導 豎尾分水是搏擊變身之用，會令對手難以適應，兩掌向前衝撞，實戰時可變掌為拳，擊打對手肝、脾部分。 一、動作說明 1.起式 如三體式(圖204)。 2.左式熊形 右腳向右橫跨一步，左腳隨後置於右腳前。約一腳遠，同時雙手變掌向右下方劃弧至胸前，兩手外旋上貼，左手在前齊眉。右手在後與左肘齊。兩手同時握拳，目視右前方(圖205)。 3.右式鷹捉 接上式，提左腳與右腿膝關節處，膝與腰平，同時兩手變掌。兩肘橫撐，兩手重疊。手心向下。手指向前，右手在上，左手在下，眼看右手。隨即，左腳向左前45度上步，右腿跟進，膝向左膝後部，屈腿前頂。兩手向前下向捉拿。右手在前，左手在後。兩肘橫撐，目視右手(圖206，圖207)。 4.右式熊形 接上式，動作同左式熊形，動作左右互換即可(圖208)。 5.左式鷹捉 接上式，動作同右式鷹捉，動作左右互換即可(圖209，圖210)。 6.鷹熊合練回身 當練至左式鷹捉時回身如同崩拳回身(圖211～圖218)。 7.鷹熊舍練收式(圖219～圖222)。 二、鷹熊合練勁力指導 剪手有側劈橫斬之力，鷹捉要有下捉劈擊之力，指要分開，指尖著力。 三、鷹熊合練技擊指導 熊形是閃擊臂打，鷹捉要以掌擊面，剪手要擊打脖頸。
推薦閱讀：
