人體臟腑對應十二時辰的養生

05-31

膽肝肺大腸胃脾心小腸膀胱腎心包三焦（人體臟腑)2313 5 7 9 11 13 15 17 19 21 23 (二十四小時）子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥（十二時辰）子時是一陽初生，陽氣開始生髮，此時膽經當令即膽經值班。十二生肖鼠打頭，用鼠比喻膽經。在此期間鼠最活躍，人在此時若不睡眠則易失眠：一是心腎不交，二是胃不合則卧不安；故晚餐須少吃。子時睡眠能養生髮之氣即膽氣。中醫論：「凡十一臟取決於膽。」，膽值班情況好壞與否關係到臟腑以及全身氣機的生髮，生髮順暢，人的膽氣就壯，膽量就足。反之則膽虛羸弱。虛症（亞健康）：頭昏目眩，膚暗無光，體力下降。實症（不健康）：偏頭痛，胸悶漲，易失眠，食欲不振，血壓不穩。丑時是養肝明目的好時機，肝經當令。肝的作用是藏血和主筋，肝出問題血出問題，握力差，有肝病的人需要有充足的睡眠，否則就會影響肝藏血的功能。肝為將軍之官，主謀略。肝氣足，反應就敏捷。虛症：易疲勞，視力減退，性功能減退，頭暈目眩，皮膚枯黃。實症：肝火旺脾氣不好，頭暈腰痛，月經失調，失眠，肋間神經痛。建議：飲食多選擇花生、芝麻、核桃、山楂、葡萄、香蕉、李子、番茄、蓮藕、韭菜、木耳、牛肉、雞肉、海帶等。寅時是肺經當令，為相傅之官，主氣主調節，3-5點是人體氣血開始重新分配的時候，由肺經來完成。肺於人體臟腑中的最高處，氣血朝聖於肺並由肺當下輸佈於全身，中醫謂之為：「肅降」。虛症：皮膚免疫力下降，天寒手足冰冷麻痹，咽乾咳嗽。實症：呼吸不暢，咽喉異常，胸悶氣喘，腰背酸痛，易發痔瘡。建議：飲食多選擇白菜、豆腐、豆漿、牛奶、梨。卯時是大腸經當令，（想大便）早晨養成排便習慣是人體氣機自然走勢，天亮天門開，地戶也要開。地戶中醫稱魄門即肛門。起床後喝杯水再如廁，把體內廢物排出體外，「排出宿便一身輕鬆」。肺與大腸相表裡，如果大便出了問題，就是肺氣出了問題。如：便秘則是肺氣過實，津液向外滲透，有心梗的病人大便時不能過力。虛症：腹痛口渴瀉肚，大腸功能減弱，肩膀僵硬，膚無光澤，咽干宿便。實症：腹脹便秘痔瘡，肩痠背痛，牙痛皮膚異常，上脘異常。建議：飲食多選擇茄子、菠菜、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。辰時：又名食時，朝食。辰時對應生肖為龍，是「群龍行雨」時間，陽氣開始佔主動，陰氣劣勢，陰陽互根。為滋生陽氣，此時就要補充食物，最好是吃好早飯。辰時胃經當令，氣血流注於胃經。此時胃經開穴運行，因此須吃些養胃的食物為最佳。如：鳳梨，香瓜，南瓜，番茄，檸檬，橙子，蘋果，紅茶，茴香，芹菜，木耳，香菜，蘑菇，玉米，牛肉，牛奶扁豆，土豆等等。虛症：消化不良，胃脘脹氣，食欲不振，面色浮腫，呃逆，胃痛，腹脹嘔吐。實症：飢餓，胃弱，關節異常，口乾便秘。巳時脾經當令。脾主運化，脾肺同屬太陰，都具有分配功能。脾運化好，嘴唇就潤澤豐滿，反之就乾癟枯萎。如：「重症肌無力」，也是睥病所致。脾在為思，思慮過度則傷脾，人消瘦，流口水，濕重腫脹，均屬脾病。脾胃不和，消化吸收不好，脾虛將導致記憶力下降。此時脾經開穴運行也是護肝最好時機。此時，要吃午飯。應該多選擇牛羊肉，豬肉，扁豆，番茄，土豆，豆腐，芹菜，玉米大米等。吃水果應吃些蘋果，橘子，檸檬，橙子；喝飲料如：花茶，綠茶，蜂蜜水。虛症：內分泌失調，胃痛，漆關節異常，失眠，疲勞，食欲不振，腹脹，大便異常。實症：脾胃不合，失調；消化吸收不好，腹脹，打嗝，頭疼，疲倦乏力，膝關節異常，排便異常。午時：十二生肖屬馬，是心經當令。五臟中心為君主之官，是天子居最高位。此時要養心，睡覺也能達到心腎相交。深度睡眠就能達到心腎相交，如睡眠不實又多夢則心腎不交。因此，午時與子時需要休息和睡眠；午間小憩一會兒對養心很有好處。此時心經開穴運行，小憩可養心，對幫助腸胃蠕動大有幫助。對心臟有益的食物：番茄，蘋果，葡萄，紅綠花茶，紅豆，番薯，金針菇，紅棗，雞肉。虛症：胸悶痛，面赤，四肢發沉，疲倦,氣血不良，心悸亢奮，語言障礙。實症:呼吸不暢,血液循環不良，引起頭疼，咽干口苦，掌心發熱。未時；小腸經當令(吸收精華)。小腸主吸收，即吸收被脾胃腐熱後的食物精華，然後再分配給各個臟器。吸收好，人就氣色好，反之則食物在人體內形成垃圾，毒害人體。因此，午飯吃好可以備人體吸收。虛症:腹瀉,吸收功能下降,易頸痛,頭痛,肩痛,耳鳴,風濕等.虛症：吸收功能差，頜頸浮腫，耳鳴嘔吐，腹瀉手虛寒，身疲倦，後腦疼痛，太陽穴至耳疼痛，臍與下腹疼痛，便秘。後肩胛至臂外後部疼痛。申時：膀胱當令。膀胱經會走人腦部，是人體記憶力判斷力最佳時段。此時匯一天所學，溫習好會大有收穫。「朝而受業，夕而習復」，早上接受師傅的教誨，到傍晚時應當好好的練習。虛症：背部異常，腰痛，腳神經異常，腿酸，易發痔瘡，尿頻。實症:面部疼痛,坐骨神經疼,腰疼,頭疼流淚,流鼻血.建議:飲食多選擇木耳,黑芝麻,黑豆,胡椒,牛羊肉,雞肉. 酉時:腎經當令。腎主藏精，人有三寶：精，氣，神。精是物質基礎，是支持人體生命活力的最基本的物質。腎精外泄是最厲害的消耗。中年人已經多有房事，如人為禁慾或一味縱慾，情緒也會受傷受打擊。易患經脈不暢，易患肌體老化。其原因之一：即消耗大於吸收。腎精消耗過度，人中就會變平，壽命也會縮短。人體強壯時應適時行房事，不要人為禁慾，否則會壓抑肌體的自然生理反應。實施適時的科學的兩性交媾，會愉悅身心，可激發人體的蓬勃生機；反之，放浪形骸，縱慾過度，就會損耗身體。此時是腎經開穴運行時，飲食可選擇：芝麻，香蕉，花生，海帶，金針菇，韭菜，木耳，螃蟹，烏賊，牛羊肉，雞鴨，羊乳，番薯等。虛症：耳鳴，健忘，尿頻，腿酸，性慾減退，便秘，腎氣不足，易疲勞，骨質疏鬆，天寒手腳冰冷，易犯腳氣，實症：耳鳴，月經不調，口乾舌燥，血壓異常，小便量少，色深渾濁，性慾減退，神經衰弱。足發熱發汗，生殖病變等。戌時：心包經當令。此時陰氣正盛，陽氣將盡。陰主靜，陽主動。人體順應天地陰陽變化，此時應靜以養身，注意休息，靜坐，聽輕音樂等休閑運動。雙手合十即收斂心包，動作停在膻中，掌根對著膻中穴。手是人心神收住，手一合十目自然閉合，心收神斂。心包保護心臟，使其減少對心臟的壓力。心包經運行時，神志也收斂。虛症：潤滑液分泌不足，心跳異常，氣喘，失眠多夢，心悸亢奮，語言障礙，手常發熱。實症：心包發炎，胸悶，心痛，上脘異常，嗜睡，心血管病變，頭昏，頭痛。建議食物多選擇：紅棗，蘋果，葡萄，紅綠花茶，番茄，土豆，雞肉等。亥時：陰陽交合（房事最佳時段）。亥時三焦當令。氣血也被輪流掌管了一個循環了。天行有常，人體亦有常，符合自然規律。到啥時間幹啥事，全有規律可循。西方人認為22點是兩性作愛的最佳時期。戌時心悅，亥時的肉體也會愉悅，即身心不二。此時男女陰陽和合交媾時機最佳，讓生命在休養生息中不斷獲得新能量，並進入下一新生段，孕育新生命的產生。三焦經：保持心境平靜。何為三焦？三焦指連綴五臟六腑的網膜狀區域。一般心肺屬上焦，中間脾胃屬中焦，肝腎屬下焦。三焦性質溫曛如同小火，人體保持不溫不火一個度即三焦。三焦不通則病，到亥時人就要享受，孕育新生命，讓子時陽氣生髮。亥時要休息，讓身體與靈魂都沉浸在溫暖黑暗中，讓靈與肉在休息中生命得到輪迴。三焦經為全身氣血循環的經絡，只要不挑食，保證營養正常吸收即可。虛症：免疫力下降，易倦，上肢無力，腹脹，呼吸困難，胃寒。實症：淋巴發炎，偏頭疼，肩痛，頸無力，發熱，耳鳴，小便異常。

子時（23——1點）膽經當令屈光不正瞳子髎，胸膜炎症足竅陰；低壓膽經懸鐘穴，

解除鬱悶通膽經。

丑時（1——3點）肝經當令子宮垂脫大敦穴，肋痛肝炎期門穴；解郁平心肝膽經。

寅時 (3——5點) 肺經當令支氣管炎中府穴，咳嗽咽痛少商穴；頭暈鼻塞肺腧穴，

胃泛酸水太淵穴；久咳不止右尺澤。

卯時（5——7點）大腸經當令耳聾牙疼商陽穴，鼻塞鼻炎迎香穴；咽喉頭痛右太溪，

梅核氣鬱掐少商。

辰時（7——9點）胃經當令結膜發炎承泣穴，消化不良厲兌穴；胃痛梁丘足三里，

腹脹腹痛隱白穴；全身疼痛大包穴，胃脹胃痛公孫穴

巳時（9——11點）脾經當令肌肉酸痛太白穴，高壓頭痛三陰交，膝蓋發痛陰陵穴。

緩解痛經摩血海，防止出血按隱白。

午時（11——13點）心經當令肋痛心痛極泉穴，心悸胸痛少沖穴；胃脹不適左極泉，

胃脹打嗝按極泉；耳朵鳴叫少海穴，經期腰痛按神門；長期腰痛右少海，口腔潰瘍神門穴。

未時（13——15點）小腸經當令頭痛眼痛少澤穴，耳聾耳鳴聽宮穴；肩膀酸痛後溪穴。

申時（15——17點）膀胱經當令近視遠視睛明穴，胎歪難產至陰穴。

酉時（17——19點）腎經當令頭痛溢血湧泉穴，咳嗽嘔吐俞府穴。

戌時（19——21點）心包經當令胸肋發悶天池穴，心痛頭痛中沖穴；肚瀉按摩內關穴。

亥時（21——23點）三焦經當令（亥時百脈通，養身養嬌容）

子鼠瞳髎竅陰膽，丑牛大敦期門肝；寅虎中府少商肺，卯兔商陽迎香大；辰龍承泣厲兌胃，

巳蛇隱白大包脾；午馬極泉少衝心，未羊少澤聽宮小；申猴睛明至陰膀，酉雞湧泉俞府腎；

戌狗天池中沖包，亥豬關沖絲空焦。

註：大：大腸，小：小腸，膀：膀胱，包；心包，焦；三焦。

任脈:腹脹腹瀉神闕穴；

督脈;噴嚏敲擊膈腧穴，暈車膈腧有靈效。

奇脈;頭痛頭部太陽穴，腰痛腰部腰眼穴；瘰癧頭頸百勞穴，小兒疳積四縫穴。

註：百勞穴即大椎穴。