腎虛並非是男人專利，女人也一樣會腎虛。男性腎虛腎虧可以用養精機，那麼，女性腎虛應該怎麼補呢？下面小鶴就給大家介紹下女性腎虛的一些小知識吧！

女性腎虛的癥狀

全身倦怠、頭腦不清醒、注意力不集中、記憶力減退，具體可以表現為工作效率明顯下降，經常精神不振，上班幾個小時就已經盼著下班回家休息了。經常失眠，頭暈腦脹、腰酸背痛。下肢乏力，雖然很疲睏，但是卻無法熟睡，多夢，容易驚醒。體重有明顯的增加或下降的趨勢。

沒有風濕或外傷影響，但是背部卻有不適、胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉同和關節痛，坐著椅子上2小時就感覺到腰酸。早上起床之後，或者勞累之後，足踝以及小腿腫脹、下眼皮腫脹，月經到來的前兩三天，四肢發脹、胸部漲慢、胸部疼痛;尿頻，正常飲水情況下夜尿在3次以上，小便無力，淋漓不盡，大便粘滯不暢。

容易感冒，感冒之後有鼻塞、流鼻涕、咽干、咽痛、喉嚨有緊縮感等癥狀，坐或蹲的時間稍長，站立之後會感到兩眼發黑，頭暈耳鳴。眼睛容易乾澀脹痛，性生活性趣缺缺，抑鬱、焦慮、恐懼等。

女人腎虛吃什麼食物

近些年來，腎虛這一大敵開始擴大範圍侵襲女性朋友，不少女性苦不堪言。為了讓姐妹們擺脫腎虛，重新迎接美好生活，小編特來分享，女人腎虛吃什麼食物最好。

1、雞蛋。雞蛋營養豐富，要擺脫腎虛的煩惱，女性不妨多攝入雞蛋。

2、龍眼乾。龍眼乾用於肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。

3、黑米。有腎虛情況的女性應該盡量多吃黑米。研究發現，黑米含有大量的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、鋅、錳等微量元素，經常食用可以開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血。

4、黑木耳。黑木耳也是日常生活中常見的補腎食物之一。

5、黑豆。黑豆味甘性平，形狀像腎，從以形補形的角度來看，黑豆絕對是補腎能手。

6、黑芝麻。腎虛的女性平常應該多吃黑芝麻。研究發現，在女人腎虛吃什麼食物這個問題上，黑芝麻的補腎效果不容小覷。它具有補肝腎、潤五髒的作用，經常使用能夠改善由肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等問題。

7、當歸。當歸可用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

8、何首烏。何首烏補肝腎，益精血，用於更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用於慢性腎功能衰竭。

女人腎虛吃什麼能補

女人腎虛吃什麼能補？都說喝粥養胃，其實喝粥也能補腎。女性朋友想要擺脫病痛、早日容顏煥發，趕快來看看小編推薦的幾款補腎養生粥吧！

1、阿膠糯米粥。可滋陰補血，補肺潤肺，益腎黑髮，養顏抗衰老。

2、當歸紅棗粥。可補腎補血，調經活血，適用於腎虧引起的氣色虧損，畏寒怕冷等癥狀。

3、桂圓枸杞粥。桂圓補益心脾，補腎潤肺，養血安神，適用於腎虛引起的失眠多夢等症。

4、銀耳大米蓮子粥。可滋陰補腎。以免助陽外泄，肝木生髮太過傷及脾土。

5、蝦米粥。可養腎強腎，補鈣壯骨。

6、核桃粥。可補氣，潤燥化痰，滋肺潤腸。

7、枸杞大棗玉米渣粥。可養血安神，補肝，腎降血糖。

8、羊肉蘿蔔小米粥。可補虛證，健脾和胃，滋陰腎氣，補虛清熱。

9、天門冬粥。早晚各服一次，能夠治療腎陰不足，陰虛內熱，津少口乾等癥狀，有滋陰潤肺，生津止咳的功效。

10、益智粳米粥。適用於治療腎虛腎虧引起的腰酸以及腹部冷痛等症。

11、鎖陽羊肉粥。可溫陽補腎，適合於腎虧所致的腰膝酸軟、畏寒怕冷等癥狀。

12、長壽粥。能有效治療腰酸，尿頻能癥狀，能益腎補氣。

當然，以上養生粥若是能在秋季食用，效果會更加好。

女人腎虛吃什麼水果

女人也會腎虛，光是吃藥對於腎虛患者來說其實並不愉快。而除了以上提過的食物療法，據研究表明，部分水果也具有補腎的功能。且看看女人腎虛吃什麼水果比較好。

1、葡萄。中醫學認為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經，多吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎宜肝的作用。大量醫學研究證明，葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。當然要特別提醒的是，葡萄性偏涼，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。

2、黑加侖。黑加侖具有降低血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實在不失為一種老少皆宜的果中聖品。另外，黑加侖還有很高的藥用價值，能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌。

3、桑葚。桑葚被稱為「民間聖果」。中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。除此之外，經常服用桑葚還可以美容養顏、延緩衰老。

4、黑棗。說起棗子，大家可能一下子就想起紅棗。而據研究發現，紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎，中醫有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養腎陰血的功效。

女人腎虛不該吃什麼

女人腎虛不該吃什麼？都說女人腎虛該吃東西調理，但是為了避免出現更差的情況，還是得適當避開不該吃的食物。那麼，女人腎虛吃什麼食物是不應該的呢？

專家認為，女人腎虛分腎陽虛及腎陰虛兩種情況。而這兩種情況的不同，也決定了不該吃的食物有所不同。

一般認為，易疲勞、畏寒怕冷、四肢發涼、性慾減退等是腎陽虛的明顯特徵，若是屬於腎陽虛的情況，那麼女性朋友應注意避免吃：蘆薈、粳米、豆腐、鴨肉、花生、黑木耳、苦瓜、冬瓜、茄子、空心菜、香蕉、蜂蜜等。

腎陰虛也是非常需要重視的一個問題。女性腎陰虛的表面癥狀是黑眼圈、怕冷以及月經不調。若是調理不當，腎陰虛也可能導致不孕。這種情況，應避免吃：生蘿蔔、洋蔥、甜瓜、丁香、胡椒、白酒及香煙等。

當然，說不該吃的食物有所不同，但我們可以發現，以上大部分食物卻有著一個共同點，那就是寒性。女人腎虛是個大問題，若還大量進食寒性的食物，只會加重腎虛的病情。另外，女人腎虛還不能吃辛辣食物，刺激性過大的食物也會傷腎肝。油膩的食物會增加腎臟的排毒負擔，因此也應合理拒絕。

注意避開以上食物，才是調理身體，打敗腎虛的一大步啊！

女人腎虛的飲食注意事項

腎病是一種很頑固的疾病，所以一定要在治療的同時多加註意飲食，女人腎虛除了要注意哪些東西不能吃、哪些適宜吃外，還需要把握飲食的「度」。一起來了解以下女人腎虛的飲食注意事項。

1、過度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎，所以別吃太多。

2、別吃太多的肉，如果尿中發現有尿蛋白，仍然吃太多肉類，長期如此就會使腎功能受到損害。

3、別吃太多的鹽，鹽是讓腎負擔加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負擔就會加重，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致了腎臟功能的減退。

4、忌食辛辣食材：洋蔥、辣椒、茴香、胡椒、薄荷等。

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