太極42式圖解之掩手肱捶7

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太極拳42式圖解十七式

①左小腳屈收，左腳落於右腳內側，兩臂外旋，兩掌掩合於頭前，與頭同寬，掌心向內；目視兩掌。 (圖1 27 附圖1 27)

②左腳尖上翹，腳跟擦地向左開步，上體稍右轉；兩臂內旋，兩掌翻轉下落，上下交叉相疊於小腹右側，左掌壓於右掌背上，掌心均向下；目視兩掌。 (圖1 28 附圖1 28)

③上體轉正，重心左移於兩腿之間；兩掌向兩側分開，高與肩平，前臂內旋，掌心轉向外；目視前方。 (圖1 29、1 30附圖1 30)

④重心右移，上體微右轉，兩臂外旋，肘內合，左掌擺至體前，掌心向上，高與肩平，右掌變拳，屈臂合於胸前，拳心向下；目視左掌。 (圖1 3 1．附圖1 3 1圖1 32)

⑤重心左移，上體左轉，轉腰順肩，成左弓步；右拳旋轉晦前方沖打，拳心轉向下，左掌後收掌心貼於左腹部，指尖向右目視右拳。 (圖1 33附圖『1 33)

掩手肱捶

(1)要點

①此勢動作選用了陳式太極拳中具有代表性的發勁動作，陳式太極拳的發勁特點是松、彈、抖、放。

②發勁的關鍵在於充分利用好沉胯、轉腰，脊背部及下肢固身合力。

③發勁時要沉胯，轉腰以腰帶身帶臂之勁傳遞到手，這樣打出的拳形柔勁實，外松內剛。

④轉身合肘為蓄勁，弓步沖拳為發勁，勁要松彈。

(2)教學口令

第一動作落腳掩手第二動作擦步按掌

第三動作弓步分掌第四動作轉體合肘

第五動作弓步沖拳

(3)攻防含義

練習者可設想對方出手進攻我胸腹部。我隨之落腳，同時肘內合，兩掌向內旋掩以化解對方來招；接著對方出腳進攻，我隨之擦步下蹲，兩掌同時下按並攔截來腿；又設想攻防接上一動作，當對方的腿被我攔截後，我順勢向側上方撐拔，使其躍倒；接著對方進攻我腹部，我隨之右移，並兩臂內合以攔截對方來招，當對方的手被我攔截後，我順勢左掌旋轉回帶化其右掌，同時弓步沖拳發力擊打對方。

(4)意氣配合

此勢動作完成2吸2呼2次轉換。第一動作吸氣，第二動作呼氣；第三、第四動作吸氣，第五動作呼氣。

(5)易犯錯誤＼產生原因、糾正方法

①動作方向不正。產生原因：對用法不熟悉。糾正方法：左腳落步時的方向要正確，應該為西偏南30度。

②上體前傾、後仰、凸臀。產生原因：對太極拳的身法要求理解不深。

糾正方法：要做到上體中正自然、松腰松胯、斂臀。

③動作過程中形成夾臂。產生原因：對太極拳的圓活連貫、沉肩垂肘理解不清。糾正方法：兩臂劃弧、擺掌過程中，兩腋下要含空，留有一拳的餘地。

④兩腿總盯住前方直看。產生原因：對「眼隨手轉」的理解不深.

糾正方法：眼要隨著主要的手或足轉動，做到眼到手到。