八極拳六手翻對練

05-31

「學會六手翻，打架把人掀」這句八極拳諺，直白地揭示了六手翻就是用摔法贏人。武術中講「打」的對練不勝枚舉，而講「摔」的對練卻寥若晨星，由此可見六手翻的寶貴。需要特別指出的是，「頂、抱、單、提、挎、纏」是八極拳的技術核心，「挨、傍、擠、靠、崩、撼、突、擊」是八極拳的技擊特點，它們都在六手翻中有所體現。可以說，六手翻是一個能夠顯示八極拳風格特點的短小精悍的對練。它易學易練，具有很高的實用價值。六手翻側重於六大開中的「挎」，不但講究獨特的摔跤招式，而且在摔法中含有打法和擒拿法，一招之中可以變化出多種擊打動作，內含許多力學原理和勁法運用，通過練習可以比較全面地提高搏擊技巧。常見的摔跤訓練往往是兩個人運用單招，一式一完結，缺少連續性和應變因素。六手翻則是兩個人攻防配合，進退互換，環環相扣，練起來興趣盎然，避免了單練摔法的枯燥與機械，為編排巧妙的上乘之作。

　　第一段

　　一、起勢

　　1．甲(穿灰色衣者，下同)乙(穿白衣者，下同)並步垂手，相距約三步相對自然站立，目視對方；兩人雙手同時握拳，向前直臂抬起，臂與地面平行，拳眼朝上(圖1)。

　　2．甲乙雙拳變掌，掌心朝上，以肘為軸，前臂後揚，雙掌由頭前弧形下落至肩上，掌心向下(圖2)。

　　3．甲乙雙掌由耳側下落，掌心朝前，撣拂兩側衣襟，接著兩臂分別由體側彎屈上提，雙掌變拳停於兩耳邊，拳眼朝下(圖3)。

　　4．甲乙雙手由耳根處前伸合抱於喉部，左拳變掌扣蓋於右拳面上，再向前平抵而出，拳心朝前，雙臂略屈(圖

　　5．甲乙屈膝略蹲，左腳向前邁一步，兩腳相距約一腳半長；前腿稍屈，腳尖略內扣，後腿屈膝下蹲，腳尖向前，站成四六步，雙腳全腳掌著地；上步時，兩人的右拳都拉回至腹部右側，拳心向下，左臂不動，左掌變拳，拳眼朝上(圖5)。

　　二、甲上步右撐捶，乙抓捋迎面掌

　　1．甲右腳上步成四六步，同時右臂外旋前沖，右拳向乙腹擊去，拳眼向上；左拳回收於腹部左側，拳心向下。

　　2．乙左腳向前進步，落於甲右足後面，貼緊甲腳踝，前腳掌翹起「埋根」；同時左手向前抓捋並下按甲右腕，破其攻勢，右掌迎著甲面直接劈打(圖6)。

　　3．甲左掌向上將乙右臂托起，同時身體重心前移，借勢猛推乙右臂，收回右拳。

　　技術分析：甲打右撐捶是用了六大開的「頂」，借向前衝擊的爆猛之力將乙打翻。為達此目的，甲必須用技擊八字中的「崩」，爆發寸勁，打出炮彈出膛般的力量。甲用左手封擋迎面掌要托舉接近乙肘的地方，使其失去向下砸肘的力量。乙用右足「埋根」，可以防止甲抽回前腿脫逃，下面的阻擋配合迎面掌推打，若奏效可使甲仰面摔倒。

　　三、甲埋根撲身纏，乙攔手下砸肘

　　1．乙左手逆時針弧線上挑攔撥甲左臂；順勢用手指抓扣甲左肘部，繼續往左橫撥下拽；回抽後的右手不停頓，直接繞到上面推甲左肩；雙手合力拉推並結合左足「埋根」絆腿，欲摔甲(圖7)。

　　2．甲右手順時針上挑乙左手，將其向右撥開後順勢向右下俯身，同時右腳尖外擺，擋絆乙左腳，右腿外擰並跪壓乙左腿；右手下伸扣抓乙左小腿，防其抽拔脫逃；左手按壓乙左胯；繼續右轉體向前傾，利用左肩和身體的衝撞，加上右腿的跪壓，上下配合，欲將乙摔倒。

　　3．乙身體略向後坐，化撣甲的擠靠，借重心下沉之。左手撤回按壓甲左肩，右肘逆時針掄動，用肘尖向下砸甲後頸，藉機抽回左腿落於身後(圖8)。

　　技術分析：甲運用八極拳中的「借力打力」，既化解乙的抓扯，又順勢使出六大開的「纏」，出下盤進攻，把技擊八字中的「挨」、「傍」與「拾腿」結合起來，破壞乙的身體平衡，貼身粘體，絆足鎖腿，令乙跌翻在地。對付抱腿摔的利器是「坐身砸肘」，肘部最堅硬的「鷹嘴骨」藉助體重下墜砸在後脖頸或脊梁骨上，誰也承受不起。因此，在對練中，為了避免傷害，乙應該將下砸肘改為扇背掌。

　　四、甲繞步圈挎，乙滾頂搋襠

　　1．甲在乙砸肘未到時迅速起身，上左腳繞到乙右腿後「埋根」，同時，身體向左擰轉，腰邯帶動右臂，由外向里發旋轉力，用右臂里側橫掃乙胸部，下絆上「挎」，欲摔倒乙。

　　2．乙急向左轉體約90度，以右肩阻擋甲圈挎，同時用右肘滾頂甲胸部，順勢前臂後甩，右掌向外撩打甲襠部。甲用左手封擋乙肘部，同時防止乙右手搋(音 chud襠(圖9)。

　　技術分析：甲用六大開中的「挎」摔乙，發小旋轉的橫掃力，自身下盤必須穩固，所以甲左足上—大步，重心前移，步型落成似弓非弓的三角八棱步，擰腰坐胯，運用碾震的步法加大打與摔的力度和速度。乙為了穩定重心，左轉體後也站成三角八棱步，借著旋轉的滾力，用右肩阻擋，用右肘和手進攻，化被動為主動，解除險情，重創對方。為了避免傷害，乙要將搋襠改為用掌拍甲大腿里側。

　　五、甲順步翻挎，乙反抱牽羊

　　1．乙在搋襠受阻的情況下，迅速右轉體約180度，撤回右腿，順勢右臂上挑，順時針纏繞，將甲右臂從自己的頭上撥挑過去，同時右手向外旋擰，順甲右臂下滑抓捋甲右腕，左手掌心向內托抓甲右肘，雙手合抱，借著右撤腿後坐身的機會，用力向後下捋帶甲右臂，欲將其拉倒。

　　2．甲利用乙的抻拉順勢而進，右腳上—大步，落於乙左腿後「埋根」，同時用右肩、腰、胯擠靠乙，配合右臂向外側下方的翻挎與右腿的攔絆，欲將乙仰面摔倒(圖 10正，圖10背)。

　　技術分析：乙利用六大開中的「抱」，借力向後猛拽，企圖將甲拉倒。要達到此目的，僅憑生拉硬拽是不行的，必須發揮技擊八字中「撼」的威力，如颶風卷惻，連根拔起。甲若用一般的辦法，靠著回扯臂後坐身抵抗，則是用了笨招。甲在這裡「借力發勢」，用上下擠靠攔擠的「挎」法反過來摔乙，化險為夷。

　　六、甲掛肘圈挎，乙滾頂搋檔

　　1．在甲向前擠時，乙左手放開甲外拐頂撞甲右肋。前臂山旋，用肘尖

　　2．甲藉機右轉身抽回右臂，同時右肘下壓，向外掛開乙的頂肘順勢左臂向內橫捫乙胸部，使用左圈挎摔乙。

　　3．乙右轉體，左肩阻擋甲的圈挎，右f抓捋甲的左腕，左肘頂擊甲胸用勢甩左掌撩打甲襠．甲用右手封擋乙的攻擊(圖11正，圖11背)。

　　技術分析：乙利用技擊八字的「崩」法爆發寸勁，用肘撞擊甲肋部和胸部，發揮六大開中的「頂」的作用；隨頂肘後的甩掌撩打又運用了六大開中的「單」，即單手發力成招，「若棉似鐵彈如簧」。甲的右掛肘和左圈挎要隨著轉體同時進行，發力順達，快速兇猛，—氣呵成。

　　七、甲按膝擊襠，乙頂提攔手

　　1．乙左轉體約270度，左腳撤回半步，左手上撩並逆時針纏繞，把甲左臂挑撥過頭落至身後，順勢按住甲的肘部，同時上提右膝撞擊甲的襠部，右肘逆時針掄砸甲後背。

　　2．甲左轉體下俯身躲閃乙肘，同時左手按壓乙膝，化解頂撞，順勢再向里掄打乙襠，被乙用左手封擋(圖12)。

　　技術分析：乙用六大開的「纏」化解甲的圈挎，借螺旋力反守為攻，使用肘膝擊打甲的要害部位，發揮了六大開中「提」的威力。技擊八字中的「傍」為粘意，要求不與對方來勢相撞，「以圓破直」，如影隨形，使對方無法脫逃。乙在頂提攔手中應該用好「傍」。甲遵循八極拳「就近用招」、「連續發力」的原則，在按膝後手不收回，順勢打襠，是技擊八字中「突」字的運用，出乎對方意料之外，突發襲擊，令敵不知所措，反應不及，遭到重創。

　　八、甲擰身圈挎，乙滾頂搋襠

　　1．甲左轉體約90度，重心前移，雙腳碾震，成左三角八棱步，右臂向左橫掃乙胸，欲用右圈挎摔乙。

　　2．乙落右腳，向左轉體約90度，用右肩格擋圈挎，右肘滾頂甲胸，被甲用左手阻擋(圖13)。

　　技術分析：同第一段的第四勢相同。

　　九、甲順步翻挎，乙反抱牽羊

　　動作說明和技術分析同第一段的第五勢(圖14)。

　　　十、甲掛肘圈挎，乙滾頂搋襠

　　動作說明和技術分析同第一段第六勢(圖15)。

　　十一、甲摘肘撥擰，乙纏肘滾背

　　1．乙左轉體約180度，兩腳擰成叉步，左腳尖順勢外擺，扣住甲腳跟，防其抽腿脫逃；左臂纏繞並逆時針上挑甲的左臂，使其越過自己的頭部，將圈挎化解；左手順勢抓扣甲左肘，右肘滾頂甲左肋，身體前擁，擰腰屈體，利用右肩和背部擠靠甲，對甲連打帶摔。

　　2．甲隨乙的勁力向右轉身，用右手封擋並外推乙右肘，同時左臂里裹向左下弧形擰轉乙脖頸，身體再左轉配合右手上托乙肘，利用捆繞擰絞的力量，欲將乙仰面摔倒(圖 16)。

　　技術分析：乙運用「纏」化解甲的攻勢，同時用肘「頂」甲要害之處，順勢擰身「傍」「靠」甲，對甲先打後摔。甲趁著乙滾轉之機「借力加力」，雙手運用螺旋勁對乙實施捆鎖擰扳，巧妙地將乙摔倒。

　　十二、甲擠靠扣膝，乙擠靠提膝

　　1．乙繼續用肩背緊靠甲並向前擁擠，使甲的招法不能奏效，同時右手下探，伸至甲右膝外側，向斜上方抓提甲右膝，欲利用上擠下提的合力把甲拱倒。

　　2．甲屈身用左肩背向前滾動擠靠乙，與之抗衡，同時右手按住乙右手不讓其上提，左手向下伸到乙左胭窩並向斜上方扣拉，要通過擠靠和抓提摔倒乙。乙忙用左手抓握甲手腕，不讓其動(圖17正，圖17背)。

　　技術分析：甲乙針鋒相對，都想利用「纏」、「提」、「擠」、「靠」拱倒對方。「纏」到極處就像發條擰緊蓄力到了頂點，應該先下手為強，找準時機，反向進發，搶先獲勝。「擠」和「靠」的威力在於彈撞衝擊的速度，速度快力也大，擰腰抖胯得法，就會變快打慢。

　　十三、收勢

　　1．甲乙同時鬆手。甲右腳貼地回撤一步到身後，落成左四六步，左臂略屈橫抱於胸前，左掌變成拳，拳心朝下，右掌圍繞左腕由外纏繞到內，停於左腕上成十字交叉狀。乙稍微右轉身，左腳跟外碾貼地略回拉，也落成左四六步，兩手動作同甲(圖18)。

　　2．甲乙雙手下甩，手背撣拂兩側衣襟；接著兩臂在體側上舉，掌心朝上，雙掌與肩同高時再內合翻轉，掌心向下由胸前徐徐下按，垂直於身體兩側；前腳在按掌時收回，並足自然站立。