摩登舞的奧秘之四【視頻教學】

摩登舞的奧秘之四：左轉與右轉關鍵詞：左轉與右轉，  軸轉有上升時候的轉，下降時候的轉，不升不降的轉，雙腳交叉轉，旋轉的動力來源，單腳支撐常見旋轉錯誤，正確的是支撐腿在工作，改變形體方向  斜方肌收縮，動力來源是支撐腿， 升轉，降轉，平轉，滑軸轉，升起時的轉，  軸轉，立軸，升轉，降轉，軸轉，碾轉，由高點到低點的轉，碾轉，由低點向高點上升的轉，軸轉，滑軸轉，側行並退組合，雙腳交叉，升左腳是軸轉，右腳是碾轉，滑軸轉是升轉加降轉的組合動作。-----------------------------------------------------------------------------------------------------

「旋轉」動作在摩登舞中是一個非常重要的動作技術，與紐帶，在華爾茲舞蹈中美輪美奐的「旋轉，它是連接所有「移動」動作的橋樑，動作可謂精髓所在。說起「旋轉」往往在第一個條件反射中想起轉動的車輪、風扇等等，但是這些表象往往誤導看找們的思想意識，由此會讓我們在無意中依據此感覺去做「旋轉」的動作。在這種思想意識的支配下，我們的舞蹈會在這模糊的感覺中步人了歧途，付出了很多艱辛的勞作與「訓練」而遠未達到期望的質量。原因何在?首先我們要真正的理解「旋轉」的概念，就得對「旋轉』，的內涵有所理解，我們的思想才會在理性的思考中，建立起新的「認識」、新的「感覺」、新的「意識」，直至達到全新的「理念」，只有這樣我們的舞蹈才會有本質的提高。其次我們還要對旋轉動作的本質加以技術的分析，明確旋轉的動力和旋轉的方式以及旋轉運動的過程、結構等，以期達到原理明晰、動作結構合理、運用方法得當等多元要素的完美結合，做出優美而流暢的旋轉性舞蹈動作。旋轉與移動構成了豐富多彩的舞蹈動作，一般而言旋轉與移動在舞蹈中似乎是個人動作，但是在摩登舞中則是密不可分的雙人行為，在習舞的過程中時常會看到個體舞者的動作非常流暢，可是在雙方配合時卻出現了問題而無法高質量的完成動作，如此有關旋轉的理論與方法等問題制約著舞者，雖習舞多年而進步不大。力學知識告訴我們一個物體在做圓周運動時，它會產生離心力(半徑不為零)。由此我們不難理解:雙人舞與單人舞的旋轉方式是不可能相同的。因為個體在旋轉時產生的離心力是在我們身體的內部，而不會影響到我們的運動，而在雙人舞蹈的旋轉中，如果個體偏離了「軸心」(共同的中心)就會不可避免的產生離心力，個體的重心偏離軸心的距離越大、旋轉的速度越快所產生的離心力越大。由此我們不難理解很多舞者在跳舞時東搖西晃的原因所在。如果沒有了離心力還會出現這樣的現象嗎?那麼產生離心力的要素有哪些呢?一是半徑(個體重心與軸心的距離)，二是雙人的共同旋轉(單人旋轉產生的離心力是在個體的內部)。由此不難得出結論:只有個體在做曲線運動時才會產生離心力，這個力導致了動作的偏心從而破壞了身體的旋轉性移動。依此原理我們可以把個體旋轉理解為:一側身體超越另一側身體的過程。若是在共舞中則可以理解為:前進者直線行進、超越，後退者軸轉、讓位、跟隨(對方直線通過)。如能做到，相信我們的舞蹈會變得自然而流暢。定點的「旋轉」不可以有「繞過」的思想也不可以用「圍繞」這個詞，否則就會在無意之中產生了「離心力」。那麼用哪個辭彙來代替呢?依據筆者多年舞蹈體驗和實踐，我們用「纏繞」一詞來連釋「旋轉」，因為「纏繞」一詞在摩登舞中具有極高的內涵。自古都有「藤纏樹」而沒有「樹纏藤」之說，那麼在摩登舞中我們的男士就是那挺拔的樹，.而我們的女士就是那嬌柔的騰。一講到「纏繞」您的思想就會在無意間產生向內的感覺，而不會做那些所謂的「繞過」，「遠離」等「向外」的動作。由此男士這顆挺拔的樹就會在意識的支配下變得更加的穩固，而不會是「弱不禁風」的「東倒西歪」，作為女士這個嬌柔的藤也不會產生向外的「拉拉扯扯」。當然若想做出更加賞心悅目的「旋轉」還要做 許多的工作，維持動態的「重心合力」和「公用重心」是極為關鍵的一環，當然無法做到「合二為一「旋轉」的過程中是無法做到流暢的。任何的旋轉都要有一個「軸」，沒有「轉動軸」的任何物體是無法進行「轉動」的。在摩登舞中若想做好「旋轉」動作，一般遵循的規律是:「移動」一「立軸」一「轉動」一「移動」，這種循環往複的動作就是連續的旋轉。依據人體運動的規律我們可以把旋轉分為軸轉、碾轉和滑軸轉三大類。一、軸轉所謂軸轉就是指在縱軸上的旋轉，這種旋轉其特點是在重心升高的同時藉助支撐腿側的背肌收縮進行的轉動。軸轉動作的軸轉過程可以是由腳跟到腳尖的滾動軸轉的過程，也可以是由腳尖到腳跳滾動軸轉的過程，在特殊情況下還可以產生不同的著地部位進行軸轉的動作。(一)前進軸轉1.左軸轉練習左腳直接向前出步形成前腳跟後腳掌的開立動作，而後重心逐漸過渡的前腳掌並直立，以此為軸藉助左側(支撐腿)背肌的收縮促使右側身體繼續向前超越左側身體完成左軸轉動作。2.右軸轉練習右腳直接的向前出步形成前腳跟後腳掌的開立動作，而後重心逐漸過渡的前腳掌並直立，以此為軸通過右側背肌的收縮促使左側身體繼續向前超越右側身體的過程就是右軸轉動作的過程。3.掌轉練習掌轉動作與前面的動作要領相同，只是由於特定步型下取消了腳跟著地過程的一個動作。(二)後退軸轉1.左跟轉練習2。右跟轉練習二、碾轉所謂碾轉是在縱軸上身體重心由高到低過程中的旋轉。這種旋轉其特點是在重心下降的過程中的轉動。碾轉動作的過程如軸轉動作一樣，依然可以產生不同的跟到掌、尖到掌以及尖到跟的碾轉過程(一)前進左、右碾轉練習既是由腳尖到腳掌直至到腳跟落地(或由腳跟到腳尖)過程的旋轉。(二)後退左、右碾轉練習1.左轉練習(右腳碾轉)2.右轉練習(左腳碾轉)三、平轉所謂平轉是指在轉動的過程中身體重心沒有任何升降的旋轉。如華爾茲「超度轉步」one,and音樂過程的旋轉以及探戈舞的旋轉都屬剩平轉動作。切記:這裡所指的平轉是指身體重心沒有升降的轉，而在舞蹈中所看到的具有一定「傾斜」的轉，是上體框架的傾斜而不是身體縱軸的「傾斜」。四、滑軸轉所謂滑軸轉就是由軸轉開始碾轉結束的換軸旋轉。其尖、掌、跟的應用也是因時、因地『因動作所需的不同而花樣繁多，可以依據舞蹈特性不同的表達方式而運用，但可以說明的是大多數滑軸轉舞步都是在掌或尖上完成的·(一) 前進左、右滑軸轉練習.1.左滑軸轉練習2、右滑軸轉練習（二）後退左、右滑軸轉練習.
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