跳摩登舞如何輕快的飛躍（上）

摘要： 跳舞要輕快如飛躍的羚羊，腳一彈身體飛躍往前，在著地前，身體再往前伸展一下，狀似會飛。

引言

跳舞要輕快如飛躍的羚羊，腳一彈身體飛躍往前，在著地前，身體再往前伸展一下，狀似會飛。

軸心和重心

身體的軸心在哪裡，在人體中心的垂直線，若以脊椎骨為中心，頭骨四平八穩的放在頸椎的正上方，胸椎有肋骨、鎖骨構成胸腔，兩手藉肩胛骨和鎖骨附著在上半身，讓人類可做出各種動作和維持身體的平衡，腰椎是人體水平的中心點薦椎有骨盤、構成腹腔，而兩腳藉股關節附著在下半身，讓人類可以無遠弗至，可追求人類理想和目標，如此構成一個完整的身體。

人有兩隻腳，一步一腳印 ，所以人走路通常是兩隻腳交換重心，而腳的重心在以中指偏外側為重心，所做的前後垂直線，因為兩個中心線在中指，所以身體前後移動的中心線為一個面而不是一條線，跳舞因為不允許身體晃動，必須在人體垂直的中心線，也就是軸心，如何才能控制身體絕對在軸心上呢？關鍵點就是從足底做起，「登高必自卑，行遠必自爾」普通人以整個足步為著眼，而好的舞者以腳的內緣著地絲毫都不能造次，這樣就能保證在軸心的地方。有如站在鋼索上面，左右能輕飄飄的移動，不尋求平衡，一下下就會有倒掉的感覺。

反身動作CBM，上半身延遲，下半身延遲

初學者有人跳舞，不知不覺，同側前進或後退，形成同手同腳。僅開放式舞姿才有同手同腳，閉式舞姿，一定要有反身動作，否則會壓迫對方。閉式舞姿用腳跟著地；開放式舞姿用腳掌著地；閉式舞姿面對面；臉部朝11點鐘方向；開放式舞姿臉朝前進方向。若反側前進，這也不是反身動作，因為太死板，那要如何操做呢？游泳的時候，蛙式兩手掌往前往後划水！身體就會往前游，胸部往前往上挺起，頭部抬出水面，可交換呼吸。跑一百公尺，臨終點兩手往後拍打空氣，使胸部迅速挺起，碰觸終點線。

反身動作也有如此道理，假設移動腳前進，該側手如滑水前進，手不移動，唯一的辦法就是把該側胸部往前挺，和該側腳比對，狀似身體往後，這就是反身動作，也就是上半身延遲。若是圓的旋轉，上半身轉動半圓，下半身要拖住地板，等到上半身到了定位，下半身才隨後到，使身體成反身動作，這個下半身拉住地板的動作，就是下半身延遲，而圓的動作是男女各一個半圓，合起來就是一個圓，連續幾個半圓，就形成漂亮的圓的旋轉。

移動

支撐腳和移動腳的前進或後退，要一腳推過一腳，有如小兒麻痹在走路把軸心撐好，百分之一百把力量放在支撐腳，再利用放鬆膝蓋壓迫地板，產生強力推進，移動腳才能接招，交代清楚，因小兒麻痹另一隻較有問題的腳，只能墊腳，而正常人不一樣，能正式接招，左右轉移，所以能四平八穩的在軸心上， 第三拍後半部，支撐腳腳跟發勁經由腳心到內緣腳掌，膝蓋控制力道充份彎曲，形成松 的動作，腳掌內緣強力壓迫地板，故身體軸心不偏不倚在腳掌拇指內緣，男的前進配合反身動作，所以很輕易地將身體往前往上提起，而第一拍的移動腳，腳跟接招著地，支撐腳如離合器放開，臀部自然放鬆，再以腳掌拇指內緣著地，而後腳跟微微提起，讓重心完全落在該腳腳掌拇指內緣，此時膝蓋再控制力道，充分彎曲，完全集中在腳掌拇指內緣，壓迫地板，用上一個支撐腳輪替，為移動腳的腳掌拇指內緣來接招，必且充分往上提升，使支撐腳自然隨勢而上，所以三拍三個動作，只做兩個動作。一個動作是自然跟上，移動兩步。而女的腳跟往後彈，移動腳，腳掌接地後支撐腳，腳掌抬起，小腹縮起，須順勢往後往上拉，使移動腳，腳跟微微接地，而變成支撐腳，然後在放鬆膝蓋使腳跟充份受力，以備繼續移動。