對摩登舞跳法技術的探討

摩登舞以技術論高低可以分成很多個組別但是從力學和動態來區分只可以分成兩大類型.第一類型屬於社交舞跳法其特點:沒有利用呼吸去控制動力這樣就只能由外在動力帶動身體活動由外在動力帶動身體移動具體來說就是由下肢帶動身體移動.第二類型屬於藝術跳法由呼吸控制動力以內在動力帶動外在動力由內氣控制身體各部份肌肉的動力和活動在摩登舞來說就是以身體帶動下肢移動(由上身帶動下肢).

    社交舞跳法----又可以分為一二兩組第一組屬於社交舞初階(屬於粗淺型)第二組屬標準社交舞(屬於成熟型).藝朮跳法----也可以分為第三四組第三組屬於藝朮跳法初階主要由於控制尚未完善還會經常夾雜輕微用腳來帶動身體第四組屬於高級的藝朮跳法舞步和動作從頭到尾都是由內氣控制著身體各種活動由身體帶動著下肢活動(即由上半身帶動下半身).

   由於舞蹈淮則很空泛並非如體育運動可由記錄來衡量所以我們只能以大至上來區分;而這裡的劃分並不代表全部但不會有太大的偏差.現在以華爾茲動態來作分析.

(社交舞跳法)

一 社交舞跳初階:

    特點:由於沒有運用呼吸控制身體動作只是以小腿和膝蓋作主要動力而且經常腿部動作不協調所以毛病百出因此不可能出現身體擺盪和腿部的鐘擺.所以不但身體對不上節奏甚至連下肢也對不上節奏.

   1運動的方式

     先有動作後有呼吸因此無法運用呼吸控制內在動力只能依靠外在動力(腿部力量)來帶動身體移動.

     2邁步的方法

      沒有利用身體擺盪帶動下肢移動只是由小腿帶動身體移動.華爾茲的第一步就開始發力第二三步仍然繼續用力;這樣動作就難以體現一急一緩一松一緊.

     3邁步的動力

    邁步時只是值著腿部肌肉緊張用力.有時還會用力過頭有時則用力不足沒有穩定的控制能力..

     4移動速度

     腳的速度比身體快.原因在於身體沒有直接參予運動;所以腳的速度比身體快.

     5升降動作

     升降動作由下而上;上升時由足部開始提升帶動身體上升;下降時動作還原過來也是由下而上.由於控制能力不足還會經常出現驟然升降的現象.

    6音樂節奏

    動作與節奏無法吻合一般只能做到小腿和膝部對上節奏水平再低者只能足部踏上節奏.

     7腿部動作

      由於以小腿和膝部作主要動力而身體又不協調所以膝部顯得特別僵硬.

    8重心到位 

    在兩腿重心轉移的時候只能做到小腿和膝部的局部性到位由於身體重量不能通過各關節垂直落到地面所以經常有不穩的現象.

     9舞步位置

      舞步方位欠準確經常偏離正確路線即使有精彩的組合和耀眼的花式也失去原有的光彩有時候還容易暴露弱點.

    10兩人配合

    兩人合作不熟練.手架配搭不舒適有時握持太緊有時則握持太松;緊時有點像夾著女伴走步松時則控制不力散架變形.由於經常用手的力量去引帶以致肩膊高縱導致重心升高難以維持平衡. 

  二 標準社交舞

    沒有以身體擺盪和腿部鐘擺作為重心移動還是以小腿和膝蓋作主要動力來移動身體;只是動作熟練身體配合稍為協調而己所以動作仍然未能對上節奏.

    姿勢方位角度等等都乎合了標準對舞步有一定的控制能力動作基本上做到連貫.由於技求上並無重大突破仍然以初學時那種"動力"來跳舞以小腿和膝蓋作主要動力來移動身體沒有以身體擺盪作為重心轉移的動力因此身體就沒有按節奏直接參与活動所以身體未能對準節奏 ( 此一類型舞者屬於水平不高的國家或地區性的職業甲組和乙組選手如東南亞等國家以及參加黑池職業賽進不了第四輪比賽的選手為多) .

    1運動的方式

     先有動作後有呼吸因此無法運用內在動力帶動身體移動只能依靠外在動力(腿部肌肉力量)來帶動身體移動.

   2邁步的方法

     舞步還是以小腿和膝蓋為動力所以未能做到腿部鐘擺(腿部鐘擺是從胯根開始活動並非由小腿開始的).華爾茲的第一步就開始用力而第二三步仍然用力缺乏一松一緊.

   3邁步的動力

      邁步的動力是值著肌肉緊張用力利用小腿和膝蓋力量來推動身體;而非利用蓄而後發值著肌肉放鬆而產生的爆發力來推動身體(外國人稱:"能量適放").

   4移動速度

    由於身體沒有直接參予運動所以腳的移動速度比身體快因此身體沒有速度感.

   5升降動作

    升降動作由下而上.上升時動作從足部踮起開始然後以膝蓋伸直來帶動身體往上提升;下降時動作還原過來也是從足部開始下降.

   6音樂節奏

     只能做到小腿和膝部對上節奏從倆人頭頂和手架上看過去整個身體動作都跳快了.

  7腿部動詐

     由於小腿和膝部都處於用力狀態唯用力程度稍輕而己所以膝部仍然未能做到放鬆.

  8重心到位

     邁步時以小腿和膝部帶動身體到達落點時在節奏短暫的一瞬間只能是小腿和膝部壓著地板這樣只能算作小腿和膝部的重心(重量)到位而身體重量未能壓到地板上所以身體重心未能到位.

  9舞步位置

     舞步位置乎合標準要求

  10兩人配合

      邁步和舞動的方式採用一帶一跟的方法.雖然男伴領得好女伴跟得貼但是兩個人的身體始終保持著兩個中心點兩個動力沒有結合在一起;只是通過手架和身體的接觸做到外表相連並無內在氣色的聯繫.所以未能做到時間的一致性未能做到兩位一體如同一人地共舞.

    如果有一點物理常識都可以知道一帶一跟存在兩個輕微不同的速度.由於兩個速度和動力沒有真正連接在一起這樣又怎能使兩人的節奏吻合呢.但是很多人卻以為普通組合的一對也可以順利地一齊對上拍子.

對摩登舞跳法技術的探討﹙下﹚

三、藝術跳法初階

特點：運用丹田內氣﹙內在動力﹚來跳舞，這是技術上的突破，上了一個難度較大的台階。但由於丹田內氣不足，技術上尚未成熟，也可以說內在動力不足，所以無法一氣呵成地完成身體擺盪，只能做到了腿部的鐘擺。在動力運用上，以腰胯作主要動力，做到了腿部的鐘擺，但仍然未能做到真正的身體擺盪，所以身體仍然未能對上節奏。在舞步移動時，有時還要藉助小腿和膝部的輕微用力，腿部的用力就會使動作速度加快，因此身體未能跳滿音樂﹙以世界職業組１２—２４名和業餘組６—１２名之間的選手為代表﹚，其特點如下：

１、運動的方式：先有呼吸，後有動作，但丹田內氣不足﹙也就是說內在動力不足﹚，所以未能做到整個身體擺盪，只能做到局部性的擺盪，如腿部的鐘擺。

２、邁步的方法：由於頭頸及肩背沒有足夠的放鬆，這樣，脊柱就無法拉得更長。在這樣的情況下，就不可能更好地利用脊柱的伸縮和上身肌內的擠壓，以及反身動作﹙ＣＢＭ﹚的動力，只能利用腰以下至胝骨這一段槓桿作擺動，結果，無法有足夠動力使身體擺盪帶動下肢移動，只能做到腿部的鐘擺。華爾茲的第一步，是應該隨著身體放鬆產生擠壓而邁出，但由於身體拉長與放鬆都不足，所以仍然需要腿部用力來推動身體。

３、邁步的動力：雖然是隨著身體放鬆、蓄而後發而邁出舞步，但由於內氣﹙內在動力﹚不足或內氣運用不恰當，結果由於放鬆不夠，這樣舞步移動的全程不能全部用身體擺盪完成，途中要藉助小腿和膝部輕微的用力。

４、移動速度：由於腿部有輕微用力推動身體，因此會形成腳的速度比身體快。

５、升降動作：升降動作，由下而上。由於身體向前和向上擺盪力不足，無法完全由身體帶下肢移動和上升，只能藉助腿部力量來上升；而腿帶動的上升，必然由下而上。下降時，動作還原過來，也是由下而上。

６、音樂節奏：由於動作是從腰胯開始腿部鐘擺，所以只是腰胯以及大腿部份對上節奏。而由於身體﹙上半身﹚參與運動不足，或者未有直接參与運動，因此身體還未能對上節奏。﹙沒有直接參与運動的身體部份，絕不可能對上節奏)。

７、腿部動作：由於腿部有輕微用力，所以膝部仍然未能保持放鬆或做到最大的放鬆。

８、重心到位：在兩腿重心轉移的時候，由於上半身沒有直接參与移動，只是由腰胯帶動下肢移動，那麼，當足部到達落點時，也只能是腰胯從上而下壓著地扳﹙在那一瞬間﹚，所以這樣的動作只是大腿重心到位，身體重心不能直接到位。

９、舞步位置：舞步方位準確。

１０、兩人配合：兩人配合雖然較為緊密，但兩人的運動仍然是兩個中心點、兩個動力，只是通過手架和身體的連結達到外表熟練的合作，而未能做到身體內在的溝通。運步的方式採用一帶一跟，雖然男伴領得好、女伴跟得貼，這樣的動作還是會存在輕微的時間差，那怕是０．０１秒。在時間計算上，如果男伴的時間是準確的，女伴的時間就會慢了一點；反過來，如果女伴的時間是準確的，那麼男伴的時間就會快了點。兩者總會有微少的「時間差」。只有兩個人的動力合成一體的時候，才能這達到兩人共舞如同一體。

四、完美藝術跳法

特點：運用丹田內氣帶動整個身體運動。氣不動，則身體不動；氣要動，則身體全動。邁步時，以身體擺盪和腿部鐘擺完成動作，以呼吸和上身作主要動力，所以身體和整個動作完全對上節奏。舞步充滿節奏感，身體充滿氣息，將音樂表現得淋離盡至。動作自然流暢，一氣呵成，如流水行雲般﹙以世界冠亞季的舞步為標準﹚。其特點如下：

１、運動的方式：身體未動，氣先動，做到由丹田內氣帶動整個身體運動；氣不動，則身體不動，氣要動，則身體全動。由於丹田內氣運用完善，能做到一氣分上下而行，腰以上，身體內氣上行，腰以下，氣往下行。上氣，使身體表現出剛陽，下氣，則使腿部表現輕柔而有彈性，做到剛柔結合。

２、邁步的方法：邁步時，利用脊柱伸縮、肌肉的擠壓和反身動作﹙ＣＢＭ﹚的彈性，既可以做到身體擺盪，又可以由腰胯帶動大腿作鐘擺。這樣的動作，以頭首為領起，以腰脊為發力中心，就能做到一動全動，整體一致。華爾茲的第一步是隨著身體放鬆而邁出，然後隨著第一步擺盪余勢而邁出第二步，因吸氣，肌肉收緊兩足並齊而完成第三步。

３、邁步的動力：動力，來自身體放鬆適放出的能量﹙蓄而後發﹚，而不是肌肉直接用力；能放鬆，就能產生爆發力來推動身體移動﹙外國人稱「能量釋放」﹚。

４、移動速度：舞步具有流暢感和速度感，而且身體充滿著氣色。由於身體速度比下肢快，因而可以令身體的邁出比腳為快，符合了摩登舞教科書上亞歷士穆爾的要求。

５、升降動作：升降動作由上而下。呼氣時，身體緩緩下降，帶動了腿部的下降。吸氣時，身體往上延伸，帶動了腿部的上升。因此，上升與下降，動作都是由上而下。

６、音樂節奏：由於整體協調地一致運動，全身上下，包括頭、手架、肩背以及下肢在空間的點、線、面都能對上節奏。

７、腿部動作：由於身體擺盪帶動下肢移動，而腿部又採用鐘擺式，這樣可以令大腿、膝關節、足踝、腳掌同時到位，同時一齊去承受身體重量，如此的邁步和動作，腿部承受的壓力自然減少，這樣才能使膝部保持放鬆。

８、重心到位：邁步時，由於上身帶動下肢移動，當足部到達落點時，身體重量從上而下，直接落到足上，通過脊柱、盤骨、大腿關節、膝關節、足踝及腳掌壓在地面，所以身體重心就能到位。

９、舞步位置：舞步位置乎合標準的要求。

１０、兩人配合：採用「兩位一體、合二為一」的運動方式，通過手架和身體的連接，由內氣的傳遞，使雙方的呼吸頻率一致，把兩者的動力貫穿連接起來，使兩人的內在力量融為一體。這個力量的中心點，就是在雙方肚臍下方兩寸左右的丹田位置﹙也稱小腹﹚。通過無形的中軸使兩人連結為一起，就像只有一個動力均勻地推動著兩個人一起活動，這個動力就是人體的內氣。兩個人的動作沒有領與跟之分，成為完美的一個整體

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