【精子】什麼是精子

05-31

1.遠離「殺精」食物，親近「護精」食物

有生育計劃的各位準爸爸，可不能一味地偏食了，為了寶寶的健康，我們應該遠離「殺精」食物，親近「護精」食物。一些常見的「殺精」食物有可樂，芹菜，豆腐，粗棉籽油等等，這些食物都會破壞產經系統，傷害精子，減少精子數量，拉低精子質量。而「護精」食物主要有魚，蘋果，堅果，泥鰍，葡萄，西紅柿等，它們不僅能增大精子數量，還能提高精子的活力，多多益善。

2.拒絕不良的飲食習慣

有些男性有喝咖啡與濃茶的習慣，還有的喜歡吃辛辣食品，如果你想有個健康的寶寶，那麼從現在開始就拒絕這些食物。

3.保證營養均衡，綠色食物多多益善

在平常的飲食中，我們應該多多保持營養均衡，諸如可以增加牛鞭、雞肝來增加雄性激素，也可以多吃蘿蔔、羊肉來增加鋅的吸收，以保護睾丸，也要多吃豆製品，黑魚等來增加精氨酸，預防無精症。每日多食用綠色食物，補充維生素，不但有利於身體健康，還促進了精子的生產。

· 健康生活

1.適當減壓，保持樂觀心態

男性的情緒對精子質量好壞也有著極其重要的影響，面對生活與工作壓力，男性應該常常為自己適當減壓，保持積極樂觀的心態，丟棄負能量，把握正能量，與妻子一起造出健康的寶寶。

2.參加體育鍛煉

肥胖的男性非常容易患上不孕症，因此男性應該進行科學的體育鍛煉，可以與妻子一起去爬山，每日進行慢跑，打球等等，保持身體健康。但是切記不可過度運動，諸如馬拉松這樣的考驗耐力的運動還是免了吧，這種運動會讓睾丸溫度變高，不僅不會保證優質的精子，還會滅殺精子。每周進行1-3次的運動，每次30分鐘到1個小時即可。

3.經常體檢

男性也要經常去醫院進行體檢，特別是對於婚後長久不孕的男性更是如此，因為像是無精症，死精症這樣的病情是難以在日常生活中發現的，只有通過專業的科學檢驗，方能查出。治療及時，也可早日擁有一個健康的寶寶。

4.進行規律的性生活

夫妻生活要適度，不可太多也不可太少，進行有規律，講衛生的性生活，才會產生高質量的精子。

5.遠離煙酒，遠離輻射

輻射與煙酒都是「滅精師太」，准爸爸們還是在準備生育的前3個月就遠離它們吧。

6.遠離高溫環境

睾丸不喜歡在高溫的環境中工作，所以准爸爸們應該減少去泡熱水澡（改成淋浴），杜絕泡溫泉，桑拿房，睡電熱毯，讓睾丸可以正常生產精子，提高精子的存活率