今天，小夥伴都在低頭看鞋底，不要問我為什麼

春回大地，鞋子也到了換季的時候，在收拾的時候，您有沒有發現，穿了一冬的鞋子鞋底有了磨損。您知道嗎，這些鞋底磨損圖也會折射您的健康？因為，鞋底磨損圖可以部分提示疾病。

鞋底哪裡先磨損？不太了解或者不注意的，請您趕快低頭，翻過鞋底看一看。

1、鞋底外側磨損較多

可能是因為兩腿的膝關節向內收，導致小腿向外彎曲。這種走路方式容易導致關節扭傷和損傷，長期受力不均也會導致膝蓋外軟骨磨損，引發關節炎。這種走路方式也會給髖骨施壓，導致坐立時骨骼的長久疼痛，並形成俗稱的X形腿。自己可以簡單做個試驗，並膝下蹲，如果無法蹲下，就要引起高度重視了。

２、鞋底內側磨損較多

外側後跟磨損雖佔主流，也有很少的一部分人，鞋跟內側磨得厲害。仔細觀察，你會發現，通常這些人走路姿勢呈內八字形。他們走路時，由於身體更多的壓力聚集在腳的內側，增加了腳內側和地面的接觸機會，無形中增大關節的壓力。

發現這樣的磨損，不能簡單地以內八字來解釋，因為內八字背後還藏著一些疾病。臨床上，一些佝僂病、脛骨發育有問題的患者走路常常是內八字，除了「O型腿」，還可表現為「X型腿」。

3、雙腳鞋底不對稱磨損

看一個人走路，骨科大夫是能發現其身體有沒有問題的。有一些人髖關節有毛病，走路會以屁股帶腿，拖著腿走路，像鴨子一樣屁股先動。由於常常拖腳走，會磨損鞋後跟，甚至導致左右腳鞋底磨損不同。這是因為兩腿動作不一，一邊踩一邊拖，故踩的一邊磨損小，拖的一邊磨損大。

鞋後跟磨損不一樣，也不排除是雙腳長度不等所致。長短腳的成因除先天性外，還可能是骨盆傾斜、甚至髖關節半脫位。此外，雙腿長度不同，走路動作也不一樣，左右腳的鞋底磨損程度通常也不同，長腿那隻腳鞋底磨損小，短腿那隻腳鞋底磨損大。

4、磨前掌磨損

也有一些市民很驚訝，別人走路都是後跟磨得快，我怎麼是鞋子前面磨得厲害？恭喜！因為這是最美的走路姿勢，也是最健康的行走方式。

體操運動員走路，腳跟是不落地的，運動員跑步時也是腳前掌先落地。這是因為腳掌彈性好，腳掌落地對人體衝擊力小。因此，無論是跑步，還是行走，建議前腳掌落地，藉以緩衝地面對人體的衝擊力，對保護關節有好處。而且，腳尖向前，也是最優美的走路姿勢，模特就是這樣的。

5、半年磨掉20%以內一般視為正常

正常人步行，呈輕度外八字形，鞋跟都會有或多或少的磨損，磨損位置集中於後跟外側，且對稱。通常情況下，如果新買的鞋子，半年磨掉20%以內，一般視為正常的。

6、穿3個月就被磨掉20%身體肯定有問題

如果3個月內就磨損掉20%-30%，就不是走路姿勢的問題了，基本上可以判斷是身體出了問題。常見的原因，有髖關節疾病，像先天性髖關節半脫位，髖關節發育不良，脊柱側彎等。在外八字中，還有一些人因為小時候總是在屁股上打針，導致患上臀肌攣縮綜合征，這些人鞋底磨得也很嚴重。自己可以簡單做個試驗，並膝下蹲，如果無法蹲下，就要引起高度重視了。

7、如何走路不費鞋 抬頭挺胸，前腳掌先落地

為了讓自己走路標準、優美，而又不費鞋，走路姿勢很重要。正確的走路姿勢應當是抬頭挺胸，微微收腹，雙腳邁步時腳尖應向前，盡量減少向內或向外偏，落腳時應是前腳掌先落地。對於走路節奏上也應做好調整，尤其是女性不應有小碎步、拖拉著腳後跟的走法，這樣不僅會讓鞋跟有磨損，還會影響骨骼的生長和發育，導致步態不美觀。

（來源：吳江日報）